Το έλαιο ωμέγα-3 περιέχει τα ακόρεστα λιπαρά οξέα docosahexaenoic acid, ή DHA, και εικοσαπεντανοϊκό οξύ ή EPA. Αυτά τα υγιή λίπη δεν μπορούν να παρασκευαστούν από το σώμα και ως εκ τούτου πρέπει να ληφθούν από δίαιτα ή συμπληρώματα. Οι έρευνες δείχνουν ότι το ωμέγα-3 πετρέλαιο μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά μπορεί επίσης να εγείρει μερικές ανησυχίες. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα.
Βίντεο της Ημέρας
Προστασία Καρδιαγγειακών Ασθενειών
Η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη είναι ένας δείκτης φλεγμονής που σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Newcastle στην Αυστραλία εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της κατάστασης DHA και EPA και των επιπέδων πρωτεΐνης C-reactive στο σώμα σε υγιή άτομα. Ανέφεραν στο τεύχος του Σεπτεμβρίου 2009 της "European Journal of Clinical Nutrition" ότι η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη ήταν αντιστρόφως σχετιζόμενη με τα επίπεδα του EPA και DHA στο αίμα. Οι συμμετέχοντες με την υψηλότερη C-αντιδρώσα πρωτεΐνη είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα στο αίμα των ΕΡΑ και DHA.
Στην έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Φεβρουαρίου του 2011 της «American Journal of Clinical Nutrition», επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον διερεύνησαν την επίδραση των λιπαρών οξέων ωμέγα-3 συμπλήρωση οξέος στο ρυθμό σύνθεσης μυϊκής πρωτεΐνης ή η συσσώρευση μυϊκών πρωτεϊνών ακτίνης και μυοσίνης εντός των μυϊκών κυττάρων σε ηλικιωμένους ενήλικες. Ανακάλυψαν ότι άτομα που καταναλώνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για οκτώ εβδομάδες παρουσίασαν αύξηση της σύνθεσης των μυϊκών πρωτεϊνών σε σύγκριση με εκείνα που κατανάλωναν καλαμποκέλαιο.
Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 ωφελούν την καρδιά και το σώμα σας με πολλούς τρόπους. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland εξηγεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα HDL ή της καλής χοληστερόλης και μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. μειώστε την αρτηριακή σας πίεση και αποφύγετε τη συσσώρευση πλάκας και θρόμβων αίματος που μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων. Σαν τα οφέλη αυτά δεν επαρκούν, τα ωμέγα-3 αυξάνουν επίσης την αντοχή των οστών σας αυξάνοντας τα επίπεδα ασβεστίου σας. προστατεύστε τα μάτια σας από τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Προστατεύστε τον εγκέφαλό σας από τις διακυμάνσεις της διάθεσης και τη γνωστική υποβάθμιση. να ανακουφίσετε τα συμπτώματα άσθματος και να μειώσετε τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Η πρόσληψη ωμέγα-3s μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για διάφορες μορφές καρκίνου.
Υψηλότερο επίπεδο αιμορραγίας
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δήλωσε ότι μέχρι 3 γραμμάρια ω-3 λιπαρών οξέων ημερησίως δεν είναι πιθανό να προκαλέσει αιμορραγία. Ωστόσο, εάν είστε σε αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε ωμέγα-3 συμπληρώματα.
Αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακα
