Όταν κάνετε μια άσκηση όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, μπορεί μερικές φορές να παρατηρήσετε ότι τα δάχτυλά σας και τα χέρια σας γίνονται πρησμένα. Αν και αυτή η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι ενοχλητική και δυσάρεστη, κάτω από όλες τις περιστάσεις είναι φυσιολογική φυσιολογική αντίδραση στην άσκηση και δεν προκαλεί συναγερμό. Ορισμένα άτομα είναι πιο ευαίσθητα από άλλα άτομα που προκαλούν πρήξιμο στα χέρια.
Βίντεο της Ημέρας
Αυξημένη ροή αίματος
Όταν ασκείτε, τοποθετείτε αυξημένη ζήτηση στο κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα. Καθώς η ροή του αίματος αυξάνεται στην καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς σας, μειώνεται στα άκρα όπως τα δάχτυλά σας. Ως αποτέλεσμα, τα δάχτυλά σας και τα χέρια σας δροσερά, προκαλώντας τα αιμοφόρα αγγεία τους να ανοίγουν ευρύτερα, με αποτέλεσμα οίδημα, ή πρήξιμο. Η αγγειοδιαστολή - η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων - κοντά στο δέρμα συμβαίνει με την άσκηση και είναι ένας από τους τρόπους του σώματος για να απελευθερώσει θερμότητα από το αίμα καθώς η άσκηση θερμαίνει το σύστημά σας.
Παγιδευμένο ρευστό
Ένας άλλος λόγος που μπορεί να παρατηρήσετε πρήξιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ότι το υγρό μπορεί να παγιδευτεί στα χέρια σας. Η άσκηση αυξάνει την ποσότητα του αίματος που αντλείται από το σώμα σας. Οι μεγάλοι μύες των ποδιών σας κινούνται έντονα στις περισσότερες μορφές άσκησης, αλλά οι μύες των βραχιόνων σας είναι μικρότεροι και μπορεί να μην λειτουργούν τόσο σκληρά. Όταν τα άνω άκρα σας είναι κάτω από το επίπεδο της καρδιάς σας, όπως είναι όταν περπατάτε ή τρέχετε, η βαρύτητα καθιστά πιο δύσκολο για το υγρό να αφήσει τα χέρια σας, προκαλώντας τους να γίνουν puffy.
Διαχείριση οίδημα
Παρόλο που δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγετε το σχηματισμό οίδημα στα χέρια σας από την άσκηση, μπορείτε να αποφύγετε την ταλαιπωρία, αφαιρώντας δαχτυλίδια, ρολόγια ή πουκάμισα με στενές μανσέτες πριν ασκήσετε. Μόλις σταματήσετε να ασκείτε, η κυκλοφορία σας και ο όγκος του υγρού στα χέρια σας θα πρέπει σύντομα να επανέλθουν στο φυσιολογικό.
