Οι βιταμίνες προγεννητικής σίτισης είναι ένας πολύ καλός τρόπος να δώσετε στο μωρό σας ένα ξεκίνημα στο δρόμο για καλή υγεία. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να είστε υγιείς. Το Αμερικανικό Συνέδριο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) υποδεικνύει ότι η λήψη μίας πολυβιταμινών κατά τη σύλληψη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ναυτίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή περιέχουν βιταμίνη Β-6, μια βιταμίνη που μπορεί να βοηθήσει με την πρωινή ασθένεια. Η λήψη προγεννητικών βιταμινών μπορεί επίσης να προκαλέσει ναυτία, οπότε το πώς τα παίρνετε είναι σημαντικό.
Βίντεο της Ημέρας
Προγεννητικές Βιταμίνες
Η διατροφή είναι ακόμα πιο σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από ό, τι άλλο. Είναι απαραίτητο για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη τυχόν κενών στη διατροφή σας. Σύμφωνα με την MayoClinic. com, οι προγεννητικές βιταμίνες τείνουν να έχουν περισσότερο φυλλικό οξύ, ασβέστιο και σίδηρο από τις κανονικές πολυβιταμίνες, οι οποίες αποτελούν σημαντικά θρεπτικά συστατικά κατά την εγκυμοσύνη.
Πρωινή Ασθένεια
Παρόλο που συχνά ονομάζεται πρωινή ασθένεια, η ναυτία που συνήθως συσχετίζεται με την εγκυμοσύνη μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Διαλύεται συνήθως γύρω από την 12η έως την 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, αλλά μερικές φορές μπορεί να κολλήσει περισσότερο. Σοβαρή πρωινή ασθένεια μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και ένας γιατρός θα πρέπει να παρακολουθεί την πάθηση. Η ACOG εκτιμά ότι το 70 έως 85 τοις εκατό των γυναικών αντιμετωπίζουν πρωινή ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πώς βοηθούν τις βιταμίνες
Οι βιταμίνες προγεννητικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθώντας στην παροχή επαρκούς ποσότητας βιταμίνης Β-6, ενός ισχυρού μαχητή της πρωινής ασθένειας. Επειδή η ναυτία και άλλα συμπτώματα μπορεί να συμβούν προτού να γνωρίζετε ότι είστε έγκυος, η ACOG δηλώνει ότι παίρνει βιταμίνες πριν τη σύλληψη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πρωινής ασθένειας εξασφαλίζοντας ότι έχετε βιταμίνη Β-6 στο σώμα σας. Δυστυχώς, μερικές φορές η λήψη προγεννητικών βιταμινών μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει ναυτία. Για να ελαχιστοποιήσετε τη ναυτία που προκαλείται από τη λήψη προγεννητικών βιταμινών, το MayoClinic. com προτείνει να παίρνετε χάπια με σνακ ή πριν τον ύπνο.
Βιταμίνη Β-6
Σύμφωνα με τις δημοσιεύσεις του Χάρβαρντ για την Υγεία, η βιταμίνη Β-6 παίζει ρόλο στο σχηματισμό της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που βοηθά στον μεταβολισμό του ύπνου και των πρωτεϊνών. Το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα βιταμίνης Β-6 είναι 1. 9mg ημερησίως. Μεγάλες δόσεις βιταμίνης Β-6, μέχρι 25mg τρεις φορές την ημέρα, χρησιμοποιούνται για τη μείωση της ναυτίας και του έμετου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, το ανώτερο ανεκτό όριο για το Β-6 είναι 80 έως 100 mg. Το ανώτερο ανεκτό όριο είναι η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης που μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια. Δεδομένου ότι μια δόση των 25 mg τρεις φορές την ημέρα είναι 75 mg βιταμίνης Β-6, προσέξτε όταν συμπληρώνετε. Εξετάστε τις πηγές τροφίμων κατά τον υπολογισμό της ημερήσιας πρόσληψης B-6 και ενημερώστε το γιατρό σας. Οι δημοσιεύσεις για την υγεία του Χάρβαρντ αναφέρουν ότι η βιταμίνη B-6 βρίσκεται στο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τις μπανάνες, το καρπούζι, τις πατάτες και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.
