Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής προσφέρει μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης, που βελτιώνει την καρδιά και δεν εξαρτάται από τις καιρικές συνθήκες. Ψάχνετε μια ελλειπτική για το σπίτι σας ή γυμναστήριο προπόνηση για να βελτιώσει τον μυϊκό τόνο στα πόδια σας και να προστατεύσει τα γόνατά σας από την εκνευριστική επίδραση των άλλων αερόβιες δραστηριότητες. Με όλα αυτά τα οφέλη, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας αναρωτιούνται γιατί τα πόδια σας γοητεύουν όταν βελτιώνετε την υγεία σας.
Βίντεο της Ημέρας
A Μέγεθος Up
Ένας απλός λόγος για μούδιασμα του ποδιού σε μια ελλειπτική και εύκολη αλλαγή είναι να φοράτε μεγαλύτερα παπούτσια. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε σε βαρέλια μεγέθους κλόουν, αλλά να μιλήσετε με ένα επαγγελματικό παπούτσι για τα μούδιασμα πόδια σας και να αυξήσετε το μισό μέγεθος. Τα πόδια σας διογκώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης και ο μεγαλύτερος χώρος στο παπούτσι σας εμποδίζει τη μούδιασμα που εμφανίζεται όταν τα παπούτσια σας είναι πολύ σφιχτά.
Σημείο κύλισης
Τα πόδια σας δεν αναλαμβάνουν όλη την ευθύνη για τη μούδιασμα. Το ελλειπτικό κρατά το πόδι σας ακίνητο και σε ένα επίπεδο πετάλι. Εάν αυτή είναι η αιτία της μειωμένης αίσθησης, αναζητήστε έναν διαφορετικό τύπο μηχανής. Ορισμένα ελλειπτικά έχουν τα τακάκια που στρέφονται για να μετακινήσουν τα τακούνια και τα δάχτυλα σας πάνω και κάτω. Αυτό μπορεί να μειώσει την πιθανότητα μούδιασμα ποδιών.
Ολόκληρο το πόδι και τίποτα αλλά το πόδι
Η τοποθέτηση των ποδιών σας στα τακάκια των ποδιών κάνει τη διαφορά. Όλο το πόδι σας παραμένει σε επαφή με τα πέλματα ποδιών σε όλη την ελλειπτική κίνηση. Αν βρεθείτε το βάρος σας να κινείται προς τα εμπρός στις μπάλες των ποδιών σας, μπορεί να εμφανίσετε μούδιασμα. Σύρετε τα πόδια σας προς τα εμπρός ή προς τα πίσω στα πεντάλ μέχρι να αισθανθείτε άνετα με τη ροή του αίματος που επιστρέφει στα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε το βάρος σας στα τακούνια σας αντί να προωθήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας καθώς πιέζετε προς τα κάτω τα πεντάλ.
Αυτό το Little Piggy
Η ελλειπτική μηχανή κρατά τα πόδια σας σε μία θέση, γι 'αυτό είναι μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης. Δυστυχώς, αυτή η έλλειψη κίνησης μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα των ποδιών. Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε την ταλαιπωρία σας είναι να σηκώσετε ελαφρά το πόδι σας από το πεντάλ και να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αν σηκώσετε το πόδι σας από το ρυθμό σας, κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών στα παπούτσια σας για να αυξήσετε την κυκλοφορία στο μικρότερο από τα μικρά γουρουνάκια σας.
