Όταν βγείτε από το ελλειπτικό ή ολοκληρώσατε ένα γύρο ανύψωσης βάρους, μπορεί να παρατηρήσετε ότι εσείς βιώστε ήχο ή χτύπημα στο αυτί σας. Ενώ μπορεί να ανησυχείτε, είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό και μπορεί να σχετίζεται με την κατάσταση που ονομάζεται εμβοή, η οποία σας αναγκάζει να ακούσετε κουδούνισμα μετά από ορισμένες δραστηριότητες. Ο ήχος είναι συνήθως αβλαβής, εκτός εάν είναι το σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής αιτίας. Γνωρίστε πότε να κάνετε ένα διάλειμμα και πότε να ανησυχείτε όταν ακούτε τον ήχο μετά την προπόνηση σας.
Βίντεο της Ημέρας
Συμπτώματα
Όταν ακούτε κουδούνισμα στα αυτιά σας μετά από άσκηση, μπορεί να παρατηρήσετε μερικά άλλα συμπτώματα. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ζάλη και ναυτία. Ο ήχος κουδουνίσματος μπορεί να ακούγεται διαφορετικός από διαφορετικούς ανθρώπους, με ορισμένους να εξηγούν τον ήχο ως ένα υψηλότατο ψαλμό και άλλοι να περιγράφουν ένα παλλόμενο, σφύριγμα ή σφύριγμα. Ίσως παρατηρήσετε ότι ο ήχος είναι χειρότερος όταν συμμετέχετε σε ιδιαίτερα επίπονες προπονήσεις ή πιέζετε το σώμα σας σκληρότερα από το συνηθισμένο.
Αιτία
Η πιο τυπική μορφή εμβοής μετά από άσκηση προκαλείται από την αυξημένη ροή αίματος στο σώμα σας. Όταν ασκείστε, η καρδιά σας αντλεί περισσότερο αίμα για να υποστηρίξει τους μυς σας με οξυγόνο. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το επιπλέον αίμα να αντλείται σε περιοχές που μπορεί να μην το χρειάζονται, όπως τα αυτιά σας. Το χτύπημα στα αυτιά μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα λοιμώξεων του αυτιού και κρυολογήματος, το οποίο μπορεί να αυξηθεί καθώς ασκείτε πίεση στα αυτιά σας μέσω της αυξημένης ροής αίματος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε τον εμβοή από το να κρατάτε τη μουσική της προπόνησής σας πολύ δυνατά στο αυτί σας.
Πρόληψη
Διατηρώντας τη μουσική προπόνησής σας σε πιο ήσυχο επίπεδο από το κανονικό, μπορείτε να μειώσετε τον ήχο που προκαλείται από τον ήχο. Μετατρέψτε τη μουσική σας στο 50% της πλήρους χωρητικότητας του προγράμματος αναπαραγωγής μουσικής σας, για να διατηρήσετε την ακοή σας και να αποφύγετε το κουδούνισμα στα αυτιά σας μετά από άσκηση. Πάρτε χρόνο για να δροσιστείτε μετά την προπόνηση σας, έτσι δεν πηγαίνετε από μια περίοδο άσκησης υψηλής έντασης σε άμεση ανάπαυση. Η σταδιακή επιβράδυνση του καρδιακού σας ρυθμού μπορεί να αποτρέψει την προσωρινή εμβοή. Διαχειριστείτε τόσο το επίπεδο πίεσης όσο και την πρόσληψη αλκοόλ, που μπορεί να συμβάλει στη σοβαρότητα της εμβοής.
Θεραπεία
Όταν οι τρόποι αντιμετώπισης του τρόπου ζωής και οι μέθοδοι πρόληψης δεν λειτουργούν για να σταματήσουν το κουδούνισμα στα αυτιά σας μετά από άσκηση, είναι η κατάλληλη στιγμή να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει το αυτί σας για να αναζητήσει προβλήματα όπως μπλοκαρίσματα κεριού ή ακουστική λοίμωξη. Μόλις αποκλείσει εύκολα να θεραπεύσει τις αιτίες του χτυπήματος, μπορεί να συνταγογραφήσει εργαλεία όπως λευκό θόρυβο, πιο ήσυχο ακουστικό ή ακόμα και ακουστικό βοήθημα, εάν είναι απαραίτητο. Ενώ μερικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμβοής, συνήθως δεν συνταγογραφούνται για απλές ασκήσεις.
