Συνιστώμενες βιταμίνες κατά το θηλασμό

Ενώ μπορείτε να ικανοποιήσετε πιθανώς όλα τα συνιστώμενα επίπεδα θρεπτικών συστατικών μέσω της δίαιτας και μόνο ενώ νοσηλεύεστε, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών μπορεί να προσθέσει στην ηρεμία σας. Η κατανόηση των βιταμινών και των ανόργανων ουσιών που μπορεί να χρειαστείτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν πρέπει να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών για να συμπληρώσετε την υγιεινή διατροφή σας.

Βίντεο της Ημέρας

Προγεννητικές Βιταμίνες

Συνεχείς προγεννητικές βιταμίνες, ενώ ο θηλασμός δεν είναι απαραίτητος, αλλά είναι ένας εύκολος τρόπος να διασφαλίσετε ότι συνεχίζετε να λαμβάνετε επαρκή επίπεδα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας. Μην πάρετε περισσότερο από ό, τι πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο, και μην προσθέτετε άλλα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εκτός εάν απευθύνεται σε γιατρό. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C, δεν αυξάνονται μετά από μια ασφαλή δόση στο μητρικό γάλα, ακόμη και αν η μητέρα λαμβάνει υπερβολικές ποσότητες, αλλά οι λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Α, μπορούν να φτάσουν σε επικίνδυνα επίπεδα στο μητρικό γάλα, από τη μητέρα.

Υγεία των Βρεφών

Γενικά, το σώμα της μητέρας παρέχει στο θηλάζον του βρέφος τη διατροφή που χρειάζεται, παίρνοντας το από τα δικά του καταστήματα, εάν είναι απαραίτητο. Εξαιτίας αυτού, είναι σπάνιο ένα νοσηλευτικό βρέφος να αναπτύξει μια ανεπάρκεια χωρίς η μητέρα να αναπτύξει για πρώτη φορά μια ανεπάρκεια. Μια εξαίρεση μπορεί να είναι η βιταμίνη D, η οποία παράγεται από το δέρμα κατά τη διάρκεια του χρόνου που περνάει στον ήλιο. Τα μωρά και οι μητέρες που δεν περνούν χρόνο στον ήλιο μπορεί να χρειαστούν συμπληρωματική βιταμίνη D, που χορηγείται είτε στη μητέρα είτε στο μωρό. Μια μητέρα που λαμβάνει συμπληρωματική βιταμίνη D μπορεί να περάσει αυτή τη βιταμίνη στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος. Οι αυστηροί βέγκαν που θηλάζουν μπορεί επίσης να χρειαστεί να συμπληρώσουν με τη βιταμίνη Β12. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι πιο εύκολα διαθέσιμη από ζωικές πηγές, οπότε μια βρεγνίδα μητέρα που θηλάζει πιθανότατα δεν έχει αρκετή διατροφή για να παρέχει το βρέφος της.

Μητρική υγεία

Οι περισσότερες βιταμίνες δεν εξαντλούνται από τη νοσηλεία, αλλά μερικά από τα βασικά μέταλλα στη διατροφή σας μπορεί να είναι. Μια νοσηλευτική γυναίκα χρειάζεται 1, 000 mg ασβεστίου, όχι για το μωρό αλλά για τον εαυτό της. Το ασβέστιο αφήνει τα οστά κατά τη διάρκεια του θηλασμού και το ασβέστιο που λαμβάνει η μητέρα αντικαθιστά την απώλεια. Αν δεν πίνετε τρία φλιτζάνια γάλακτος την ημέρα ή καταναλώνοντας το ισοδύναμο σε γαλακτοκομικά ή εμπλουτισμένα σε ασβέστιο τρόφιμα και χυμούς, μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου. Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί επίσης να χρειαστεί ψευδάργυρο ή σίδηρο εάν τα δικά της αποθέματα αυτών των θρεπτικών στοιχείων πέφτουν πολύ χαμηλά.

Όψεις

Εάν δεν παίρνετε προγεννητική βιταμίνη ή άλλο συμπλήρωμα, σιγουρευτείτε ότι τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή για να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Σκεφθείτε να πάρετε μια προγεννητική βιταμίνη ή συμπληρώματα εάν η δίαιτά σας δεν έχει μία ή περισσότερες από τις βασικές ομάδες τροφίμων. Εάν έχετε ανησυχίες για το γεγονός ότι το μωρό σας παίρνει τη διατροφή που χρειάζεται από το μητρικό γάλα σας, μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με τη συμπλήρωση της διατροφής σας αντί να δώσετε βιταμίνες στο μωρό.Η συμπλήρωση της μητέρας μπορεί συνήθως να αποτρέψει τυχόν ανεπάρκειες που το μωρό μπορεί να είναι επιρρεπές στην ανάπτυξη.