Ο πόνος των πετρωμάτων στα νεφρά - οδυνηρές ορυκτές αποθέσεις στο ουροποιητικό σύστημα - συχνά μπορεί να είναι αρκετό για να σας κλείσει το τρέξιμο παπούτσια μέχρι να περάσει η πέτρα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται απαραίτητα να εγκαταλείψετε την άσκηση μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση, όπως το τρέξιμο, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πέτρας στα νεφρά, σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Ελέγχου Νεφρών και Ουρολογικών Νόσων. Αν θέλετε να συμβαδίσετε με τις προπονήσεις σας, θα πρέπει να ξέρετε πώς να ελέγξετε τον πόνο που έχετε πέτρες στα νεφρά.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν θέλετε να μειώσετε την τρέχουσα προπόνηση μέχρι να περάσει η πέτρα στα νεφρά. Παρόλο που πιθανότατα θα είστε σε θέση να ασκήσετε, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει περιορισμούς.
Βήμα 2
Πίνετε πολλά υγρά όλη την ημέρα για να ενθαρρύνετε την πέτρα να περάσει. Οι άνθρωποι επιρρεπείς σε πέτρες στα νεφρά πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ημερησίως σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Ελέγχου Νεφρών και Ουρολογικών Νόσων. Εάν τρέχετε τακτικά, θα χρειαστεί να αυξήσετε αυτή την πρόσληψη για να λάβετε υπόψη την απώλεια υγρών από την εφίδρωση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας.
Βήμα 3
Πάρτε φάρμακα για τον πόνο που συνταγογραφούνται ή συνιστώνται από το γιατρό σας προτού προχωρήσετε στην πορεία σας. Ακόμα κι αν δεν βιώνετε υπερβολικό πόνο από την πέτρα, θα πρέπει να λάβετε μια δόση πριν την προπόνηση σας, επειδή η άσκηση μπορεί να προκαλέσει την κίνηση της πέτρας - προκαλώντας πόνο που προκαλείται από την πάθηση.
Βήμα 4
Εκτελέστε την κανονική διαδικασία, εφόσον ο πόνος δεν είναι πολύ σοβαρός. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες για να περάσει μια πέτρα νεφρών, αν και οι περισσότεροι παίρνουν μόνο μερικές μέρες μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να αντιμετωπίσετε περιόδους σχετικά μικρού ή καθόλου πόνο, έτσι ώστε να συμβαδίσει με τις τακτικές προπονήσεις σας είναι εύκολη. Ωστόσο, ο πόνος μπορεί να είναι σοβαρός σε ορισμένα σημεία, καθιστώντας δύσκολο το χειρισμό.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Νερό
- Αντιμετώπιση του πόνου
Συμβουλές
- Εάν είστε επιρρεπείς σε πέτρες στα νεφρά, γνωρίζοντας τι είδους πέτρες σχηματίζετε μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε διαιτητικές τροποποιήσεις στο μέλλον, σημειώνει το Εθνικό Κέντρο Ελέγχου της Νεφρικής και Ουρολογικής Νόσου. Πάντα να παίρνετε νερό στο τρέξιμό σας.
Προειδοποιήσεις
- Φέρτε το κινητό σας σε περίπτωση που απομακρύνετε μια πέτρα νεφρών ενώ τρέχετε και χρειάζεστε βοήθεια.
