Οι μύες των εσωτερικών μηρών σας ονομάζονται προσαγωγικοί μύες. Ελέγχουν την κίνηση προσαγωγής ή φέρνουν τα πόδια πιο κοντά στην κεντρική γραμμή του σώματος. Ο αθλητισμός, η ανύψωση βάρους ή άλλες συγκρατημένες έως έντονες δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσουν κόπωση και πόνο στους μυς. Λίγες μέρες ξεκούρασης, μαζί με κάποιες άλλες απλές θεραπείες, θα μειώσουν το πρήξιμο και τον πόνο και θα έχετε πίσω στο παιχνίδι.
Βίντεο της Ημέρας
Υπόλοιπο
Εάν οι πονεμένοι εσωτερικοί μύες του μηρού είναι αποτέλεσμα έντονης άσκησης ή μικρού τραυματισμού, λίγες μέρες ξεκούρασης είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε θεραπεύστε τα. Ο πόνος των μυών προκαλείται από μικροσκοπικά δάκρυα στις μυϊκές ίνες, οι οποίες αν και δεν είναι σοβαρές, θα μπορούσαν να επιδεινωθούν εάν δεν ληφθεί σωστή ανάπαυση. Προσπαθήστε να μην ασχοληθείτε με τη δραστηριότητα που προκάλεσε τον πόνο των μυών ή οποιαδήποτε άλλη έντονη δραστηριότητα για τουλάχιστον δύο ημέρες. Όταν η πονόλαια έχει φύγει, μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα.
Το άλας μαγνησίου με άλατα Epsom
Το θειικό μαγνήσιο στα άλατα Epsom έχει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων χαλαρωτικών πονόλαιων και περιορισμού του πρήξιμου. Μπορείτε να αγοράσετε άλατα Epsom σε σχεδόν οποιοδήποτε φαρμακείο. Ρίξτε ένα φλιτζάνι σε ένα λουτρό ζεστού νερού και απολαύστε για 15 έως 30 λεπτά. Κάνετε αυτό μία ή δύο φορές την ημέρα έως ότου οι εσωτερικοί μύες των μηρών σας αισθάνονται καλύτερα.
Απαλή Τέντωμα
Οι μύες που έχουν υποστεί υπερβολική επεξεργασία ή τραυματισμό μπορεί να γίνουν σφιχτοί και επιρρεπείς σε περαιτέρω τραυματισμούς. Για να αποφευχθεί αυτό και για να ανακουφίσει τον πόνο, εμπλακούν σε κάποια ήπια τέντωμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, ενώ η μυϊκή πόνος σας παραμένει. Μια πλάγια κίνηση είναι ένας καλός τρόπος για να τεντώσετε τους μυς του προσαγωγού, αλλά προσέξτε να μην πάτε πολύ μακριά. Απλά θέλετε να τεντώσετε απαλά τον σφιχτό μυ. δεν πρόκειται για μια βαθιά έκταση εδώ.
Ibuprofen
Το Ibuprofen, όπως το Advil και το Aleve, είναι ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο που βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο, όπως στην περίπτωση της μυϊκής πληγής και πρήξιμο. Εάν δεν έχετε ιατρικές ανησυχίες, μπορείτε να πάρετε ιβουπροφαίνη σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας για μερικές ημέρες για να ανακουφίσετε τον πόνο και να μειώσετε το πρήξιμο στους εσωτερικούς μυς του μηρού σας. Δεν πρέπει να το παίρνετε για περισσότερο από μια εβδομάδα και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ιβουπροφαίνη εάν έχετε προβλήματα υγείας ή ανησυχίες.
