Η λήψη μιας προγεννητικής βιταμίνης όταν αναμένετε βοηθά να εξασφαλίσετε ότι εσείς και το μωρό σας να πάρει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που και οι δύο πρέπει να παραμείνουν υγιείς. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένου του στομαχιού, ναυτίας, διάρροιας και αερίου, όταν λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες, αλλά αυτές συνήθως μπορούν να ελαχιστοποιηθούν. Συζητήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πριν σταματήσετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας.
Παρενέργειες DHA
Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, ιδιαίτερα το DHA, είναι σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το DHA βοηθά τον εγκέφαλο και τον ιστό του αμφιβληστροειδούς να αναπτυχθούν σωστά. Οι καλύτερες διατροφικές πηγές για το DHA είναι ψάρια με κρύο νερό, όπως ρέγγα, τόνος και σαρδέλες. Πολλές έγκυες γυναίκες αποφεύγουν τα ψάρια λόγω ανησυχιών σχετικά με τον υδράργυρο και άλλες τοξίνες, καθώς πολλές μάρκες προγεννητικών βιταμινών περιλαμβάνουν το DHA. Η ναυτία και το αέριο είναι συνηθισμένες παρενέργειες των συμπληρωμάτων DHA και το υπερβολικό αέριο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένο. Συζητήστε με το γιατρό σας ή με τη μαία σας για τυχόν παρενέργειες που αντιμετωπίζετε, καθώς μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε μια βιταμίνη χωρίς DHA, ιδιαίτερα εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει λιπαρά ψάρια.
Επιλέγοντας Προγεννητική Βιταμίνη
Μερικές φορές είναι η ίδια η βιταμίνη που προκαλεί στομαχικές διαταραχές και γαστρεντερικά προβλήματα. Ψάξτε για μια προγεννητική βιταμίνη που θα διαλυθεί στο στομάχι σας γρήγορα. Τι να περιμένετε συνιστά να επιλέξετε μια βιταμίνη που φέρει τη σφραγίδα της Φαρμακοποιίας των Ηνωμένων Πολιτειών για να βεβαιωθείτε ότι πληροί τα πρότυπα διάλυσης. Επιλέξτε μια βιταμίνη που περιέχει βιταμίνη Β6, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας σε έγκυες γυναίκες, σύμφωνα με το BabyCenter. com. Ή ρωτήστε το γιατρό σας για τη λήψη ξεχωριστού συμπληρώματος B6. Ορισμένες γυναίκες λαμβάνουν μικρές δόσεις του B6 αρκετές φορές την ημέρα για να διευκολύνουν τη ναυτία και τον εμετό.
Ενώ είναι καλύτερα να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες με άδειο στομάχι για να αυξήσετε την απορρόφηση σιδήρου, εάν έχετε δυσφορία στο στομάχι ή ναυτία, πάρτε τη βιταμίνη σας με λίγο φαγητό. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συμβουλεύουν κατά του σιδήρου με γάλα, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες ή με τρόφιμα ή ποτά με καφεΐνη, επειδή αυτά μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση σιδήρου.Μπορείτε επίσης να σπάσετε τη βιταμίνη σας στο μισό και να παίρνετε το μισό σε διαφορετικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μειώσετε την ποσότητα σιδήρου και DHA που το σώμα σας πρέπει να αντιμετωπίσει σε μία μόνο δόση. Λαμβάνοντας τη βιταμίνη σας λίγο πριν κοιμηθείτε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.