Η ακρόαση μουσικής ενώ ασκείστε μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την προσοχή σας για να ασκήσετε περισσότερο κάνοντας την προπόνησή σας πιο ευχάριστη και να σας αποσπά την προσοχή από την κόπωση. Τα καλύτερα τραγούδια για μέτριες δραστηριότητες καρδιο, όπως τζόκινγκ ή ελλειπτική προπόνηση, περιλαμβάνουν τραγούδια μεταξύ 120 και 140 παλμών ανά λεπτό. Αυτός ο ρυθμός συμπίπτει κατά προσέγγιση με τον μέσο καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου κατά την εκμάθηση. Ανεξάρτητα από το είδος μουσικής που σας αρέσει, υπάρχουν δημοφιλή τραγούδια από σχεδόν κάθε είδος που ταιριάζουν στο προφίλ BPM. Για μια πιο έντονη προπόνηση καρδιο, όπως μια γρήγορη πορεία, τραγούδια με BPMs 150 ή υψηλότερα μπορεί να παρέχουν το τέλειο μουσικό κίνητρο.
Βίντεο της Ημέρας
Pop
Ίσως είστε ένας τύπος "Top 40" που θέλει να φορτώσει το MP3 player σας με τα πιο hot νέα ποπ κομμάτια πριν χτυπήσει το γυμναστήριο. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να έχετε κανένα πρόβλημα στην εύρεση λαϊκών τραγουδιών για να τροφοδοτήσετε την προπόνησή σας, καθώς πολλά ποπ τραγούδια πέφτουν στο ρυθμό "καρδιο ζώνης" 120 με 140 BPM. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Run Hundred, μερικά καρδιο ποπ τραγούδια που ψηφίστηκαν δημοφιλή από τους χρήστες του ιστότοπου τον Ιανουάριο του 2011 περιλαμβάνουν: "Break Your Heart" από τον Taio Cruz και τον Ludacris, "Please Do not Go" από τον Mike Posner, "Firework" Perry; και "Βάλτε σε ένα τραγούδι" από τον Keith Urban. Για να ανεβάσετε πραγματικά το ρυθμό με ένα δυναμικό καρδιο όπως ποδηλασία ή στατική ποδηλασία, δοκιμάστε να ξεφορτωθείτε τα παρακάτω ποπ τραγούδια με tempo 160 BPM: "Ζήστε τη ζωή σας" από τον Τ. Ι. Και τη Ριχιάνα. και "το μέλι, είμαι σπίτι" από τον Shania Twain.
Alternative Rock
Ίσως το ποπ δεν είναι πραγματικά το πράγμα σας. Αν είναι η έντονη μουσική που παίρνει την καρδιά σας αγωνιστική, εδώ είναι μερικά δημοφιλή εναλλακτικά ροκ τραγούδια - με tempos που κυμαίνονται από 120 έως 140 BPM - ότι ο συγγραφέας μουσικής της περιοδικής "Marie Claire", DJ Chris Lawhorn, σας συνιστά να προσθέσετε στο καρδιο workout σας soundtrack: "Dreams" από το Cranberries - ένα τραγούδι που εμφανίζεται επίσης στον κατάλογο "Fitness" του περιοδικού Top 100 Workout Songs, "Do not Let Go" από τον Weezer. και "Big Bang Baby" από τους Πιλότες του Πέτρου του Ναού. Αν χρειάζεστε πιο γρήγορες εναλλακτικές διαδρομές για τις πιο έντονες προπονήσεις καρδιο, δοκιμάστε ένα εναλλακτικό απόσπασμα προπόνησης του περιοδικού "Fitness" και του προπονητή ζωής Allison Goldberg: "Ο κ. Brightside" από τους Killers "The Prayer" από το Bloc Party και "Juicebox" από το The Strokes είναι επίσης δημοφιλείς εναλλακτικές διαδρομές για καρδιο με BPM μετράει βόρεια του 150.
Με την έμφαση που δίνει στους κομψούς, ακριβείς ρυθμούς και τον τεράστιο αριθμό των τραγουδιών με up-tempo beat, η ηλεκτρονική είναι ένα ιδανικό είδος μουσικής για καρδιο workouts. Τα παρακάτω είναι μερικά καρδιο-φιλικά ηλεκτρονικά κομμάτια χέρι-διάλεξε από DJ Chris Lawhorn που είναι τόσο τέλεια για την λέσχη υγείας, όπως είναι για το νυχτερινό κέντρο: "Bounce" από MSTRKRFT πόδια NORE, "Ρύθμιση Sun" από Chemical Brothers, και "Just Be" από τον DJ Tiesto.Χρειάζεται να αναβαθμίσετε τον παλμό σας ακόμη πιο γρήγορα; Δοκιμάστε το indie electro-group Το 175 BPM της Ταχυδρομικής Υπηρεσίας έκοψε "Τέτοιες Μεγάλες Εκτάσεις".
Μουσική της δεκαετίας του 1970 και της δεκαετίας του 1980
Σε μια νοσταλγική διάθεση; Ή ίσως είστε απλά παιδί της δεκαετίας του '80 ή ντίσκο χορεύοντας βασίλισσα στην καρδιά. Είτε έτσι είτε αλλιώς, πολλά δημοφιλή τραγούδια από τη δεκαετία του 1970 και της δεκαετίας του '80 πέφτουν στην ιδανική σειρά καρτών tempo από 120 έως 140 BPM. Εδώ είναι μερικοί συνιστώμενοι από τον DJ Chris Lawhorn του περιοδικού "Marie Claire": "Χτίσαμε αυτή την πόλη" από το Starship "Η μητέρα σας ξέρει" από τον ABBA; και "Φωτογραφία" από τον Def Leppard. Εάν είστε έτοιμοι να βάλετε το sweatband σας και να γυρίσετε το ρυθμό για κάποιο αερόβιο χορό ή skateboarding, δοκιμάστε το "Greased Lighting" από τον John Travolta, ο οποίος έρχεται σε 160 BPM. ή, αν η δεκαετία του '80 το New Wave είναι περισσότερο το πράγμα σας, βάλτε το "Love Will Tear Us Apart" από τη Joy Division, η οποία έχει ρυθμό 156 BPM.
Hip-Hop
