Τα μεγάλα παιδιά στο γυμναστήριο τα πίνουν, οπότε γιατί όχι; Τα συμπληρώματα αυξήσεως βάρους, όπως το Precision Engineered Muscle & Weight Gainer, αποδίδουν τα φορτία των θερμίδων και των πρωτεϊνών σε λίγες κουταλιές σκόνης. Όμως τα συμπληρώματα gainer βοηθούν μόνο τους μύες σου να μεγαλώνουν αν βάζεις χρόνο στο γυμναστήριο και σε πολλές περιπτώσεις μπορείς να κερδίσεις χωρίς αυτούς. Εάν προσπαθείτε να βάλετε λίρες και εξετάζοντας ένα συμπλήρωμα αύξησης βάρους, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές.
->Το βίντεο της ημέρας
Σχετικά με την ακριβή μηχανική μυϊκή ισορροπία
Το Precision Engineered ενσωματώνει πολλές θερμίδες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα στο συμπλήρωμα Muscle & Weight Gainer. Μια μερίδα, η οποία είναι τέσσερις κουταλιές σκόνης, έχει 550 θερμίδες, 74 γραμμάρια υδατανθράκων, 54 γραμμάρια πρωτεΐνης και 6 γραμμάρια λίπους. Ο ορός γάλακτος, η καζεΐνη και τα ασπράδια αυγών αποτελούν την πρωτεΐνη, ενώ η μαλτοδεξτρίνη και η φρουκτόζη παρέχουν τους υδατάνθρακες. Δύο τεχνητά γλυκαντικά, σουκραλόζη και κάλιο acesulfame, είναι επίσης συστατικά.
Μια πιο προσεκτική ματιά στους Weight GainersΕάν παίρνετε τις θερμίδες που χρειάζεστε για αύξηση του σωματικού βάρους είναι δύσκολο, τα συμπληρώματα όπως το Muscle & Weight Gainer είναι μια εύκολη αντικατάσταση γεύματος. Είναι επίσης βολικό για ένα γεύμα μετά την προπόνηση, επειδή η περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες ταιριάζει στο λογαριασμό. Η κατανάλωση ενός σνακ που περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγρά εντός 30 λεπτών από το τέλος της προπόνησής σας βοηθά στην κατασκευή μυών και την ανανέωση των αποθεμάτων ενέργειας.
Ο Muscle & Weight Gainer μπορεί να προσφέρει περισσότερες θερμίδες από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται, ωστόσο. Οι ανάγκες σε θερμίδες με αύξηση βάρους ποικίλλουν, αλλά γενικά προσθέτοντας 500 θερμίδες την ημέρα στη συνήθη πρόσληψη σας βοηθά να κερδίσετε 1 λίβρα την εβδομάδα. Αν έχετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρησιμοποιεί το σώμα σας, οι επιπλέον θερμίδες μετατρέπονται σε λίπος, ακόμα κι αν εργάζεστε έξω.
Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί επίσης να είναι λίγο πολύ για μερικούς ανθρώπους. Η πρωτεΐνη πρέπει να κυμαίνεται από 0. 35 γραμμάρια ανά λίβρα σωματικού βάρους για ανύπαρκτους έως 0. 8 γραμμάρια ανά λίβρα για εκείνους που αναρτούν και τρένο τακτικά. Εάν είστε άνθρωπος 180 κιλών που αναβαθμίζει βάρους αρκετές φορές την εβδομάδα, χρειάζεστε 144 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι μια μερίδα του σωματικού κέρδους που αναμιγνύεται με το γάλα καλύπτει σχεδόν το ήμισυ των καθημερινών σας πρωτεϊνικών αναγκών.
Εάν πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών λόγω ιατρικής πάθησης, όπως η νεφρική νόσος, ρωτήστε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα για την αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς μπορεί να μην είναι ασφαλές για εσάς.
Σπιτικά Weight Gainer Shakes
Οι φόρμουλες για την αύξηση του σωματικού βάρους, όπως αυτή της Precision Engineered, είναι βολικές αλλά ίσως περιττές για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους. Κάνοντας το δικό σας κούνημα κέρδους σας δίνει περισσότερο έλεγχο της περιεκτικότητας σε θερμίδες και πρωτεΐνες και το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας μπλέντερ και κάποια τρόφιμα από το μπακάλικο. Κτυπήστε μαζί ένα δοχείο 6 ουγκιών άπαχου ελληνικού γιαουρτιού με 1 φλιτζάνι βατόμουρα και 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου για ποτό πρωτεΐνης των 25 γραμμαρίων. Ή συνδυάστε ένα φλιτζάνι φράουλες, μια μέτρια μπανάνα, 1/2 φλιτζάνι μαλακό tofu και 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο φυστικοβούτυρου για ένα σπιτικό κούνημα κέρδους βάρους με 415 θερμίδες και 14 γραμμάρια πρωτεΐνης.
