Πολλοί νέοι αρχίζουν να παίζουν ανταγωνιστικό ποδόσφαιρο συμμετέχοντας στην Pop Warner. Οι προπονητές ξεκινούν τη σεζόν με τρυπάνια κλιματισμού που έχουν σχεδιαστεί για να φέρνουν τους παίκτες σε κορυφαίο σχήμα και στη συνέχεια να τους διδάξουν ότι παίζουν που θα μπορούν να χρησιμοποιήσουν σε παιχνίδια. Ως προπονητής, πρέπει να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να κάνετε αυτά τα τρυπάνια ευχάριστα και ασφαλή για τους νέους που οδηγείτε.
Βίντεο της Ημέρας
Τρυπάνια κλιματισμού
Κάθε πρακτική θα πρέπει να ξεκινά με τρυπάνια κλιματισμού. Πριν από την έναρξη της σεζόν, οι παίκτες μπορούν να περάσουν από δύο εβδομάδες ασκήσεων κλιματισμού στους οποίους οι παίκτες κάνουν ασκήσεις για να γίνουν ταχύτεροι, ισχυρότεροι και πιο ευέλικτοι αλλά δεν κάνουν κανένα χτύπημα. Ένα από τα βασικά τρυπάνια κλιματισμού είναι τα Up-Downs. Σε αυτό το τρυπάνι, οι παίκτες τρέχουν για 5 ή 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χτύπησαν το έδαφος στη σφυρίχτρα σας και κάνουν πέντε πλευρές. Οι παίκτες σηκώνονται στη συνέχεια, τρέχουν στη θέση τους για άλλα 10 δευτερόλεπτα και κάνουν πέντε ακόμα pushups. Το τρυπάνι συνεχίζεται μέχρι όλοι οι παίκτες να έχουν κάνει 25 pushups. Μετά από ένα διάλειμμα ενός λεπτού, οι παίκτες επαναλαμβάνουν το σετ.
Δράπανα βημάτων
Πέντε σακούλες μπλοκαρίσματος τοποθετούνται σε μια σειρά στο έδαφος, με τρία πόδια ανάμεσα σε κάθε τσάντα. Στο σήμα σας, ο πρώτος παίκτης στη γραμμή τρέχει πάνω από τις τσάντες, φροντίζοντας να πάρει τα γόνατά του αρκετά ψηλά ώστε τα πόδια του να μην χτυπήσουν την τσάντα. Αρχικά, οι παίκτες τρέχουν πάνω από τις τσάντες, φτάνοντας σταδιακά σε ένα πλήρες σπριντ. Κάθε παίκτης τρέχει πάνω από τις τσάντες πέντε φορές. Αυτό παίρνει τους παίκτες που χρησιμοποιούνται για να πάρει πέρα από τους άλλους παίκτες που μπορεί να έχουν μπλοκαριστεί στο έδαφος και είναι γνωστό ως "να περάσει από τα σκουπίδια."
ρίξει και ρίξει
Το τρυπάνι και το ρίχνει διδάσκει στους γραμμικούς παίκτες πώς να απαλλαγούμε από τους αποκλειστές, να μετακομίζουμε στον φορέα της μπάλας και να τον αντιμετωπίζουμε. Σε αυτό το τρυπάνι, τρεις linebackers στέκονται μια μέρα μακριά από ένα μπλοκ έλκηθρο, με τρέξιμο πίσω τοποθετημένο οκτώ ναυπηγεία πίσω από το έλκηθρο. Στο σήμα σας, οι αγωνιστές χτύπησαν το τρενάκι και το οδήγησαν πέντε μέτρα πίσω. Στη συνέχεια, επιταχύνουν στο τρέξιμο πίσω, ο οποίος έχει απογειωθεί στα δεξιά ή στα αριστερά για να προσπαθήσει να ξεπεράσει τους linebackers και να κατέβει κάτω από το πεδίο.
Δακτυλιοειδής Δόνηση
Αυτό το τρυπάνι λειτουργεί σε μια συγκέντρωση του δέκτη, ένας σημαντικός παράγοντας κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού, όταν οι αμυνόμενοι τον φέρνουν πάνω του καθώς συλλαμβάνει ένα πέρασμα. Πέντε παίκτες στέκονται σε μια γραμμή που εκτείνεται σε 10 μέτρα, έτσι ώστε να απέχουν 2 μέτρα απόσταση. Πέντε ακόμα παίκτες στέκονται σε μια γραμμή που βλέπει απέναντι, 2 μέτρα μακριά. Στο σήμα σας, ο παίκτης στο ένα άκρο της γραμμής Α πατάει ένα πέρασμα στον παίκτη στο μακρινό άκρο της γραμμής Β, ο οποίος επιστρέφει στον παίκτη στο τέλος της γραμμής Α. Οι δύο παίκτες είναι διαγώνια αντίθετοι. Οι άλλοι παίκτες προσπαθούν να αποσπάσουν την προσοχή των δύο παικτών που προσπαθούν να πιάσουν το ποδόσφαιρο. Κάθε δέκτης πρέπει να πιάσει τέσσερις μπάλες πριν να πάρουν τη θέση τους δύο άλλοι δέκτες.
