Εάν τα πόδια σας φαγούρα και καούν κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, μπορεί να έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται κνίδωση. Συχνά αναφέρεται ως αλλεργία άσκησης και προκαλεί το δέρμα σας να ξεσπάσει στις κυψέλες. Μπορεί επίσης να ξεπλύνετε και να αισθανθείτε πολύ φαγούρα. Μόλις λάβετε μια διάγνωση για αυτήν την κατάσταση, είναι σημαντικό να εξαλείψετε τους παράγοντες ενεργοποίησης ενώ έχετε ακόμα την άσκηση που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς.
Βίντεο της Ημέρας
Τύποι Άσκησης
Ορισμένοι τύποι άσκησης θα μπορούσαν να προκαλέσουν τα συμπτώματα της κνίδωσης να φλεγμονώσουν περισσότερο από άλλα. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στο «Αμερικανικό Οικογενειακό Ιατρείο», τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνότερα όταν εκτελείτε δραστηριότητες όπως βόλεϊ, χορό και σκι. Μερικές φορές, οι αντιδράσεις μπορεί να είναι σοβαρές και να σας κάνουν να προχωρήσετε πέρα από το σημείο της φαγούρας που καίει το δέρμα στην αναφυλαξία. Η αναφυλαξία είναι η επικίνδυνη κλιμάκωση μιας αλλεργικής αντίδρασης που προκαλεί διόγκωση των αεραγωγών, δύσπνοια, συριγμό και ακόμη και θάνατο. Πρέπει να είστε έτοιμοι να καλέσετε το 911 ή να έχετε ένα έγχυμα επινεφρίνης, αν οι αλλεργίες σας είναι τόσο σοβαρές. Εκτελέστε μια ποικιλία δραστηριοτήτων άσκησης για να καταλάβετε ποιες από αυτές προκαλούν τα συμπτώματά σας. Αποφύγετε αυτά τα υπέρ των άλλων δραστηριοτήτων που δεν προκαλούν τα συμπτώματά σας.
Το φαγητό μπορεί να είναι κακό
Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι ένας συνδυασμός τροφίμων και άσκησης που προκαλούν την κνίδωση, λέει ο Αμερικανός Οικογενειακός Ιατρός. Τρόφιμα που έχουν εντοπιστεί ως πιθανά σκανδάλη, όπως ντομάτες, σιτάρι, τυρί, σέλινο και θαλασσινά. Ωστόσο, οι συγκεκριμένες ενεργοποιήσεις σας μπορεί να διαφέρουν. Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων για αρκετές εβδομάδες και παρακολουθήστε τι έχετε φάει πριν από τις συνεδρίες άσκησης. Εάν παρατηρήσετε μοτίβα, μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα ενεργοποίησης για αρκετές ώρες πριν από την άσκηση.
Θεραπείες
Τα αντιισταμινικά συνταγογραφούμενα μπορεί να είναι όλα όσα χρειάζεστε για τη θεραπεία της κνίδωσης και για να εξαλείψετε τον κνησμό και το κάψιμο στα πόδια σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν η κνίδωση σας είναι σοβαρή και αρχίζετε να πνίγετε, να πιέζετε ή να υποφέρετε από οίδημα, μπορεί να σας συμβουλεύσει να έχετε μαζί σας επινεφρίνη ανά πάσα στιγμή σε περίπτωση αναφυλαξίας.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Η απλή πραγματοποίηση τροποποιήσεων στον τρόπο ζωής σας μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να αποφύγετε την κνίδωση. Για παράδειγμα, αποφύγετε τη λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων προτού να εργαστείτε έξω, επειδή έχουν συνδεθεί με την πρόκληση σπασίματος. Ομοίως, δεν πρέπει να ασκείστε ξανά μέχρι να υποχωρήσετε όλα τα συμπτώματά σας από την προηγούμενη επίθεση αλλεργίας. Εάν η κνίδωση σας είναι αναπόφευκτη σε κάποιο βαθμό, ασκείτε πάντα με έναν φίλο σε περίπτωση που πάτε σε αναφυλαξία.
