Η τακτική άσκηση παρέχει πολλά οφέλη. Η επιλογή μιας δραστηριότητας που σας αρέσει μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την προσπάθεια που καταβάλλετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, βοηθώντας σας να ρίξετε επιπλέον κιλά. Το Rollerblading, που ονομάζεται επίσης inline skating, είναι μια δραστηριότητα που καίει πολλές θερμίδες και μπορεί να προσφέρει ώρες απόλαυσης.
Βίντεο της ημέρας
Απώλεια βάρους
Ενώ τα προγράμματα γρήγορης διατροφής και τα προγράμματα απώλειας βάρους αφθονούν, η απώλεια βάρους μειώνεται στην εξισορρόπηση των θερμίδων που καταναλώνετε έναντι εκείνων που καίτε. Κάθε 1 λίβρα σωματικού λίπους ισούται με περίπου 3, 500 θερμίδες. Για να χάσετε 1 λίβρα την εβδομάδα, πρέπει είτε να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε, να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε ή να κάνετε έναν συνδυασμό και των δύο. Κρατώντας πίσω περίπου 500 θερμίδες την ημέρα, ενώ καίει επιπλέον 500 θερμίδες ημερησίως μέσω της άσκησης, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 2 λίβρες. κάθε εβδομάδα, η οποία είναι ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους.
Άσκηση
Δεν είναι όλες οι δραστηριότητες καύση ίσου αριθμού θερμίδων. Το σώμα σας χρησιμοποιεί θερμίδες για ενέργεια. Οι έντονες προπονήσεις, όπως η γρήγορη κυλιόμενη σφαίρα, απαιτούν περισσότερη ενέργεια από ευκολότερες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα. Οι αερόβιες ασκήσεις είναι εκείνες που απαιτούν το οξυγόνο να παράγει ενέργεια και να χρησιμοποιεί τους μεγάλους μυς σας για να εκτελεί συνεχείς και συνεχείς κινήσεις. Συνδυάζοντας την αερόβια άσκηση με δραστηριότητες ενίσχυσης μυών μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να κάψει θερμίδες ενώ ασκεί και ενώ αναπαύεται.
Rollerblading
Το Rollerblading είναι ένας τύπος αερόβιας προπόνησης που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας αντοχή, καθώς και να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος. Η κεντρική ευθυγράμμιση των τροχών στις κυλιόμενες σκάλες απαιτεί μια τεχνική εξισορρόπησης παρόμοια με αυτή των παγοπέδιλα. Όπως το περπάτημα και το τζόκινγκ, το rollerblading χρησιμοποιεί το σωματικό σας βάρος ως αντίσταση, ένα απαραίτητο στοιχείο για την κατασκευή ισχυρών οστών. Η ταχύτητα και η ένταση της προπόνησης με ρόλερ θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.
Στοιχεία
Ένα άτομο που ζυγίζει £ 160. μπορεί να κάψει περίπου 913 θερμίδες κατά τη διάρκεια μίας ώρας με ρολό. Η δυσκολία του εδάφους, καθώς και το πόσο ζυγίζετε, θα σας βοηθήσουν να καθορίσετε πόσο λίπος καίγετε ενώ χρησιμοποιείτε κυλίνδρους. Η προσθήκη των βαρών του καρπού και των κινήσεων των βραχιόνων μπορεί να αυξήσει τις δαπάνες σε θερμίδες. Η περιστροφή με κλίση προς τα πάνω και τα άλματα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από τις ρόδες σε επίπεδες επίπεδες επιφάνειες. Προστατεύστε τον εαυτό σας από τραυματισμούς φορώντας τα κατάλληλα εργαλεία, όπως κράνος, γάντια, τακάκια γόνατος και τακάκια αγκώνων.
