Όταν ο ιστός του σώματος φλεγμονώδη, μπορεί μερικές φορές να παγιδεύει τα γύρω νεύρα. Ένα τσαλακωμένο νεύρο μπορεί μόνο να σας προκαλέσει ένα σύντομο πόνο ή συστροφή. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις ενδέχεται να εμφανίσετε έντονο πόνο. Τα τεντωμένα νεύρα στην άρση βαρών είναι σχετικά κοινά. Η προστιθέμενη πίεση στο σώμα και η τάση ορισμένων υπερτροφοδοτών για ανυψωτήρες σημαίνει ότι οι αθλητές βαρών έχουν αυξημένο κίνδυνο να σφίξουν τα νεύρα. Αφεθεί χωρίς θεραπεία, μερικά τσιμπημένα νεύρα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας.
Βίντεο της ημέρας
Τοποθεσίες
Μία από τις πιο κοινές περιοχές για τους βαρύ βάρους που βιώνουν ένα τσιμπημένο νεύρο είναι το κάτω μέρος της πλάτης. Έχετε πάνω από 50 κύρια νεύρα συνδεδεμένα στη σπονδυλική σας στήλη, σημειώνει το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικό επεισόδιο. Η άσκηση πίεσης στην πλάτη μέσω της άρσης βαρών θα μπορούσε να προκαλέσει ένα δίσκο στη σπονδυλική σας στήλη να διογκωθεί και να πιέσει ένα από αυτά τα νεύρα. Το ίδιο πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει πόνο γύρω από τον αυχένα. Σε πολλές περιπτώσεις, ο πόνος στα χέρια ή τα πόδια σχετίζεται με ένα τσιμπημένο νεύρο στο λαιμό ή στο κάτω μέρος της πλάτης.
Τεχνική
Τα τσιμπήματα στα σημάδια της άρσης βαρών συχνά οφείλονται σε κακή τεχνική ανύψωσης. Τα καλύτερα στυλ ανύψωσης πάντα ασκούν μεγαλύτερη πίεση στους μύες σας, όχι στα οστά σας ή στη σπονδυλική σας στήλη. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να αποφύγετε κινήσεις που ισοπεδώνουν ή καλύπτουν την πλάτη σας πολύ μακριά, σύμφωνα με το Κέντρο Υγείας McKinley. Το κέντρο προτείνει επίσης κάποιες πίσω συμβουλές ασφαλείας κατά την ανύψωση. Για παράδειγμα, όταν κάνετε μπούκλες στα πόδια ή επεκτάσεις, ασκήστε το ένα πόδι κάθε φορά για να πάρετε το στέλεχος από την πλάτη. Όταν σηκώνετε αλτήρες ή κάνετε παρόμοιες κινήσεις ανύψωσης, σφίξτε την κοιλιά σας για να ενισχύσετε την περιοχή της πλάτης σας πριν την ανύψωση.
Θεραπεία
Αναλγητικά όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί να επαρκούν για τον έλεγχο οποιουδήποτε αρχικού πόνου για λιγότερο σοβαρά τσιμπήματα από την άρση βαρών. Ωστόσο, εάν η ταλαιπωρία δεν απομακρυνθεί γρήγορα, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μπορεί να συνταγογραφήσει επιπλέον φάρμακα ανακούφισης του πόνου ή ένεση κορτικοστεροειδών στην πληγείσα περιοχή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αποφύγετε τα ναρκωτικά εκτός αν ο πόνος είναι αφόρητος. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να προτείνει κάποιες ασκήσεις αποκατάστασης για τον τραυματισμό σας. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση του νεύρου είναι μια επιλογή.
Πρόληψη
Προθερμάνετε προσεκτικά με μερικές εκτάσεις πριν από οποιαδήποτε περίοδο αλαζονίου. Οι Υπηρεσίες Υγείας στην Κολομβία προτείνουν επίσης να μην ανυψώνονται σε διαδοχικές ημέρες. Πάρτε μια ημέρα μεταξύ των συνεδριών για να επιτρέψετε στον ιστό του ιστού να επισκευαστεί. Είναι επίσης σημαντικό να ανασηκωθείτε μέσα στις ικανότητές σας. Η υπερφόρτωση με την προσθήκη περισσότερου βάρους από ό, τι μπορείτε άνετα να χειριστείτε απλά στελέχους το σώμα σας και πιθανώς να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως ένα τσιμπημένο νεύρο.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα ενός τσιμπημένου νεύρου στην κάτω πλάτη περιλαμβάνουν πόνο όταν βήχει, απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης και αίσθημα αδυναμίας στα πόδια, σύμφωνα με το NINDS.Σε άλλους τομείς, μπορεί να αισθανθείτε ένα τσίμπημα του πόνου όταν μετακινείτε ή ακόμα και μια βαρετή πικρία. Με οποιαδήποτε αισθήματα μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή επίμονο πόνο, θα πρέπει να προγραμματίσετε μια επίσκεψη στο γιατρό σας. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, με τεντωμένο νεύρο, η αύξηση των βαρών θα προκαλέσει πόνο ή δυσφορία.
