Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο που συνήθως βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια, όπου βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου γύρω από το σώμα. Μια ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία και κόπωση που μπορούν να αντιμετωπιστούν και να προληφθούν με συμπληρώματα. Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι πιθανώς ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνονται με τη συνιστώμενη δόση, αν και μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες. Οι υψηλές δόσεις μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές και ακόμη και θάνατο. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα σιδήρου. Εάν είστε άνδρας ή γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση, οι ανάγκες σας σε σίδηρο είναι ελάχιστες και πιθανόν να φτάσετε μέσω διατροφής.
Βίντεο της Ημέρας
Παρενέργειες
Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία, πόνο στο στομάχι, δυσκοιλιότητα, διάρροια, ναυτία, εμετό, πόνο στην πλάτη, μυϊκό πόνο, θωρακικό πόνο, και λιποθυμία, γρήγορος καρδιακός παλμός, πυρετός, εφίδρωση, έξαψη, κεφαλαλγία, μεταλλική γεύση, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια, εξάνθημα και αναπνευστικά προβλήματα. Μπορεί να μπορείτε να μειώσετε ορισμένες από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες, λαμβάνοντας το συμπλήρωμα σας με τροφή, σύμφωνα με την Medline Plus. Αλλά θα πρέπει πρώτα να προσπαθήσετε να πάρετε το συμπλήρωμα σιδήρου σας με άδειο στομάχι, αν μπορείτε, επειδή τα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν πόσο σίδηρο απορροφά το σώμα σας. Τα υγρά συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν αποχρωματισμό των δοντιών. Μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε αυτή τη χρώση εάν αραιώσετε το συμπλήρωμα σε νερό ή χυμό ή το πιείτε μέσα από ένα άχυρο.
Κίνδυνοι Υψηλής Δόσης
Για να αποφύγετε τον κίνδυνο δηλητηρίασης από σίδηρο, μην παίρνετε περισσότερο από 45 χιλιοστόγραμμα σιδήρου ημερησίως εάν είστε άνω των 14 ετών, εκτός εάν το έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. την υψηλότερη ασφαλής δόση. Τα παιδιά και τα μωρά κάτω των 13 ετών δεν πρέπει να παίρνουν περισσότερα από 40 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Οι υψηλές δόσεις σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο στομάχι και στο έντερο, ηπατική ανεπάρκεια, επικίνδυνα χαμηλή αρτηριακή πίεση και θάνατο. Η δηλητηρίαση από σιδήρου είναι η πιο κοινή αιτία θανάτων από δηλητηρίαση στα παιδιά, σύμφωνα με την Medline Plus. Τα συμπτώματα δηλητηρίασης από σίδηρο περιλαμβάνουν αιματηρή διάρροια, πυρετό, ναυτία, οξύ πόνο στο στομάχι και σοβαρό εμετό - πιθανώς αίμα - μπλε απόχρωση στα χείλη, τα νύχια και τις παλάμες, επιληπτικές κρίσεις, ανοιχτόχρωμο ή κολλώδες δέρμα, ρηχή ή ταχεία αναπνοή, και έναν εξασθενημένο ή γρήγορο καρδιακό παλμό. Εάν υποψιάζεστε δηλητηρίαση από σίδηρο, αναζητήστε ιατρική περίθαλψη έκτακτης ανάγκης. Αν είστε άντρας ή γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι μόνο 8 χιλιοστογραμμάρια, κάτι που συχνά επιτυγχάνεται με τα κρέατα και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα. Η ανεπάρκεια είναι σπάνια και δεν πρέπει να παίρνετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου, εκτός αν το συνταγογραφήσετε από το γιατρό σας.
Προειδοποιήσεις
Ορισμένοι ερευνητές φοβούνται ότι τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, αλλά τα μέχρι τώρα στοιχεία είναι αντιφατικά, αναφέρει η Medline Plus.Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, οι συνιστώμενες δόσεις σιδήρου είναι πιθανώς ασφαλείς, αλλά οι υψηλές δόσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες. Εάν έχετε έλκος ή φλεγμονώδη εντερική νόσο όπως η ελκώδης κολίτιδα ή η νόσο του Crohn, τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Εάν έχετε ασθένεια αιμοσφαιρίνης, όπως θαλασσαιμία ή ασθένεια υπερφόρτωσης σιδήρου ή αναιμία που δεν προκαλείται από ανεπάρκεια σιδήρου, τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση από το σίδηρο. Μην χορηγείτε συμπληρώματα σιδήρου σε πρόωρο βρέφος χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας επειδή μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές.
Συνδυασμοί φαρμάκων που πρέπει να αποφεύγετε
Όταν τα συμπληρώματα σιδήρου λαμβάνονται σε συνδυασμό με ορισμένα κοινά συνταγογραφούμενα φάρμακα, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο παρενεργειών ή να αλλάξουν την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου σας, σύμφωνα με τη Medline Plus. Συζητήστε με το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν συνδυάσετε το σίδηρο με αντιβιοτικά, διφωσφονικά, λεβοντόπα, λεβοθυροξίνη, μεθυλδόπα, αμυγδαλίνη, διγοξίνη, ελτρομπουπάγο, μυκοφαινολάτη μοφετίλ και πενικιλλαμίνη.
