Τα φραγκοσυκιές είναι ο καρπός του φραγκοσυκιού. Αυτά τα νόστιμα, ωοειδή φρούτα βγαίνουν από τις κορυφές των φραγκοστασίων φύλλων και κυμαίνονται από χρώμα από κίτρινο-πράσινο έως βαθύ κόκκινο ή μοβ. Τα φραγκοσυκιές δεν είναι μόνο μια βασική διατροφή, αλλά και μια φαρμακευτική αγωγή για οίδημα και ρευματισμούς μεταξύ πολλών αυτόχθονων λαών των νοτιοδυτικών Ηνωμένων Πολιτειών και του Μεξικού. Είτε καταναλώνονται ωμά είτε αποξηραμένα, αυτά τα φραγκοστάφυλα παρέχουν στο σώμα σας πολλά οφέλη για την υγεία.
Βίντεο της Ημέρας
Διαιτητικές Ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι μια μορφή υδατανθράκων που βρίσκεται σε φυτά, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά, που οι άνθρωποι δεν μπορούν να αφομοιώσουν. Τα ίνες συμβάλλουν στην υγεία του πεπτικού συστήματος και βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Οι φυτικές ίνες συνδέονται επίσης με χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου και βελτιωμένη ανοχή στη γλυκόζη. Τα φραγκοσυκιλάκια είναι συσκευασμένα με ίνες. Μια δόση 1 φλιτζανιού περιέχει 5. 4 γραμμάρια ίνας, το οποίο είναι 22 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής που καθορίζεται από την US Food and Drug Administration.
Υποστηρίζει τις λειτουργίες του σώματος
Τα φραγκοσυκιές είναι πλούσια πηγή των μετάλλων μαγνησίου και καλίου. Και τα δύο αυτά μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση των ενζύμων που ρυθμίζουν τις λειτουργίες του σώματός σας. Συντελούν στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών για την παραγωγή ενέργειας. Βοηθούν στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού σας και συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία των νεύρων και των μυών. Συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη του DNA και του RNA του σώματός σας. Ένα 1 φλυτζάνι φρέσκο φραγκόσυκο περιέχει 127 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου, το οποίο είναι περίπου 32 τοις εκατό του DV, και 328 χιλιοστόγραμμα κάλιο, που είναι μόνο ντροπαλός του 10 τοις εκατό του DV.
Ενισχύστε τα οστά και τα δόντια
Το ασβέστιο είναι κρίσιμο όχι μόνο για την ανάπτυξη αλλά και για την συνεχιζόμενη διατήρηση των οστών και των δοντιών. Αυτό το ορυκτό συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Περίπου το 99% του ασβεστίου του σώματός σας βρίσκεται στα οστά και τα δόντια σας. Το φαγητό με 1 φλιτζάνι φρέσκο φραγκόσυκο παρέχει στο σώμα σας 83 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ή περίπου 8 τοις εκατό της δόσης DV που έχει ορίσει ο FDA.
Διαχείριση βάρους
Ο περιορισμός των θερμίδων και των κορεσμένων λιπών αποτελεί σημαντικό μέρος κάθε σχεδίου απώλειας βάρους ή βάρους. Μια 1 φλιτζάνι φρέσκο φραγκόσυκο περιέχει μόνο 61 θερμίδες και 0,76 γραμμάρια συνολικού λίπους, συμπεριλαμβανομένων 0,1 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Παρέχει επίσης 1,9 γραμμάρια πρωτεΐνης και 14 γραμμάρια υδατάνθρακα. Τα φιλικά προς τη διατροφή φραγκοσυκιές είναι μια καλή επιλογή για τους ανθρώπους που παρακολουθούν το βάρος τους.
