Το τρέξιμο είναι μια άσκηση που ωφελεί σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα σας - σας βοηθά να χάσετε ή να διατηρήσετε το σωματικό βάρος, καρδιαγγειακή ικανότητα. Όπως κάθε άσκηση που αξίζει τον κόπο, ωστόσο, αυτό συνεπάγεται πολλές φυσικές καταπονήσεις, όχι μόνο στους μύες και τους αρθρώσεις, αλλά και σε άλλα συστήματα οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του γαστρεντερικού σωλήνα. Στην πραγματικότητα, το τρέξιμο μπορεί κυριολεκτικά να είναι ένας πόνος στο άκρο και παρόλο που το τρέξιμο μπορεί να μην είναι η άμεση αιτία του πόνου που βιώνετε εν κινήσει, μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα.
Βίντεο της Ημέρας
Αιμορροΐδες
Σύμφωνα με τον Δρ Cathy Fieseler, οι αιμορροΐδες είναι ουσιαστικά ο ορθικός αντίρρυγχος των κιρσών στα πόδια. Οι εσωτερικές αιμορροΐδες είναι ανώδυνες αλλά μπορούν να αιμορραγούν πολύ, ενώ οι εξωτερικές αιμορροΐδες είναι τρυφερές και λιγότερο επιρρεπείς σε σοβαρή αιμορραγία. Το στέλεχος της λειτουργίας μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό θρόμβων σε αιμορροΐδες. Αυτό είναι εξαιρετικά επώδυνο και οι θρόμβοι πρέπει να αφαιρεθούν. Ο Fieseler συνιστά να παραμείνουν καλές ενυδατωμένες και επικαλυπτικές αιμορροΐδες με ζελέ πετρελαίου ή κρέμα από πανάδες πριν από μια διαδρομή για την ελαχιστοποίηση του ερεθισμού. Ανάμεσα σε τρεξίματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ειδικά για αιμορροΐδες.
->Chafing
Ίσως ο πιο συνηθισμένος τύπος πείνας στους πονόδοντες είναι το αποτέλεσμα παραπάτησης, το οποίο με τη σειρά του συχνά οφείλεται σε σορτς ή παντελόνια που δεν ταιριάζουν καλά στο τρέξιμο ή σε ρούχα που υγραίνονται και κολλώδη με βροχή, ιδρώτα ή και τα δύο, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας ασυνήθιστα μακράς διαδρομής όπως μια κούρσα μαραθωνίου. Βεβαιωθείτε ότι δεν φοράτε τίποτα για μεγάλο χρονικό διάστημα που δεν έχετε δοκιμάσει μερικές φορές σε μικρότερες διαδρομές. Μπορείτε να εφαρμόσετε προηγουμένως πετρελαϊκό πολτό σε περιοχές που έχουν υποστεί φθορά.
Προβλήματα από το ορθό
Τα σωματικά προβλήματα που προέρχονται από το ορθό μπορεί να προκαλέσουν πόνο σε γειτονικές περιοχές, συμπεριλαμβανομένου του πρωκτού. Ο Mark A. Jenkins, M.D., επισημαίνει ότι ορισμένες από τις παθήσεις μπορεί να είναι η πηγή αυτού του είδους πόνου, συμπεριλαμβανομένης της αδυναμίας που σχετίζεται με την ηλικία στους μυς του πυελικού εδάφους, την πρόπτωση του ορθού, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τις ρινικές σχισμές και τη μόλυνση. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το τι προκαλεί τον πόνο σας, επισκεφθείτε έναν γιατρό για μια λεπτομερή αξιολόγηση, η οποία, αν είστε γυναίκα, πρέπει να περιλαμβάνει μια γυναικολογική εξέταση.
Νευρογενικός πόνος
Όπως λέει ο Δρ. Jenkins, ο πόνος στο ορθό και στον πρωκτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα ερεθισμού των αισθητηρίων νεύρων που εξυπηρετούν τις δομές του πυελικού εδάφους. Ο περιγεννητικός κλάδος του εγκεφαλικού νεύρου παρέχει νευρικές ίνες στον πρωκτό και συνήθως παγιδεύεται, προσκρούει ή αλλοιώνεται. Εάν αυτό συμβεί σε σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε καψίματα, αυξημένη ευαισθησία, αίσθηση που προκαλεί καταπληξία, μαχαιρώνοντας πόνο, στρίψιμο ή τσίμπημα ενώ τρέχετε και θα πρέπει να αξιολογηθεί από γιατρό.
