Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται από την κανονική ματ προπόνηση Pilates, ενώ άλλοι δεσμεύονται στο Μεταμορφωτή. Και οι δύο προσφέρουν οφέλη από την άποψη της μεγαλύτερης ευελιξίας, της καλύτερης ευαισθητοποίησης του σώματος και της ενισχυμένης δύναμης πυρήνα
Το βίντεο της ημέρας
Το Mat Pilates χρησιμοποιεί, προφανώς, ένα χαλάκι και το δικό σας σώμα για να κάνει καθισμένες και κεκλιμένες ασκήσεις που προκαλούν ολόκληρο τον πυρήνα σας, την περιοχή από τους γοφούς σας στους ώμους σας. Ο Μετασχηματιστής μοιάζει με ένα πλαίσιο κρεβατιού, εξοπλισμένο με καλώδια, ελατήρια και συρόμενο φορείο για να εκτελεί πολλές από τις κινήσεις που κάνετε σε ένα χαλάκι και πολλά άλλα. Και οι δύο έχουν αξία, αλλά διαφέρουν στην εκτέλεση.
->Διαβάστε περισσότερα: 10 Εκπληκτικά Οφέλη από το Pilates
Ποικιλία Άσκησης
Το παραδοσιακό Pilates αποτελείται από περίπου 50 ασκήσεις, ενώ μπορείτε να κάνετε περισσότερες από 250 στο Reformer. Αυτή η μεγαλύτερη ποικιλία με το Reformer σημαίνει ότι η προπόνησή σας δεν είναι τόσο πιθανό να παραμείνει γερός.
Θα βρείτε πιο εύκολο να προχωρήσετε μέσα από διάφορα επίπεδα δυσκολίας στο Reformer σε αντίθεση με το ματ. Ρυθμίστε τα ελατήρια στο μηχάνημα για να κάνετε τις κινήσεις ευκολότερες ή πιο σκληρές, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Οι ράβδοι και οι ιμάντες σας υποστηρίζουν επίσης σε διαφορετικά επίπεδα, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε τα για να μειώσετε ή να αυξήσετε την ένταση, ανάλογα με την άσκηση και τη θέση σας. Στο μαξιλάρι, είστε περιορισμένος από τη θέση του σώματος και το μήκος των άκρων.
Οι τροχαλίες, οι ράβδοι και τα ελατήρια σε ένα Μετασχηματιστή σημαίνει ότι εργάζεστε με αντοχή και κερδίζετε ταχύτερα αποτελέσματα. Θα ασκείστε από μια καθιστή και κλίση θέση όπως εσείς με την εργασία ματ, αλλά και κάνετε περισσότερες ασκήσεις από μια θέση γονατιστή και στέκεται.
Φορητότητα και δαπάνη
Ένα ματ Pilates προπόνηση είναι εφικτό σχεδόν οπουδήποτε έχετε αρκετό χώρο για να τοποθετήσετε το χαλάκι σας. Μια προπόνηση αναμορφωτή απαιτεί το μηχάνημα, το οποίο καταλαμβάνει αρκετό χώρο και δεν είναι ιδιαίτερα φορητό.
Είναι επίσης πιο πιθανό να χρειαστείτε καθοδήγηση από έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή Pilates για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το Reformer. Ενώ θα επωφεληθείτε από την καθοδήγηση των ειδικών σχετικά με το χαλάκι, μπορείτε να κάνετε προπονήσεις χρησιμοποιώντας ένα βίντεο ή online streaming. Το Mat Pilates προσφέρεται επίσης πιο εύκολα σε ένα περιβάλλον κλάσης. μια μικρή ομάδα ή μια εκπαίδευση ενός ατόμου είναι καλύτερο για τον Μεταρρυθμιστή. Η πιο εξατομικευμένη προσοχή και ο απαιτούμενος εξοπλισμός του Αναμορφωτή σημαίνει υψηλότερη τιμή για την ολοκληρωμένη εκπαίδευση.
Ευαισθητοποίηση του σώματος
Το Mat Pilates σας δίνει τη δυνατότητα να επεκτείνετε, να εναρμονίζετε, να περιστρέφετε και να στηρίζετε από τα σωστά σημεία, αλλά εναπόκειται σε εσάς να εκτελέσετε τις κινήσεις σωστά. Εάν είστε ιδιαίτερα σφιχτά ή στερούνται σωματικής συνειδητότητας, ένας αναμορφωτής σας βοηθά να αισθανθείτε πραγματικά πού πρέπει να βρίσκεστε στο χώρο για κάθε κίνηση.Οι τροχαλίες κρατούν τα άκρα σας σε τροχιά και τα ελατήρια προσδίδουν αντίσταση.
Διαβάστε περισσότερα : Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης αναμορφωτή Pilates;
