Η κακή στάση του σώματος συνήθως έχει ως αποτέλεσμα πόνο στην πλάτη, μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη δυσφορία. Μερικά μαξιλάρια έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να βελτιώσουν τη στάση σας. Μπορεί να σας αναγκάσουν να καθίσετε ή να ξαπλώσετε με τρόπο που ωφελεί τη σπονδυλική στήλη ή τους ώμους σας. Ακόμα και τα κανονικά μαξιλάρια που χρησιμοποιούνται με τους σωστούς τρόπους μπορούν να βοηθήσουν τη στάση σας. Ειδικά ορθοπεδικά μαξιλάρια κοστίζουν συνήθως περισσότερα για να αγοράσουν από τα κανονικά μαξιλάρια, αλλά μπορούν να προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη.
Βίντεο της Ημέρας
Μαξιλάρια Κρεβατιών
Τα ιδανικά μαξιλάρια για τη στάση του σώματος εξαρτώνται από το σχήμα του σώματός σας και από τυχόν τρέχοντα προβλήματα στην πλάτη. Ωστόσο, γενικά καλά μαξιλάρια κρεβάτι για τη στάση του σώματος είναι αρκετά σταθερά για να διατηρήσουν το σχήμα τους, αλλά αρκετά μαλακά για άνεση κατά τον ύπνο, σύμφωνα με το "8 βήματα σε ένα πόνο-ελεύθερη πλάτη." Οι συγγραφείς προτείνουν επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα σκληρότερο μαξιλάρι κάτω από ένα μαλακό μαξιλάρι χήνας-κάτω. Η στοίβαξη των μαξιλαριών με αυτόν τον τρόπο προσφέρει υποστήριξη για το κεφάλι και τη σπονδυλική σας στήλη, που μπορούν να βοηθήσουν τη γενική στάση σας και επίσης σας επιτρέπουν να έχετε έναν καλό ύπνο.
Θέση ύπνου
Η αγαπημένη σας θέση στον ύπνο θα καθορίσει τον καλύτερο τρόπο χρήσης μαξιλαριών για τη στήριξη της σπονδυλικής σας στήλης. Για παράδειγμα, εάν τείνετε να κοιμάστε στην πλάτη σας, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μαξιλάρια πίσω από το κεφάλι σας και κάτω από το πίσω μέρος των γόνατων σας, σύμφωνα με το Τμήμα Εργονομίας της UCLA. Ωστόσο, αν κοιμάστε από την πλευρά σας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το αυτί σας και ανάμεσα στα πόδια σας. Ο στόχος είναι να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σας ευθυγραμμισμένη όσο το δυνατόν ευκολότερα.
Μαξιλάρι οσφυϊκής χώρας
Πολλοί άνθρωποι έχουν τάση να υποχωρούν ή να τσακίζουν όταν κάθεστε στο γραφείο τους για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αυτός ο τύπος θέσης ασκεί πίεση στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης, η οποία είναι η τομή προς την κατώτερη πλάτη, όπου η σπονδυλική στήλη καμπυλώνει προς τα μέσα. Με την πάροδο του χρόνου, η ολίσθηση στο κάθισμά σας μπορεί να επηρεάσει τη στάση σας. Οι οσφυϊκοί κύλινδροι ή τα σκληρά μαξιλαράκια είναι σχεδιασμένα να κάθονται στην καμπύλη της χαμηλότερης πλάτης ενώ είστε καθισμένοι. Το Κέντρο Υγείας McKinley συνιστά να μετακομίσετε πιο κοντά στο γραφείο σας και να καθίσετε ευθεία με το μαξιλάρι που μπαίνει μέσα στην κοιλότητα της οσφυϊκής περιοχής.
Ορθοπεδικά μαξιλάρια
Πολλά μαξιλάρια σχεδιασμένα για να βοηθούν στη στάση του σώματος είναι γνωστά ως ορθοπεδικά μαξιλάρια. Συχνά, αυτά τα μαξιλάρια χρησιμοποιούν ουσίες όπως ο "αφρός μνήμης" - ένας τύπος αφρού που επιστρέφει στο βασικό του σχήμα μετά τη χρήση και βοηθά στη στήριξη του σώματός σας. Το αυχενικό ορθοπεδικό μαξιλάρι έχει μία καμπύλη πλευρά για να στηρίζει τον λαιμό. Το ορθοπεδικό μαξιλάρι σφήνας από την άλλη πλευρά έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει τη στάση ενώ κάθεστε. Η σφήνα πηγαίνει κάτω από τους γλουτούς σας, πιέζοντας το σώμα σας προς τα εμπρός και ευθυγραμμίζοντας τη σπονδυλική σας στήλη.
