Πίεση στο κεφάλι κατά τη διάρκεια άσκησης

Η εμπειρία των συμπτωμάτων κεφαλαλγίας κατά την άσκηση μπορεί να βλάψει την ποιότητα της προπόνησής σας, η οποία μπορεί να είναι πολύ απογοητευτική, ενώ προσπαθείτε να κάνετε κάτι καλό για το σώμα σου. Τα συμπτώματά σας ενδέχεται να υποδεικνύουν μια δευτερεύουσα προϋπόθεση ότι μπορείτε να λάβετε μέτρα για την αποφυγή. Μπορούν επίσης να σηματοδοτήσουν ένα σοβαρότερο ζήτημα υγείας που εγγυάται την επίσκεψη σε γιατρό.

Βίντεο της Ημέρας

Συμπτώματα

Εάν έχετε έναν πονοκέφαλο άσκησης, θα αντιμετωπίσετε τα κλασικά συμπτώματα κεφαλαλγίας. Μπορεί να αισθάνεστε τον πόνο και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας ως μια αίσθηση παλμών. Ο πόνος μπορεί να είναι σύντομος και να διαρκεί μόνο μερικά λεπτά. Μπορεί επίσης να παραμείνει, αφήνοντας σας αίσθημα στραγγισμένο και ευερέθιστο για αρκετές ώρες μετά την άσκηση. Η πίεση που αισθάνεστε είναι ένα σύμπτωμα άλλων συνθηκών υγείας που μπορεί να συμβάλουν στη δυσφορία σας.

Συνεισφέροντες Παράγοντες

Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά την επεξεργασία. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία χωρίς επαρκή πρόσληψη νερού για να καλύψει την ανάγκη του σώματος για υγρά. Τα αποτελέσματα της αφυδάτωσης μπορούν να επιδεινωθούν υπό θερμές και υγρές συνθήκες, οδηγώντας σε θερμοπληξία. Οι πονοκέφαλοι είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της θερμοπληξίας. Η πίεση στο κεφάλι σας μπορεί να επιδεινωθεί εάν τα συμπτώματά σας συνοδεύονται επίσης από γρήγορο καρδιακό ρυθμό. Σε αυτό το σημείο, το σώμα σας αγωνίζεται να μειώσει την εσωτερική του θερμοκρασία κατευθύνοντας το αίμα στις φλέβες και τις αρτηρίες πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματός σας.

Εάν δεν έχετε ξαφνικά εμπειρία πίεσης στο κεφάλι σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας για να αποκλείσετε άλλους παράγοντες που μπορεί να προκαλούν τον πονοκέφαλο σας. Οι αιτίες κυμαίνονται από καλοήθεις, όπως λοίμωξη από κόλπο έως πιο σοβαρές παθήσεις όπως ο όγκος ή η αιμορραγία. Θα πρέπει να λάβετε υπόψη τυχόν άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, όπως ναυτία ή διπλή όραση, για να βοηθήσετε τον γιατρό σας να διαγνώσει την πάθησή σας.

Πρόληψη

Πρόληψη φυσικά, είναι προτιμότερο να βιώσετε την ταλαιπωρία της πίεσης στο κεφάλι σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τη διαχείριση των παραγόντων που μπορείτε να ελέγξετε, όπως η κατανάλωση άφθονων υγρών κατά την άσκηση. Για να αποφύγετε τα συμπτώματα που προκαλούνται από τη θερμική διαταραχή, θα πρέπει να πάρετε την προπόνησή σας σε εσωτερικούς χώρους σε ζεστές και υγρές ημέρες. Θα πρέπει επίσης να εξασκήσετε την κατάλληλη τεχνική αναπνοής όταν κάνετε ασκήσεις όπως η άρση βαρών. Κρατώντας την αναπνοή σας μπορεί να προκαλέσετε αιχμές στην πίεση του αίματος που μπορεί να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο ακόμα και σε καλά εκπαιδευμένα άτομα, εξηγεί μια μελέτη του 1995 από το Πανεπιστήμιο Loma Linda στην Καλιφόρνια. Με την ευαισθητοποίηση και τις προφυλάξεις, μπορείτε να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να αποτρέψετε μελλοντικούς πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της άσκησης.