Ένα ισχυρό, υγιές μυοσκελετικό σύστημα είναι απαραίτητο για τη συμμετοχή στην ρίψη ακοντίων. Τα συστατικά του μυοσκελετικού συστήματος - τα οστά, οι αρθρώσεις και οι μύες - διαδραματίζουν έναν αριθμό σημαντικών ρόλων στη ρίψη του ακονίσματος, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης αντοχής, της δύναμης, της ταχύτητας και της κινητικότητας. Το ρίψιμο του Javelin δεν είναι για όλους και απαιτεί τεράστια πρακτική, αποφασιστικότητα και καλή φυσική κατάσταση. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε το ράπισμα.
Βίντεο της Ημέρας
Γεγονότα
Η ρίψη ακονίσματος είναι μια δραστηριότητα υψηλής αντοχής που περιλαμβάνει όλο το σώμα σε κίνηση που μοιάζει με ρίχνοντας ένα δόρυ. Η αντοχή και η ευκαμψία του ανώτερου σώματος απαιτούνται για την ανύψωση, τη μεταφορά και τη ρίψη του ακονίσματος σε υψηλές ταχύτητες. Κοιλιακή ή πυρήνα, δύναμη και ευελιξία περιστρέφουν το σώμα κατά τη διάρκεια της ρίψης. Η κατώτερη δύναμη σώματος και η κινητικότητα παρέχουν μια σταθερή βάση πάνω στην οποία μπορεί να επιτευχθεί αποτελεσματικά και με ακρίβεια η ρίψη.
Μύες
Η μυϊκή δύναμη και η αντοχή είναι απαραίτητες για τη ρίψη ακοντίων. Υγιείς, ισχυροί μύες των ποδιών είναι απαραίτητοι για να αυξηθεί η ορμή και να επιτευχθεί ο υψηλής έντασης σπριντ που οδηγεί σε μια αποτελεσματική ρίψη. Η αντοχή και η κινητικότητα του ανώτερου βραχίονα και ώμου των μυών παίζουν ρόλο στον καθορισμό της ταχύτητας και της μορφής ρίψης. Οι κάτω μυς των βραχιόνων, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, αυξάνουν την αντοχή του λαβή και αυξάνουν τη ταχύτητα ρίψης. Οι σωστά διαμορφωμένοι καρδιακοί και πνευμονικοί μύες είναι απαραίτητοι για τη δράση σπριντ και την έντονη αναπνοή που εμπλέκεται σε ρίψη ακοντίων. Οι ισχυροί κοιλιακοί μύες παρέχουν το θεμέλιο για την περιστροφή του άνω σώματος κατά την προετοιμασία της ρίψης και την αύξηση της απόστασης ρίψης.
Αρθρώσεις
Για να εκτελέσετε σωστά τη ρίψη ακοντίων και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού, οι αρθρώσεις πρέπει να είναι ισχυρές και ευέλικτες, με πλήρες εύρος κίνησης. Οι εύκαμπτοι αρθρωτοί σύνδεσμοι απαιτούνται για να φέρουν το βραχίονα συγκράτησης ακονίσματος πίσω πάνω από το κεφάλι κατά την προετοιμασία για το ρίξιμο, με το ακόντιο να έχει κλίση προς τα πάνω. Ο σύνδεσμος ώμων περιστρέφεται για να φέρει το ακόντιο προς τα εμπρός κατά την απελευθέρωση. Ένας ισχυρός και εύκαμπτος αγκώνα είναι απαραίτητος για να απελευθερώσει το ακόντιο κατά τη διάρκεια της σειράς ρίψεων σωστά και γρήγορα. Η σωστή μορφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των τραυματισμών. Οι αρθρώσεις των ποδιών, συμπεριλαμβανομένου του ισχίου, του γόνατος και του αστραγάλου, πρέπει να είναι ευέλικτες ώστε να επιτρέπουν ένα έντονο επίπεδο σπριντ, να στηρίζει το σώμα και να αγκυρώνει τη ρίψη.
Οστά
Η ρίψη του ιπποειδούς δεν μπορούσε να γίνει χωρίς υγιή, ισχυρά οστά. Η πυκνότητα και η αντοχή των οστών του ποδιού απαιτούνται για την επίτευξη των υψηλών ταχυτήτων που απαιτούνται κατά τη διάρκεια του σταδίου σπριντ, πριν από τη ρίψη του ακονίσματος. Τα ισχυρά οστά των ποδιών φέρουν το βάρος του σώματος και αγκυροβολούν σωστά πριν πετάξουν το ακόντιο. Τα ισχυρά οστά βραχίονα αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της κίνησης όταν κρατάτε, σηκώνετε και ρίχνετε το ακόντιο.
Θέματα
Πρέπει να ληφθούν υπόψη διάφορα στοιχεία κατά την προετοιμασία για ρίψη ακοντίων. Η σωστή μορφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό επιπέδων επιτάχυνσης και ταχύτητας και στην πρόληψη τραυματισμών, όπως η κακή ευθυγράμμιση του αγκώνα ή του ώμου. Σκεφτείτε διανοητικά εάν ο αγκώνας σας ευθυγραμμίζεται με τον ώμο σας, για να αποφύγετε τη ρίψη σε λανθασμένη γωνία.
