Εάν είστε υπέρβαροι, ίσως νιώθετε ανυπόμονος να ρίξετε αυτές τις υπερβολικές λίβρες όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ενώ η γρήγορη απώλεια βάρους ακούγεται καλό, υπάρχουν λόγοι να αποφευχθεί η υπερβολική απώλεια βάρους. Η συναίνεση είναι ότι αργή και σταθερή κερδίζει τον αγώνα. Η απώλεια 1 με 2 κιλά την εβδομάδα είναι μια κοινή σύσταση. Η απώλεια βάρους με ένα αργό, σταθερό ρυθμό μειώνει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων παρενεργειών και αυξάνει την πιθανότητα ότι θα μπορέσετε να το κρατήσετε μακριά.
Βίντεο της Ημέρας
Οι χολόλιθοι μπορεί να αποτελούν
Οι χολόλιθοι είναι μια από τις πιο συχνές επιπλοκές της γρήγορης απώλειας βάρους. Έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε χολόλιθοι εάν χάσετε 3 ή περισσότερα κιλά την εβδομάδα απ 'ό, τι αν χάσετε αργά το βάρος, σύμφωνα με το δίκτυο πληροφοριών ελέγχου βάρους. Οι χολόλιθοι είναι στερεά βότσαλα από χοληστερόλη που σχηματίζονται στη χοληδόχο κύστη - ένα όργανο που αποθηκεύει τη χολή για πέψη λιπών. Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να αποτρέψει την καλή εκκένωση της χοληδόχου κύστης ή να προκαλέσει ανισορροπία στα χολικά άλατα και τη χοληστερόλη, προκαλώντας τη δημιουργία χολόλιθων.
Μπορεί να βλάψει το ήπαρ
Η κατάχρηση οινοπνεύματος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που σας θέτει σε κίνδυνο την ανάπτυξη λιπώδους ήπατος. Η υπερβολική απώλεια υπερβολικού βάρους είναι ένας παράγοντας κινδύνου για το μη αλκοολικό λιπαρό συκώτι. Αν και ο ακριβής μηχανισμός είναι ασαφής, οι γρήγορες αλλαγές στο επίπεδο του λίπους στο αίμα σας μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο, σύμφωνα με τον Dr. Mary Harding σε άρθρο για τον Ασθενή. co. Ηνωμένο Βασίλειο. Η κατώτατη γραμμή είναι: η γρήγορη απώλεια βάρους 4 ή περισσότερο λίρες την εβδομάδα μπορεί να καταλήξει να βλάψει το συκώτι σας, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Ο μεταβολισμός σας παίρνει ένα Nosedive
Η απώλεια πολλών βάρους πάρα πολύ γρήγορα χτυπά το σώμα σας σε λειτουργία επιβίωσης, όπου κάνει κάποιες προσαρμογές στην αργή χρήση της ενέργειας. Οι ερευνητές των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας το είδαν αυτό κατά τη διάρκεια ενός πειράματος με παχύσαρκα άτομα που γρήγορα έχασε μεγάλο βάρος. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες βίωσαν μια πολύ σημαντική πτώση στον μεταβολικό ρυθμό ανάπαυσης - η οποία αναφέρεται στην ποσότητα θερμίδων που κάψατε σε ηρεμία. Η μείωση ήταν υπερβολική σε σχέση με το ποσό του χαμένου βάρους και συνέχισε αφού οι συμμετέχοντες έφτασαν στο στόχο τους. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτή η σημαντική μείωση του μεταβολισμού μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για την ανάκτηση του βάρους. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism," έκδοση του Ιουλίου 2012.
Η ισορροπία του υγρού μπορεί να πεταχτεί
Η διατήρηση της σωστής ισορροπίας των ηλεκτρολυτών είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας. Τουλάχιστον αρχικά, όταν χάνετε πολύ σημαντικό βάρος πολύ γρήγορα, μεγάλο μέρος αποτελείται από νερό. Η ταχεία απώλεια υγρών μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των μεταλλικών στοιχείων, καθώς το σώμα αποβάλλει το νάτριο για να απαλλαγεί από το νερό.Οι μύες σας, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού σας μυός, εξαρτώνται από τη σωστή ισορροπία ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες φέρουν ηλεκτρικό φορτίο και παίζουν ρόλο στη συμβολή των μυών σας και στην καλή καρδιά σας.
