Διορθωτικά μέτρα για τη συγκράτηση νερού

Η κατακράτηση νερού εμφανίζεται όταν συγκεντρώνονται ρευστά στο σώμα σας, συνήθως με τη βοήθεια της βαρύτητας, κάνοντας τα κάτω άκρα σας να φαίνονται πρησμένα και να αισθάνονται τρυφερά. Η κατακράτηση νερού μπορεί να συμβεί οπουδήποτε στο σώμα, αλλά είναι πιο συχνή στα άκρα, την κοιλιά και τις περιοχές του προσώπου. Αν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε πρησμένα και τρυφερά, δοκιμάστε τα φάρμακα για τη συγκράτηση του νερού. Αν δεν μπορείτε να βρείτε ανακούφιση, μπορεί να χρειαστεί να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας για να διερευνήσετε την αιτία και τη θεραπεία για την κατακράτηση νερού.

Ποτό νερό

Μπορεί να ακούγεται αντιληπτό, αλλά η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από τα οίδημα και τρυφερότητα που σχετίζεται με την κατακράτηση νερού. Το σώμα σας μπορεί να διατηρεί νερό επειδή είστε αφυδατωμένο. Εάν πίνετε περισσότερο νερό, μπορείτε να βοηθήσετε να ξεπλύνετε το πλεόνασμα νερού από το σύστημά σας για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πρηξίματος. MayoClinic. com προτείνει να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως για να παραμείνετε σωστά ενυδατωμένοι.

Αποφύγετε το αλάτι

Μια κοινή αιτία κατακράτησης νερού είναι η υπερβολική ποσότητα νατρίου στο σώμα. Πάρα πολύ νερό νατρίου μπορεί να καταγράψει τους ιστούς σας, ώστε να μην είναι σε θέση να απορροφήσει σωστά το νερό, προειδοποιεί ο Charles Tifft, αναπληρωτής καθηγητής Ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Βοστόνης στο MotherNature. com βιβλίο, "συμπτώματα, αιτίες και θεραπείες τους". Ψάξτε για περιοχές στη διατροφή σας όπου μπορεί να καταναλώνετε υπερβολικό αλάτι. Ενώ οι συνηθισμένοι ένοχοι περιλαμβάνουν τηγανιτές πατάτες και τσιπς, το νάτριο μπορεί να κρύβεται σε μια σειρά τροφών που τρώτε καθημερινά. Διαβάστε τις ετικέτες και κρατήστε την πρόσληψη νατρίου σας κάτω από 2, 000 έως 2, 400 mg την ημέρα.

Μετακίνηση γύρω από

Όταν παραμείνετε σε μια θέση για πολύ καιρό, το υγρό μπορεί να συγκεντρωθεί και να συγκεντρωθεί στα κάτω άκρα σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό όταν δεν μπορείτε να αντέξετε εύκολα, όπως σε ένα αεροπλάνο ή σε μια μακρά συνάντηση. Όποτε είναι δυνατόν, περπατήστε για να διασκορπίσετε το υγρό πιο αποτελεσματικά στα πόδια σας για να μειώσετε το πρήξιμο, υποδηλώνει το CNN. com συνεργάτης, Δρ Jennifer Shu. Όταν είναι δυνατόν, ανυψώστε τα πόδια σας, γεμίζοντας μερικά μαξιλάρια κάτω από αυτά ή στηρίζοντας τα επάνω σε μια καρέκλα για να βοηθήσετε στην ανακούφιση της διόγκωσης και τρυφερότητας της κατακράτησης νερού.

Μασάζ και συμπίεση

Ο σωλήνας συμπίεσης συχνά συνιστάται όταν υποφέρετε από κατακράτηση νερού, ειδικά αν πρόκειται να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, να έχετε κακή κυκλοφορία στα πόδια ή είστε έγκυος. Η συμπίεση λειτουργεί για να κρατήσει το υγρό έξω από τα πόδια έτσι ώστε να είναι πιο ομοιόμορφα διασκορπισμένο. Αν παρατηρήσετε ότι τα πόδια σας αρχίζουν να διογκώνονται, δοκιμάστε να μαλακώσετε απαλά τα πόδια σας για να αφαιρέσετε τις τσέπες υγρού.