Συνήθως, τα ωφέλιμα βακτήρια και τα παθογόνα βακτήρια - το ανθυγιεινό είδος - συνυπάρχουν ειρηνικά στο πεπτικό σας σύστημα. Τα ευεργετικά βακτήρια δρουν ως παρατηρητές πάνω στην παθογόνο ποικιλία, με αποτέλεσμα την σωστή λειτουργία του πεπτικού σωλήνα. Στην ιδανική περίπτωση, η ισορροπία είναι 80/20, με τα ευεργετικά βακτήρια να είναι στην πλειονότητα. Ωστόσο, πολλά πράγματα μπορούν να αλλάξουν αυτή την ισορροπία, συμπεριλαμβανομένου του στρες, της κακής διατροφής και των αντιβιοτικών φαρμάκων. Η ιδέα λήψης προβιοτικών συμπληρωμάτων για την αποκατάσταση της αναλογίας και τη βελτίωση της υγείας κερδίζει τη δημοτικότητα.
Βίντεο της Ημέρας
Στελέχη
Τα Lactobacilli και τα bifidobacteria έδειξαν και τα δύο την ικανότητα να επιβιώσουν στο ταξίδι στα έντερα σας, όπου είναι σε θέση να καταστρέψουν την περίσσεια των κακών βακτηρίων που συγκεντρώθηκαν εκεί. Εντός των στελεχών γαλακτοβακίλλων και διφωδοβακτηρίων υπάρχουν αρκετά διαφορετικά είδη. Όταν αγοράζετε ένα προβιοτικό, διαβάστε την ετικέτα για να μάθετε εάν οι μικροοργανισμοί είναι ζωντανοί ή λυοφιλιωμένοι. Πρέπει να είναι το ένα ή το άλλο για να σας κάνει καλό. Αν είναι ζωντανά, η ετικέτα θα πρέπει να σας δώσει οδηγίες για να τους κρατήσει τρόπο, ενδεχομένως με ψύξη.
Δοσολογία
Διαφορετικές μάρκες προβιοτικών μπορούν να περιέχουν οπουδήποτε από 1 έως 10 δισεκατομμύρια μονάδες που σχηματίζουν αποικίες ή CFUs. Για να διατηρήσετε μια υγιή πεπτική οδό, συνιστάται ένα προβιοτικό με ένα έως δύο εκατομμύρια CFU. Ωστόσο, εάν παίρνετε αντιβιοτικά ή εάν έχετε συμπτώματα βακτηριακής ανισορροπίας, όπως διάρροια, μπορείτε να πάρετε ένα προβιοτικό με έως και 10 δισεκατομμύρια CFUs μέχρι να αποκατασταθεί το πρόβλημα. Οι μάρκες προβιοτικών διαφέρουν ως προς τον αριθμό των CFU που περιέχουν. Δεν πρέπει να πάρετε πέντε προβιοτικά καψάκια που περιέχουν δύο δισεκατομμύρια CFU, διότι αυτό μπορεί να μην σας δώσει τη σωστή ισορροπία μεταξύ στελεχών. Αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα και χρειάζεστε περισσότερους CFUs, πρέπει πάντα να αγοράσετε ένα εμπορικό σήμα που περιέχει πολλά από αυτά σε μία κάψουλα.
Για να διατηρήσετε την ισορροπία των μικροοργανισμών, πάρτε ένα προβιοτικό ενός έως δύο εκατομμυρίων CFU ημερησίως ή κάθε δεύτερη μέρα. Για να διορθώσετε ένα πρόβλημα, τα προβιοτικά που περιέχουν 10 εκατομμύρια CFU μπορούν να ληφθούν καθημερινά για έως και δύο εβδομάδες.
Υπερδοσολογία
Είναι πιθανό να υποβληθείτε σε υπερβολική δόση σε προβιοτικά αν η πεπτική σας οδός είναι υγιής και λειτουργεί όπως θα έπρεπε όταν αρχίσετε να τη παίρνετε. Είναι επίσης πιθανό να υπάρξει αντίδραση λαμβάνοντας ένα που περιέχει περισσότερα CFU από ό, τι χρειάζεται το σύστημά σας. Συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες αυτού του είδους περιλαμβάνουν το αέριο ή μια αίσθηση φούσκωμα. Μπορεί ακόμη να αισθανθείτε κάποια κοιλιακή τρυφερότητα ή πόνο. Αν συμβεί κάτι τέτοιο, σταματήστε να τα παίρνετε και, στη συνέχεια, ξεκινάτε ξανά να τα εισαγάγετε στο σύστημά σας σε μικρότερες δόσεις και να εργαστείτε μέχρι το σημείο που αρχίζουν να σας παρουσιάζουν προβλήματα. Τότε θα γνωρίζετε ποιο είναι το όριο σας.
Προειδοποιήσεις
Τα προβιοτικά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα, επομένως πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα.Επίσης, εάν έχετε μια κατάσταση που επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ο γιατρός σας μπορεί να μην συστήσει προβιοτικά. Τα άτομα που έχουν τεχνητές βαλβίδες καρδιάς έχουν αυξημένο κίνδυνο βακτηριακών λοιμώξεων κατά τη λήψη προβιοτικών, λέει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland.
