Τα αθλητικά ποτά μπορούν να προσφέρουν λίγο περισσότερο από την άποψη της αντικατάστασης της ενέργειας όταν ασκείστε. Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine και το Iowa State University, κατά τη διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να αντικαταστήσετε τα υγρά κάθε 15 λεπτά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Με τόσες πολλές επιλογές αθλητικών ποτών στην αγορά, πρέπει να κατανοήσετε τα οφέλη και τις αρνητικές επιπτώσεις των αθλητικών ποτών.
Βίντεο της Ημέρας
Pro: Αντικατάσταση ηλεκτρολυτών
Όταν ασκείτε, το σώμα σας εξαντλείται σε θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο και το μαγνήσιο - και τα δύο βοηθούν στην πρόληψη μυϊκών σπασμών και αδυναμιών. Αν έχετε χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών, αυξάνετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Τα περισσότερα αθλητικά ποτά έρχονται γεμάτα με νάτριο, κάλιο και άλλους ηλεκτρολύτες για να σας κρατήσουν αναπληρώνονται. Αυτό είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα που έχουν πάνω από το νερό.
Pro: Γεύση
Ένα από τα καλύτερα πλεονεκτήματα που προσφέρει ένα αθλητικό ποτό είναι η γεύση. Παρόλο που δεν μπορείτε να πίνετε άφθονα άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης, δεν θα έχετε τόσο μεγάλη ευχαρίστηση από το καθαρό νερό όσο θα κάνετε από ένα ποτό με γεύση. Ένα νόστιμο αθλητικό ποτό θα κάνει πιο πιθανό ότι θα το καταναλώνετε πιο συχνά, βοηθώντας σας να αποτρέψετε την αφυδάτωση.
Con: Αποτρίλλωση των δοντιών
Δυστυχώς, με όλα τα σάκχαρα που περιέχουν πολλά αθλητικά ποτά, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε ήπια έως μέτρια φθορά των δοντιών σε μακροχρόνια χρήση. Σύμφωνα με μια μελέτη στο τεύχος Νοεμβρίου 2007 του περιοδικού "The Journal of Contemporary Dental Practice", τα αθλητικά ποτά μπορούν να προκαλέσουν περισσότερη φθορά των δοντιών από τις σόδες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη και την προσθήκη τεχνητών αρωμάτων και χρωμάτων.
Con: Αύξηση βάρους
Τα αθλητικά ποτά μπορούν να λειτουργούν για την αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών όταν ασκείτε τακτικά ή για μεγάλες περιόδους κάθε φορά. Από την άλλη πλευρά, εάν πίνετε αθλητικά ποτά απροσδόκητα ή δύσκολα ασκείστε ενώ τα πιείτε, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για κάποιο ανεπιθύμητο κέρδος βάρους. Τα περισσότερα αθλητικά ποτά περιέχουν την ίδια - ή υψηλότερη - ποσότητα ζάχαρης ως σόδες, καθιστώντας τα υψηλά σε υδατάνθρακες. Η λήψη πάρα πολλών υδατανθράκων ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει αιχμές ινσουλίνης στο αίμα σας, οδηγώντας σε αποθήκευση λίπους. Τα αθλητικά ποτά συνιστώνται μόνο για εκείνους που είναι πολύ δραστήριοι. Εάν δεν είστε τόσο ενεργός, μια καλύτερη εναλλακτική λύση είναι να πίνετε νερό με φρέσκο πορτοκάλι ή χυμό λεμονιού που πιέζεται για γεύση. Εάν παρουσιάσετε μια περίοδο ναυτίας και εμέτου από ασθένεια, MedlinePlus. com σας συνιστά να γευτείτε τα αθλητικά ποτά για να αντικαταστήσετε τα ορυκτά και τα υγρά που χάνονται κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
