Το πλήρες φυσικό συμπλήρωμα psyllium χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, αλλά πρόσφατες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για άτομα με ευερέθιστο έντερο σύνδρομο ή IBS. Τα άτομα με IBS εμφανίζουν συχνά μια σειρά από συμπτώματα που μπορεί να δυσκολεύουν τον προσδιορισμό μιας αποτελεσματικής θεραπείας. Ευτυχώς, το IBS μπορεί συχνά να ελέγχεται μέσω αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Το φλοιό Psyllium είναι μία πιθανή προσθήκη διατροφής που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα αυτής της κοινής εντερικής διαταραχής.
Βίντεο της Ημέρας
Psyllium Husk
Το φλοιό Psyllium αποτελείται από το εξωτερικό κύτος του σπόρου psyllium ή Plantago ovata. Τα φλοιοί αφαιρούνται από τους μικροσκοπικούς σπόρους μετά τη συγκομιδή. Το φλοιό Psyllium περιέχει υψηλές ποσότητες μυκήτων, έναν τύπο διαλυτής ίνας που μπορεί να ωφελήσει την εντερική υγεία όταν καταναλώνονται οι σπόροι ή ο φλοιός. Όπως και άλλοι τύποι διαλυτών ινών, όπως οι β-γλυκάνες που απαντώνται στη βρώμη, το μυκήτο στο φλοιό του psyllium λειτουργεί στο πεπτικό σύστημα για να ανακουφίσει τόσο τη διάρροια όσο και τη δυσκοιλιότητα. Το φλοιό Psyllium διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής και θα πρέπει να λαμβάνεται με ένα ποτήρι νερό.
Psyllium ως Θεραπεία
Το Αμερικανικό Κολλέγιο Γαστρεντερολογίας προτείνει το psyllium ως θεραπευτική επιλογή για άτομα που πάσχουν από IBS. Ωστόσο, η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι έξω για το κατά πόσον το φλοιό psyllium μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τους πάσχοντες από IBS. Σε μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο «British Medical Journal», οι ασθενείς με IBS έλαβαν περισσότερη ανακούφιση από το συμπλήρωμα του psyllium από το να πάρουν είτε πίτουρο σιταριού ή ένα εικονικό φάρμακο. Άλλες μελέτες έχουν συναντήσει μικτά αποτελέσματα. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν φλοιό psyllium για τη θεραπεία των συμπτωμάτων IBS θα πρέπει να ξεκινούν με τη λήψη 1/2 κουταλάκι του γλυκού φλοιού σπόρων με 8 ουγγιές νερού μία φορά την ημέρα. Αυτό μπορεί τελικά να αυξηθεί μέχρι ο ασθενής να παίρνει psyllium τέσσερις φορές την ημέρα.Προβληματισμοί
Τα άτομα με IBS θα πρέπει να συζητήσουν τη χρήση του φλοιού του psyllium με έναν γιατρό πριν το δοκιμάσουν μόνοι τους. Τα άτομα με IBS μπορεί να χρειαστεί να αυξήσουν τη δόση του psyllium πολύ αργά επειδή μια ξαφνική αύξηση της ποσότητας ινών στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει αέρια και φούσκωμα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ένα επεισόδιο IBS. Οι επιδράσεις του psyllium μπορεί να διαρκέσουν έως και τέσσερις εβδομάδες για να εμφανιστούν, οπότε οι ασθενείς με IBS μπορεί να χρειαστεί να περιμένουν λίγο χρόνο για να αποφασίσουν εάν το psyllium είναι αποτελεσματικό.
