Το Powerbag είναι ένα μαλακό εργαλείο άσκησης σε σχήμα κυλίνδρου που έχει σχεδιαστεί για να αντικαταστήσει τα παραδοσιακά βάρη. Το Powerbag διαθέτει ένα μαλακό πλαστικό, καθαρό εξωτερικό κέλυφος με δύο λαβές και ένα εσωτερικό σάκο για να κρατάει τα βάρη. Οι τροφοδοτικοί αγωγοί έχουν την ικανότητα να συγκρατούν 6 έως 120 λίβρες. και είναι ασταθείς στο σημείο ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ανυψώσουν μόνο το 40 με 50 τοις εκατό από αυτό που μπορούν να ανυψώσουν με τακτικά βάρη. Μπορείτε να κάνετε πολλές διαφορετικές ασκήσεις με Powerbag.
Βίντεο της Ημέρας
Πλυτομετρία
Η κατάρτιση Plyometrics αποτελείται από κινήσεις πηδαλιούχησης που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την εκρηκτική ισχύ σας. Μπορείτε να εκτελέσετε ευθεία άλματα, άλματα καταλήψεων ή πλευρικά άλματα πάνω από έναν πάγκο ενώ κρατάτε το Powerbag. Για την ποικιλία και τον άγχος των μυών σε διαφορετικές γωνίες, μπορείτε να κρατήσετε την τσάντα από τις λαβές πάνω από το κεφάλι ή κάτω από το χέρι σας καθώς άλμα.
Push-Ups
Μπορείτε να εκτελέσετε μια ποικιλία διαφορετικών παραλλαγών push-up με το Powerbag. Τοποθετήστε την τσάντα κάθετα στο σώμα σας με τα χέρια σας στο πλάτος της τσάντας ξεχωριστά, τοποθετήστε την τσάντα παράλληλα στο σώμα σας με τα χέρια σας σε στενή λαβή στην τσάντα ή τοποθετήστε το ένα χέρι στην τσάντα και το ένα στο πάτωμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε δύο τσάντες και να τοποθετήσετε κάθε χέρι σε ένα για να πάρετε μια καλή έκταση των pecs σας στο κάτω μέρος του push-up.
Squats
Η εκτέλεση καταλήψεων δημιουργεί δύναμη ποδιών και μυϊκή αντοχή. Μπορείτε να κάνετε καταλήψεις Powerback με διαφορετική αντίσταση και κρατήστε την τσάντα σε διάφορες θέσεις κατά την εκτέλεση των ασκήσεων. Μπορείτε να το κρατήσετε μπροστά από το σώμα σας, στους ώμους σας, κάτω από το χέρι σας ή σε μια αγκαλιά αρκούδας. Μπορείτε επίσης να κάνετε καταλήψεις απλών ποδιών για ακόμα μεγαλύτερη πρόκληση.
Lunges
Οι παραδοσιακές γιορτές μπορούν να εκτελεστούν με την τσάντα στους ώμους σας, έξω μπροστά ή κάτω από το χέρι σας όπως και με καταλήψεις. Τα διαφορετικά βάρη θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε το επίπεδο δυσκολίας των ασκήσεων. Μπορείτε επίσης να κάνετε περιπάτους όπου μπορείτε να συνεχίσετε με ένα πόδι μετά από τις επόμενες ή πλευρές lunges.
Πέει
Ο Powerbag μπορεί να δράσει σαν ιατρική μπάλα για ασκήσεις ρίψης. Μπορείτε να σηκώσετε την τσάντα πάνω από το κεφάλι σας και να ρίξετε, να την κρατήσετε μπροστά σας και να σπρώξετε ή να την ρίξετε κάτω. Οι ασκήσεις ρίψης είναι καλύτερα να εκτελούνται με έναν σύντροφο και μπορούν να γίνουν από γονατιστή ή στάση.
