Το 1967, η Kathrine Switzer υπογράφηκε για να τρέξει τον Μαραθώνιο της Βοστώνης. Με μια κουκούλα πάνω από το κεφάλι της, έτρεξε για τρία μίλια πριν κάποιος συνειδητοποιήσει ότι ήταν γυναίκα, η πρώτη γυναίκα που τρέχει τη Βοστώνη ως επίσημος συμμετέχων. Ένας υπάλληλος της φυλής προσπάθησε να τραβήξει τον αριθμό της από τη φανέλα της, αλλά Switzer επέμεινε στη φυλή της. Τώρα, τα κορίτσια και οι γυναίκες τρέχουν μια ποικιλία από αγώνες, όπως και οι άνδρες ομολόγους τους. Δυστυχώς, σε αντίθεση με τους άντρες τους, οι θηλυκοί δρομείς πρέπει περιστασιακά να αντιμετωπίσουν μια εμμηνορροϊκή περίοδο κατά τη διάρκεια της διαδρομής ή σε άλλες αγωνιστικές περιόδους.
Βίντεο της Ημέρας
Κύκλος εμμηνόρροιας
Ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα της γυναίκας προετοιμάζεται για εγκυμοσύνη. Οι ορμόνες ενεργοποιούν τη μήτρα για να χτίσουν μια παχιά, σπογγώδη επένδυση για την προετοιμασία ενός γονιμοποιημένου αυγού. Εάν ένα γονιμοποιημένο αυγό δεν συνδέεται με την επένδυση, η μήτρα ρίχνει την επένδυση. Η διαδικασία της αποβολής της επένδυσης ονομάζεται εμμηνόρροια ή η περίοδος σας. Ο κύκλος της εμμηνόρροιας σας χρονολογείται από την αρχή μιας περιόδου μέχρι την αρχή του επόμενου και ο μέσος κύκλος διαρκεί 28 ημέρες. Οι κανονικοί κύκλοι κυμαίνονται από 21 έως 35 ημέρες. Ορισμένες γυναίκες και έφηβοι αντιμετωπίζουν δύσκολες περιόδους που μπορούν να επηρεάσουν τους αθλητικούς στόχους τους.
Υγιεινή
Οι μεγάλες διαδρομές, οι βαριές περιόδους και τα αχνά σορτς μπορούν να αυξήσουν το άγχος σας για την ημέρα του αγώνα. Πακετάρετε διάφορα μεγέθη ταμπόν και τακάκια. Παρακολουθήστε το χρονοδιάγραμμα και την πορεία των γεγονότων. Επισκεφθείτε την τουαλέτα για να αλλάξετε το ταμπόν ή το μαξιλάρι σας πριν προθερμάνετε. Εάν η ημέρα του αγώνα πέσει σε μια μέρα βαριάς ροής, εξετάστε το ενδεχόμενο να διπλασιάσετε ένα ταμπόν με ένα μαξιλάρι.
Περίοδοι Παράκαμψης
Ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να χειριστεί τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο για να μειώσει τον αριθμό των περιόδων που έχετε κάθε χρόνο, τη διάρκεια και την ένταση των περιόδων σας και το χρόνο των περιόδων σας. Μια μέθοδος για να παραλείψετε τις περιόδους σας περιλαμβάνει τη λήψη δραστικών χαπιών ελέγχου των γεννήσεων κάθε μέρα και παρακάμπτοντας την εβδομάδα των χαπιών με placebo. Το Depo-provera, το Implanon και το IUD Mirena είναι μόνο μέθοδοι προγεστερόνης που προάγουν την αραίωση της επένδυσης της μήτρας και μπορεί να προκαλέσουν ελαφρές ή απουσιάζουσες περιόδους. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις επιλογές ορμονικής αντισύλληψης και πώς θα μπορούσατε να χειριστείτε τους κύκλους σας για να αποφύγετε τις βαριές περιόδους κατά τη διάρκεια της σεζόν.
Προφυλάξεις
Οι γυναίκες που τρέχουν συχνά κινδυνεύουν να μειώσουν τα ποσοστά σωματικού λίπους σε μη ασφαλή επίπεδα, ειδικά αν δεν τρώνε αρκετά. Όταν συμβεί αυτό, οι περίοδοι παύουν και οι δρομείς έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης αδύναμων και εύθραυστων οστών. Αυτό είναι γνωστό ως η γυναικεία τριάδα αθλητών. Αν διαπιστώσετε ότι οι περιόδους σας σταματούν μόνοι τους κατά τη διάρκεια της σεζόν και δεν είστε σε ορμονική αντισύλληψη, βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετές θερμίδες για να τροφοδοτήσετε τις προπονήσεις σας. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
