Αν ο 7χρός σου είναι σαν τα περισσότερα παιδιά του, είναι πάντα εν κινήσει. Σκέιτμπορντ, τρέξιμο στο πάρκο και fidgeting στο τραπέζι δείπνο όλα καίγονται θερμίδες. Το παιδί σας περνάει επίσης μια περίοδο ανάπτυξης και θα χρειαστεί πολλή ενέργεια για να στηρίξει την υγιή ανάπτυξη. Οι συνιστώμενες προσλήψεις θερμίδων σας δίνουν κάποια ιδέα για το πόσο θα πρέπει να τρώει το παιδί σας, αλλά μην φοβάστε υπερβολικά τους αριθμούς. Αφήστε το παιδί σας να τρώει όταν αισθάνεται πεινασμένος και σταματά όταν είναι γεμάτος.
Βίντεο της Ημέρας
Φύλο και Φυσική Κατάσταση
Οι Οδηγίες Διαιτησίας του Αμερικανικού Υπουργείου Γεωργίας για τους Αμερικανούς του 2010 παρέχουν μια εκτίμηση για τις θερμιδικές ανάγκες των παιδιών με βάση το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητας. Ένα 7χρονο κοριτσάκι θα χρειαζόταν 1, 200 έως 1, 400 θερμίδες σε σύγκριση με την απαίτηση 1, 400 έως 1, 600 για ένα μέτρια ενεργό κορίτσι. Οι δεκαοχτώ εκατοντάδες θερμίδες είναι το μέγιστο που συνιστάται για ενεργά κορίτσια. Οι κατευθυντήριες γραμμές για τα καθιστικά και μετρίως δραστικά αγόρια ηλικίας 7 ετών είναι τα ίδια με εκείνα των κοριτσιών. Ένα ενεργό αγόρι πρέπει να πάρει μεταξύ 1, 600 και 2, 000 θερμίδες την ημέρα.
