Η κατανάλωση φαγητού μπορεί να είναι το πιο απομακρυσμένο πράγμα από το μυαλό σας όταν το σώμα σας αποσύρεται από το αλκοόλ, αλλά το αλκοόλ επηρεάζει το πώς το σώμα σας μεταβολίζει και χρησιμοποιεί θρεπτικά συστατικά ένα σημαντικό μέρος της ανάκαμψής σας. Αρχικά, μπορεί να μην μπορείτε να φάτε πολύ, αλλά καθώς τα συμπτώματά σας βελτιώνονται, είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων για την αναπλήρωση των θρεπτικών ανεπαρκειών.
Το βίντεο της ημέρας
Εστίαση στην ενυδάτωση Πρώτα
Η απόσυρση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει διάφορα διαφορετικά συμπτώματα, όπως κόπωση, άγχος, κατάθλιψη, απώλεια όρεξης, ναυτία ή έμετο. Τα συμπτώματα, τα οποία συνήθως διαρκούν 24 έως 72 ώρες, μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας και την επιθυμία σας να φάτε. Το αλκοόλ είναι αφυδάτωση, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα κακά σας συναισθήματα. Εάν δεν μπορείτε να φάτε, σιγουρευτείτε ότι πίνετε πολλά υγρά για να βοηθήσετε στην επανενυδάτωση και να απαλλαγείτε από το σώμα σας από τις τοξίνες αλκοόλ. Εκτός από το νερό, το χυμό, ο ζωμός, το πάγο και η ζελατίνη είναι καλές επιλογές για την επανυδάτωση από την απόσυρση από το αλκοόλ.
Ξεκινήστε με μια ισορροπημένη διατροφή
Όπως γίνεται ανεκτή, θα πρέπει να συνεχίσετε τη λήψη στερεών τροφών και να αρχίσετε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Ακόμη και αν φάγατε καλά ενώ πίνετε, το αλκοόλ εμποδίζει την πέψη πρωτεϊνών και την απορρόφηση λίπους, γεγονός που επηρεάζει τη διατροφική κατάσταση. Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει μια ποικιλία από τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων στα σωστά ποσά για να καλύψουν τις ανάγκες σας σε θερμίδες για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Είναι μια διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά. ολικής αλέσεως; άπαχες πηγές πρωτεϊνών, όπως τα πουλερικά, τα ψάρια ή τα φασόλια. και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Τρώγοντας μια ποικιλία από τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων βοηθά να διασφαλιστεί ότι το σώμα σας παίρνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Αν το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει το λίπος, τότε δεν απορροφά τις λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E και K. Η βιταμίνη Α παίζει ρόλο στην υγεία των ματιών και του ανοσοποιητικού συστήματος. πηγές περιλαμβάνουν τα ψάρια, το γάλα και τα καρότα. Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των οστών και η κατανάλωση ενισχυμένου γάλακτος και η κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καλύψει τις ανάγκες του για αυτή τη βιταμίνη. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα υγιή κύτταρα σας από βλάβες. Καλές πηγές περιλαμβάνουν φυτικά έλαια και αμύγδαλα.Οι καλές επιλογές για τη βιταμίνη Κ, που είναι απαραίτητες για την πήξη του αίματος, είναι τα φυλλώδη χόρτα και το ελαιόλαδο.
Αποκτήστε τα ορυκτά σας
