Η ταύτιση του "χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος" δεν ισχύει για κάθε απότομο ή ξαφνικό πόνο που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στην πραγματικότητα, οποιοσδήποτε πόνος που διαρκεί πέρα από μια ημέρα ή έτσι, ή συμβαίνει χωρίς αλλαγή στην προπόνηση σας, πρέπει να αξιολογείται από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Σε γενικές γραμμές, όμως, ο πόνος στο μεσαίο τμήμα κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι συχνότερα λόγω μυϊκής καταπόνησης.
Βίντεο της ημέρας
Ταυτοποίηση
Ο δεξιός άνω τεταρτημόριος πόνος είναι ο πόνος που εμφανίζεται στην περιοχή του στομάχου κάτω από το στέλεχος στην πλευρά της βόλτας σας. Ο πόνος μπορεί να είναι απότομος ή θαμπός, μπορεί να ξεκινήσει ξαφνικά ή να χτιστεί αργά. Για να λάβετε ακριβή διάγνωση από τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης, σημειώστε πώς ξεκινά ο πόνος και πώς το χαρακτηρίζετε.
Στέλεχος μυών
Η πιο πιθανή αιτία του δεξιού ανώτερου τεταρτημοριακού πόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ο τεντωμένος ή υπερβολικός μυς. Οι τεντωμένοι μύες εμφανίζονται όταν ο ιστός του μυός κλονίζεται ή υπερβολικά τεντώνει, προκαλώντας πόνο. Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε μυ, συμπεριλαμβανομένων των εσωτερικών και εξωτερικών λόγχων που εκτείνονται επάνω από την άνω κοιλιακή χώρα. Οι κροταλίες που γίνονται ακατάλληλα μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό στις λοξές κοιλότητες. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί μια χρόνια καταπόνηση όταν επαναλαμβάνετε μια συγκεκριμένη κίνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως η ταλάντευση ενός γκολφ ή το παιχνίδι τένις.
Άλλες αιτίες
Ο ανώτερος δεξιός τετραγωνικός πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί από μόλυνση ή φλεγμονή του πεπτικού σωλήνα. Η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή προκαλώντας πόνο. Τα προσβεβλημένα όργανα μπορούν να περιλαμβάνουν το πάγκρεας, το στομάχι ή το παχύ έντερο. Επιπλέον, εάν έχετε χολόλιθους, μπορεί να γίνει οδυνηρό κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Ωστόσο, είναι απίθανο ο πόνος να είναι το μόνο σύμπτωμα σε αυτές τις περιπτώσεις και μπορεί επίσης να έχετε ναυτία ή πυρετό. Αν ο ανώτερος δεξιός τετραγωνικός πόνος σας συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, αναζητήστε θεραπεία από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Θεραπεία
Αντιμετωπίστε μια μυϊκή καταπόνηση με αναλγητικά και χωρίς φάρμακα για τον πόνο. Χρησιμοποιήστε πάγο στην πληγείσα περιοχή για 15 λεπτά κάθε φορά, κάθε δύο ή τρεις ώρες. Δεν υπάρχει ανάγκη να ξυπνήσετε τη νύχτα για να παγώσετε τον τραυματισμό, αλλά προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε μια καρέκλα ή ξαπλώστρα που δεν επιτρέπει μεγάλη κίνηση για να δώσει στον τραυματισμένο μυ την ευκαιρία να ξεκουραστεί. Οι περισσότερες μυϊκές στερήσεις χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να θεραπευτούν, αλλά αναζητήστε ιατρική παρέμβαση εάν ο πόνος σας δεν μειωθεί μετά από μερικές ημέρες. Μόλις ο πόνος δεν είναι τόσο έντονος, το φως εκτείνεται για να βοηθήσει να θεραπεύσει τον τραυματισμό.
