Όταν όλοι φαίνεται να χάνουν βάρος και να αισθάνονται πιο υγιείς με την τελευταία τρέλα διατροφής, είναι δύσκολο να μην πηδήσει κανείς στη μόδα. Είτε πρόκειται για χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, για όλες τις μπανάνες ή για σπόρους, μια διατροφή μανίας είναι συχνά περιοριστική και κάνει υποσχέσεις που δεν μπορεί να κρατήσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε δίαιτα μανίας είναι κακή. Μερικοί ενσωματώνουν αρχές που σας βοηθούν να καθαρίσετε τη διατροφή σας και να ξεκινήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες που μπορεί να διαρκέσουν πολύ καιρό.
Βίντεο της ημέρας
Εντοπισμός μανίας
Εάν σας υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους με έναν φαινομενικά τρελό τρόπο, πιθανώς ψάχνετε μια διατροφή μανίας. Τα μανιτάρια δίαιτες συνήθως αναπτύσσουν μια λατρεία ακολουθώντας γρήγορα. Συχνά, αυτό το επόμενο υποχωρεί εξίσου γρήγορα - σε αναζήτηση της επόμενης τελευταίας και μεγαλύτερης μεθόδου απώλειας βάρους. Οι διατροφικές συνήθειες συχνά απαιτούν να κόψετε ολόκληρες ομάδες τροφίμων ή να συνδυάσετε ορισμένα τρόφιμα. Μπορούν να περιορίσουν μερίδες συγκεκριμένων τροφών, ενώ σας υπόσχονται απεριόριστες ποσότητες άλλων - όπως σούπα λάχανου ή παιδικής τροφής. Μια δίαιτα μανίας συνήθως τοποθετεί ένα άκαμπτο μενού ενώ ταυτόχρονα σας προσφέρει αβίαστη απώλεια βάρους.
Δυνητικά μειονεκτήματα
Οι δίαιτες μόδας μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά αυτό το βάρος είναι εξίσου γρήγορο για να επιστρέψετε μόλις επιστρέψετε στις παλιές σας διατροφικές συνήθειες. Αυτές οι δίαιτες αποτυγχάνουν να σας διδάξουν καλές, βιώσιμες διατροφικές συνήθειες για να διαρκέσουν μια ζωή. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση σημειώνει ότι συνήθως το ένα τρίτο του συνόλου του βάρους που χάνονται με μια δίαιτα ανακτάται μέσα σε ένα χρόνο και οι περισσότεροι ανακτώνται εντός τριών έως πέντε ετών. Οι δίαιτες μανίας συχνά λείπουν από τη διατροφή καθώς κόβουν μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων ή ομάδες. Αντί να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, ακολουθείτε ένα πολύ περιοριστικό, το οποίο μπορεί να είναι δύσκολο να τηρηθεί για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα. Εάν πέσετε από το διατροφικό βαγόνι, το οποίο είναι σχεδόν αναπόφευκτο όταν είστε τόσο περιορισμένοι, μπορεί να αισθανθείτε σαν αποτυχία και ότι ένα υγιές βάρος δεν είναι στην διάθεσή σας. Πολλές δίαιτες μανίας δεν ενθαρρύνουν την άσκηση, ένα ουσιαστικό στοιχείο σε κάθε υγιεινό τρόπο ζωής.
Όχι Όλοι οι κακοί
Μια διατροφή μανίας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα χαρακτηριστικά της υπάρχουσας διατροφής σας που υπονομεύουν το βάρος και την υγεία σας. Πολλοί, όπως το πρόγραμμα καθαρισμού, η διατροφή VB6 και το σωστό φαγητό για τον τύπο αίματος, απορρίπτουν την παραδοσιακή αμερικανική διατροφή, η οποία τείνει να περιέχει πολλά εκλεπτυσμένα αλεύρια, επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη και προσφέρει μια εναλλακτική λύση που περιλαμβάνει περισσότερα λαχανικά, ολικής αλέσεως. Οι διατροφικές συνήθειες όπως η διατροφή της Γαλλικής Γυναίκας μπορούν να σας κάνουν να έχετε επίγνωση των μεγεθών των μερίδων και να σας βοηθήσουμε να περιορίσετε το ανυπόφορο σνακ που συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Η καλύτερη δίαιτα
Η απώλεια βάρους απαιτεί προσπάθεια και δέσμευση. Κάθε δίαιτα που σας λέει διαφορετικά θα φύγει αύριο, θα αντικατασταθεί με το επόμενο καλύτερο πράγμα. Μόνο οι δια βίου αλλαγές θα σας κρατήσουν υγιείς για τη ζωή.Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι με μια μερίδα ελεγχόμενη διατροφή που δίνει έμφαση σε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαζί με τακτική σωματική δραστηριότητα. Ο Δρ. Mark Hyman συμφωνεί ότι η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων, ιδιαίτερα εκείνων που περιέχουν πρόσθετα ραφιναρισμένα σάκχαρα και αλεύρια, και η έμφαση στην ποιότητα, τα ολόκληρα τρόφιμα οδηγούν σε ένα πιο υγιές βάρος και σώμα. Επιβεβαιώνει επίσης ότι η άσκηση είναι βασικό συστατικό στην απώλεια βάρους και τη συντήρηση βάρους.
