Η αύξηση της μέσης της μέσης δεν είναι ασυνήθιστη στις ηλικιωμένες γυναίκες και η συσσώρευση κοιλιακού λίπους είναι κάτι περισσότερο από καλλυντικό ζήτημα. Αυξάνει τον κίνδυνο ή υποδεικνύει αυξημένο κίνδυνο για πολλές σοβαρές καταστάσεις υγείας, όπως η υπέρταση, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης και κάποιες μορφές καρκίνου. Ο προσδιορισμός των λόγων αύξησης του σωματικού βάρους στην κοιλιά μπορεί να σας βοηθήσει και τον επαγγελματία υγείας σας να αντιμετωπίσετε και να αντιστρέψετε το πρόβλημα.
Βίντεο της Ημέρας
Παράγοντες Lifestyle
Οι πιο προφανείς παράγοντες, η διατροφή και η άσκηση, είναι συχνά υπεύθυνες για την αύξηση του σωματικού βάρους σε κοιλιακές γυναίκες. Εξετάστε τρόπους με τους οποίους οι διατροφικές συνήθειες και τα επίπεδα δραστηριότητας έχουν αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Έχετε επιβραδύνει το ρυθμό της ζωής σας πρόσφατα; Λιγότερη σωματική δραστηριότητα σημαίνει ότι περισσότερες θερμίδες αποθηκεύονται ως λίπος. Ομοίως, η στροφή προς την άνεση των τροφίμων σε περιόδους δυσφορίας ή εξαιτίας της πλήξης θα επηρεάσει τον ρυθμό με τον οποίο κερδίζετε βάρος. Κοιλιακή αύξηση βάρους λόγω των παραγόντων του τρόπου ζωής μπορεί να αντιστραφεί με τον εντοπισμό και τη διόρθωση των αιτιών.
Αργότερο μεταβολισμό
Ακόμη και αν οι διατροφικές σας συνήθειες και οι συνήθειες άσκησης παρέμειναν σταθερές, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται με την ηλικία σας και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Η καθημερινή άσκηση σε μέτρια ένταση, σε συνδυασμό με την άσκηση δύναμης πολλές φορές την εβδομάδα, μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας. Όλες οι ασκήσεις αυξάνουν το μεταβολισμό για τουλάχιστον αρκετές ώρες μετά την προπόνηση. Η οικοδόμηση άπαχου μυός εντείνει αυτό το αποτέλεσμα, έτσι ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες ακόμα και σε ηρεμία.
Ορμονικές αλλαγές
Η αύξηση του κοιλιακού λίπους μπορεί να είναι μια από τις ενδείξεις ότι η εμμηνόπαυση πλησιάζει. Τα κυμαινόμενα επίπεδα οιστρογόνου και προγεστερόνης είναι υπεύθυνα. Ενώ η θεραπεία είναι διαθέσιμη όταν τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα είναι ακραία, πολλές γυναίκες ελέγχουν την αύξηση του σωματικού βάρους και άλλα συμπτώματα μέσω διατροφής και άσκησης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε την καλύτερη πορεία δράσης.
Stress
Ο Len Kravitz, Ph. D., ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Νέου Μεξικού, εξηγεί ότι το χρόνιο στρες έχει συσχετιστεί με την αύξηση του βάρους στην κοιλιά. Όταν αντιλαμβανόμαστε την κατάσταση ως αγχωτική, λέει, το σώμα σας παράγει περισσότερο από την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία προετοιμάζει το σώμα για την αντίδραση "μάχης ή πτήσης". Αυτή η ορμόνη ελέγχει επίσης την αποθήκευση λίπους στο σώμα. Εάν αντιμετωπίζετε πολύ άγχος στην καθημερινή σας ζωή, ενσωματώστε τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως διαλογισμό ή βαθιά αναπνοή, για να αντιμετωπίσετε τις επιδράσεις της κορτιζόλης.
Η καταθλιπτική διαταραχή
Η κατάθλιψη επηρεάζει περισσότερα από 20 εκατομμύρια Αμερικανούς κάθε χρόνο, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και είναι πιο συνηθισμένη στις γυναίκες από τους άνδρες. Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να είναι ένδειξη μιας κατάθλιψης σε περίπτωση εμφάνισης άλλων συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, αλλαγής της όρεξης, συγκέντρωσης προβλημάτων, συνεχιζόμενης κόπωσης ή έλλειψης ενέργειας, έλλειψης ενδιαφέροντος για προηγούμενες ευχάριστες δραστηριότητες, διαταραχές ύπνου, αισθήματα ενοχής ή απελπισίας, ή σκέψεις αυτοκτονίας.Η κατάθλιψη μερικές φορές ανακουφίζεται μέσω της κανονικής άσκησης. Αποτελεσματικά φάρμακα είναι διαθέσιμα εάν ο γιατρός σας αισθάνεται ότι δικαιολογούνται.
