Η αλήθεια είναι, σε αντίθεση με ένα καλό κρασί ή τυρί, το σώμα σας δεν βελτιώνεται πραγματικά με την ηλικία. Ακόμα κι αν διατηρήσετε μια αυστηρή δίαιτα και προπόνηση, μπορείτε να αισθανθείτε ότι οι κάρτες στοιβάζονται εναντίον σας, ειδικά όταν φτάσετε στο μεγάλο 6-0. Εάν αισθάνεστε αδύνατο να χάσετε βάρος μετά από 60, δεν είστε τρελοί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένοι φυσικοί παράγοντες το καθιστούν ακόμα πιο δύσκολο.
Ο πρώτος λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να χάσετε βάρος μετά από 60 είναι λόγω της έλλειψης μυών σας. Αρχίζοντας από την ηλικία των 30 ετών, αρχίζετε να χάνετε το 3-5% της μυϊκής σας μάζας κάθε δεκαετία. Έτσι, μπορείτε να φανταστείτε πόσα χάσατε από την ηλικία των 60 ετών. Η απώλεια μυϊκής μάζας επιβραδύνει επίσης το μεταβολισμό σας, σύμφωνα με τον Tom Holland, φυσιολόγο άσκησης, πιστοποιημένο αθλητικό διατροφολόγο και διευθύνοντα σύμβουλο και ιδρυτή της TeamHolland LLC.
"Ο μυς είναι ένας μεταβολικά ενεργός ιστός, πράγμα που σημαίνει ότι όσο λιγότερο έχετε, τόσο χαμηλότερο είναι ο μεταβολισμός σας και τόσο λιγότερες θερμίδες καίτε όλη την ημέρα", λέει η Ολλανδία. "Αυτός είναι ένας λόγος που είναι τόσο επιτακτικό ότι οι άνθρωποι συμμετέχουν σε κατάρτιση δύναμης καθώς μεγαλώνουν, για να διατηρήσουν αυτόν τον πολύτιμο μυ και να αποτρέψουν τους μεταβολισμούς τους από την επιβράδυνση».
Όχι μόνο είναι πιο δύσκολο να χτίσετε μυς και να κάψετε θερμίδες στα χρυσά χρόνια σας, αλλά, σύμφωνα με την Ολλανδία, οι ορμονικές αλλαγές καθιστούν επίσης πιο δύσκολο να διατηρήσετε και να χάσετε βάρος μετά από 60.
"Για παράδειγμα, τα ποσοστά ανδρικής τεστοστερόνης, μια ορμόνη που αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της μυϊκής δόμησης, μειώνονται με την πάροδο του χρόνου", λέει ο Holland.
Ένας άλλος παράγοντας που σας βοηθάει να χάσετε βάρος μετά από 60 είναι η τεράστια ποσότητα τοξινών, που ονομάζονται obesogens, που υπάρχουν στο σώμα σας, συσσωρεύονται από τρόφιμα και άλλες πηγές, λέει ο Lifestyle και ο προπονητής ευεξίας Andrea Trank.
«Μπορούν να οδηγήσουν στην παχυσαρκία και την αδυναμία να χάσουν βάρος», λέει.
Ο τελευταίος λόγος που αγωνίζεστε να χάσετε βάρος μετά την ηλικία των 60 ετών είναι ίσως ο πιο προφανής: Είστε λιγότερο πιθανό να μετακινηθείτε όσο περισσότερο κάνατε στις πιο μικρές μέρες.
"Οι ηλικιωμένοι, γενικά, τείνουν να είναι πιο καθισμένοι από τη συνήθεια ή τον τραυματισμό ή την ασθένεια", λέει ο Trank.
Λόγω αυτής της μειωμένης καθημερινής δραστηριότητας, το βάρος που είστε τόσο απελπισμένοι να χάσετε πιθανότατα δεν είναι πιθανό να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή σύντομα. Επιπλέον, λόγω του επιβραδυνόμενου μεταβολισμού σας, αυτό είναι "λιγότερες θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης επίσης", λέει ο Holland.
Προκειμένου να νικήσετε αυτούς τους παράγοντες που σχετίζονται με την ηλικία και να μειώσετε αυτές τις λίρες μετά το 60, θα πρέπει να καταβάλετε πολλή επιπλέον προσπάθεια και ώρες στο γυμναστήριο. Και αν ψάχνετε για συμβουλές για το πώς να το κάνετε αυτό, ελέγξτε έξω 20 εκπληκτικές συμβουλές απώλειας βάρους που ο καθένας μπορεί να κάνει.
