Η προσπάθεια να χάσετε βάρος σημαίνει μείωση της κατανάλωσης θερμίδων μέσω των ποτών καθώς και των τροφίμων. Οι καφέδες, οι χυμοί, οι χυμοί φρούτων και τα αθλητικά ποτά μπορούν να είναι υψηλά σε θερμίδες, λίπος και / ή ζάχαρη. Η υποκατάσταση ποτών υψηλής θερμιδικής αξίας με νερό μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους και να προσθέσει ποικιλία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αρωματισμένο νερό, αλλά είναι σημαντικό να διαβάσετε τη διατροφική ετικέτα οποιουδήποτε προϊόντος πριν την προσθέσετε στη διατροφή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Απώλεια βάρους
Για την επιτυχή απώλεια βάρους, θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε. Κατά τον προγραμματισμό της καθημερινής πρόσληψης θερμίδων, πρέπει να μετρηθούν όλα τα τρόφιμα και τα ποτά. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων σημειώνουν ότι πολλές επιπλέον θερμίδες μπορούν να προέλθουν από τα ποτά και η λήψη καλύτερων επιλογών ποτών μπορεί να μειώσει σημαντικά τη θερμιδική κατανάλωση. Όταν επιλέγετε ένα ποτό, διαβάστε την ετικέτα διατροφής για να δείτε πόσες θερμίδες είναι σε μια μερίδα και πόσα μεγέθη σερβιρίσματος περιέχει το δοχείο, το κύπελλο ή το μπουκάλι.
Οφέλη
Το σώμα σας χρειάζεται τουλάχιστον έξι έως οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα για να λειτουργήσει σωστά. Όταν κόβετε θερμίδες, το νερό είναι μια πιο υγιεινή επιλογή επειδή είναι θερμίδων, λίπους, καφεΐνης και ζάχαρης. Το πόσιμο καθαρό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να αισθάνεται πλήρες και να παραμείνει ενυδατωμένο σωστά. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η αφυδάτωση μπορεί να θεωρηθεί εσφαλμένη για την πείνα, σύμφωνα με την κλινική του Cleveland.
Το νερό που είναι αρωματισμένο με γλυκαντικές ουσίες, όπως η ζάχαρη, το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη ή το μέλι, θα περιέχει θερμίδες, οπότε είναι καλύτερο να αναζητήσετε νερά με αρωματισμένα τεχνητά γλυκαντικά χωρίς θερμίδες. Ωστόσο, ακόμη και τα τεχνητά αρωματισμένα ποτά μπορεί τελικά να συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορούν να κάνουν το σώμα να απαιτήσει περισσότερη ζάχαρη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινή κατανάλωση, αναφέρει η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Τα τεχνητά γλυκαμένα ποτά δεν σβήνουν τη δίψα ή δεν γεμίζουν το σώμα σαν το νερό, επομένως θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο ως περιστασιακή θεραπεία.
Λύση
