Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας ζητείται να κάνετε πολλές διαιτητικές αλλαγές για την υγεία του αγέννητου μωρού σας. Μία από τις πιο δύσκολες αλλαγές για πολλές έγκυες γυναίκες είναι η κοπή της καφεΐνης, ή τουλάχιστον η κοπή της. Ενώ υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εναλλακτικές ουσίες χωρίς καφεΐνη, δεν είναι όλες ασφαλείς. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η καφεΐνη μπορεί να κρυφτεί σε ορισμένα απίθανα ποτά.
Βίντεο της Ημέρας
Πόση καφεΐνη είναι ασφαλής;
Η καφεΐνη μπορεί να βλάψει το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολλοί προσπάθησαν να προσδιορίσουν μια ασφαλή ποσότητα καφεΐνης με ποικίλα αποτελέσματα, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η καφεΐνη είναι εντάξει με μέτρο. Το πρόβλημα είναι ότι ο ορισμός της μετριοπάθειας είναι θέμα συζήτησης. Οι μελέτες που εξετάστηκαν από το Εθνικό Πρόγραμμα Τοξικολογίας διαπίστωσαν ότι οι ασφαλείς ποσότητες είναι οπουδήποτε μεταξύ 150 mg και 300 mg. Ο Μάρτιος του Δήμου υποδεικνύει ότι οι έγκυες γυναίκες μένουν στα 200 mg ή λιγότερες ημερησίως. Γιατί όλη η αναστάτωση; Η καφεΐνη διασχίζει τον πλακούντα, πράγμα που σημαίνει ότι πίνετε και το μωρό σας. Αυτό έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει αρνητικά αποτελέσματα, όπως αποβολή, χαμηλό βάρος γέννησης και θνησιμότητα.
Είναι ο Decaf πραγματικά αποκαφεϊνοποιημένος;
Τα αποκοκκιοποιημένα ποτά είναι εντάξει, έτσι; Ναι, αλλά μόνο με μέτρο. Ακόμα και οι καφεΐδες χωρίς καφεΐνη και το τσάι περιέχουν καφεΐνη. Το Εθνικό Πρόγραμμα Τοξικολογίας υπολογίζει 8 oz. το φλυτζάνι καφέ χωρίς καφεΐνη περιέχει περίπου 4 mg καφεΐνης. Δεν φαίνεται πολύ, έτσι; Λοιπόν, θεωρήστε ότι ένα μεγάλο ποτό σε ένα καφέ μπαρ μπορεί να είναι 20 ή περισσότερες ουγγιές, το οποίο είναι σχεδόν τρεις φορές μεγαλύτερο. Αυτό εξακολουθεί να αντιστοιχεί μόνο σε περίπου 12 mg καφεΐνης. Αλλά, αν έχετε ήδη χτυπήσει το ημερήσιο όριο, αυτό το ποτό χωρίς καφεΐνη θα μπορούσε να σας ωθήσει κοντά στην κόκκινη ζώνη. Βεβαιωθείτε ότι συμπεριλάβατε τα αποκοκκιοποιημένα ποτά, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντα μπορεί να φαίνονται, στην καθημερινή σας καφεΐνη.
Ασφάλεια σε φυτικά τσάι
Τα τσάι από βότανα που δεν περιέχουν καφεΐνη μπορούν να προσφέρουν εναλλακτική λύση για τις έγκυες γυναίκες που προσπαθούν να μειώσουν την πρόσληψη τους. Παρόλο που μπορεί να φαίνονται ασφαλείς, η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης προειδοποιεί ότι τα βότανα δεν ρυθμίζονται από το FDA, ακόμη και αυτά που είναι σε μορφή τσαγιού. Πολλές εθνικές εταιρείες επιμένουν στα «ασφαλή» βότανα στα προϊόντα τους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι δυνητικοί συνδυασμοί τσαγιού βοτάνων είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γενικά, τα τσάγια εγκυμοσύνης θεωρούνται ασφαλή για όσο διάστημα κατασκευάζονται: η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης προειδοποιεί να μην χρησιμοποιείτε τα σπιτικά φυτικά τσάγια κάποιου ή χρησιμοποιώντας τσάγια από βότανα που αγοράζετε χαλαρά. Δεν υπάρχει μέτρο για το πόσο ισχυρά είναι αυτά τα βότανα. Επειδή πολλά τσάι από βότανα δεν έχουν μελετηθεί καλά, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς τι αποτέλεσμα μπορεί να έχουν σε μια έγκυο γυναίκα ή το αναπτυσσόμενο μωρό της. Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε τσάι από βότανα όταν είστε έγκυος.
Πιθανές πηγές καφεΐνης
Μπορεί να νομίζετε ότι αποφεύγετε την καφεΐνη, παραμένοντας μακριά από τον καφέ και το τσάι, αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν πολλές άλλες πηγές καφεϊνούχων ποτών; Πάρτε το γάλα σοκολάτας: το σιρόπι σοκολάτας και τα ποτά που περιέχουν κακάο περιέχουν μικρές ποσότητες καφεΐνης. Το Εθνικό Πρόγραμμα Τοξικολογίας εκτιμά ότι ένα σοκολατούχο γάλα μέσου μεγέθους περιέχει 4 mg έως 6 mg καφεΐνης. Και μην ξεχάσετε το παγωμένο τσάι: 8 oz. Το γυαλί περιέχει περίπου 25 mg, σύμφωνα με το Εθνικό Πρόγραμμα Τοξικολογίας. Ένα μεγάλο παγωμένο τσάι θα μπορούσε να σας χτυπήσει μέχρι σχεδόν το ήμισυ του ημερήσιου συνιστώμενου ποσού σας.
