Η ναυτία και η ζάλη που αντιμετωπίζετε μετά από μια έντονη περίοδο σπριντ ή βαρών είναι μια ένδειξη το pH του αίματός σας έχει γίνει πιο όξινο. Ξαφνικά, θα πρέπει να διευκολύνετε την προπόνηση σας επειδή αισθάνεστε σαν να πρόκειται να ρίξετε επάνω. Το διττανθρακικό νάτριο βοηθά στη διατήρηση του pH του αίματός σας πολύ όξινο, επιτρέποντάς σας έτσι να συνεχίσετε με μια πολύ έντονη συνεδρία που θα βελτιώσει την οξεία και μακροπρόθεσμη απόδοση.
Συμπλήρωμα
Το όξινο ανθρακικό νάτριο διατίθεται σε μορφή σκόνης ή κάψουλας. Η χρόνια συμπλήρωση του όξινου ανθρακικού νατρίου αυξάνει σημαντικά το κατώτατο όριο γαλακτικού οξέος ή το σημείο λίγο πριν το pH του αίματός σας γίνει πιο όξινο. χρησιμοποιείται κυρίως για εκπαίδευση υψηλής έντασης. Η χρόνια φόρτιση συνεπάγεται ότι καταναλώνετε 0,4 γρ. Όξινου ανθρακικού νατρίου ανά χιλιόγραμμο βάρους σώματος τρεις ημέρες την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες.Αν έχετε αρκετούς αγώνες ή αγώνες σε μία ημέρα, η σειριακή φόρτωση ρυθμίζει το αίμα σας για 24 ώρες. Καταναλώστε 0,3 έως 0,5 g διττανθρακικού νατρίου ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ανά ημέρα. χωρίστε το σε τρεις έως τέσσερις μικρές δόσεις για τρεις έως πέντε ημέρες έως την ημέρα πριν από τον ανταγωνισμό σας. Χρησιμοποιήστε διττανθρακικό νάτριο πριν από μια πολύ έντονη κούρσα ή εκδήλωση όπως σπριντ ή βαρκάδα. Καταναλώνετε 0,3 g όξινου ανθρακικού νατρίου ανά κιλό σωματικού βάρους, χωρισμένο σε τρεις έως τέσσερις δόσεις και λαμβάνεται 60 έως 90 λεπτά πριν από την εκδήλωσή σας, σύμφωνα με το άρθρο του Scott Riewald, Ph. D., που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Strength and Εφημερίδα περιοδικών. "Σκέψεις
Πραγματοποιήστε μια δοκιμαστική περίοδο συμπλήρωσης διττανθρακικού νατρίου. Μην ξεκινήσετε να δοκιμάζετε τη σόδα ψησίματος μέσα στο μήνα που οδηγεί σε μια σημαντική κούρσα ή ανταγωνισμό. Το διττανθρακικό νάτριο μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, όπως φούσκωμα, ναυτία και κράμπες.
