Η στρατιωτική προετοιμασία των Ειδικών Δυνάμεων της Ρωσίας περιλαμβάνει περισσότερο από τα τυπικά γυμνάσια δύναμης και γυμναστικής. Η εκπαίδευση των Ειδικών Δυνάμεων της Ρωσίας αναπτύσσει την ευελιξία, την ταχύτητα και τη δύναμη της εξουσίας, χρησιμοποιώντας τεχνικές που ενσωματώνουν μια ποικιλία πολιτιστικών και ιστορικών στρατιωτικών μεθόδων. Για μια προπόνηση βασισμένη στις τεχνικές αντοχής της Ρωσικής Ειδικής Δύναμης, ξεκινήστε με εκπαιδευτικούς ελιγμούς όπως τα γυμναστήρια kettlebell που κατασκευάζουν μυς και αντοχή για να αναπτύξουν την ικανότητά τους και την δύναμη.
Βίντεο της Ημέρας
Εκπαίδευση Ειδικών Δυνάμεων
Εκπαίδευση και Τεχνικές Ειδικής Δύναμης των Ρωσικών Ειδικών Δυνάμεων, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης πολεμικών τεχνών, που αναπτύχθηκε χρησιμοποιώντας επιρροές πολλών στρατιωτικών και αυτοάμυναρων προπαρασκευαστικών προγραμμάτων από διάφορους πολιτισμούς στο πλαίσιο της ιστορικής βασιλείας και της περιοχής της Ρωσίας, σύμφωνα με την Τακτική Στρατιωτική MilSim. Κάτω από την ΕΣΣΔ, οι Ειδικές Δυνάμεις ανέπτυξαν έντονες τεχνικές μάχης που βασίζονται σε μεθόδους αυτοάμυνας και κατάρτισης δύναμης της Ρωσίας, της Κίνας και της Ευρώπης. Τόσο στρατιωτικό προσωπικό του Ηνωμένου Βασιλείου όσο και του Ηνωμένου Βασιλείου έχει συμμετάσχει στην εκπαίδευση των Ειδικών Δυνάμεων της Ρωσίας, ακόμη και πριν από την κατάρρευση της ΕΣΣΔ. Πολλά από αυτά τα στοιχεία εκπαίδευσης δημοσιεύονται τώρα στο Διαδίκτυο, οπότε ο καθένας μπορεί να επεξεργαστεί και να οικοδομήσει μυς με βάση τις τεχνικές δύναμης της Ρωσικής Ειδικής Δύναμης.
Kettlebells
Τα ρωσικά kettlebells χρησιμοποιούνται εκτενώς στη ρωσική στρατιωτική εκπαίδευση. Τα Kettlebells είναι βασικά χοντρά χέρια σχήματος "cannonball" με προσαρτημένη λαβή. Έρχονται σε μια ποικιλία βαρών, και όταν χρησιμοποιείται ως μέρος μιας κανονικής ρουτίνας κατάρτισης δύναμης βοηθούν στην αύξηση μυών, αντοχής και ευελιξίας. Μπορείτε να χτίσετε τους κοιλιακούς σας και τον πυρήνα, το στήθος, τους ώμους, τα χέρια και τα πόδια σας με την κατάρτιση δύναμης kettlebell. Το ρωσικό προσωπικό των Ειδικών Δυνάμεων υπερηφανεύεται για τη "θωράκιση, τη θανατηφόρα ευελιξία" και τη σταθερή παραμονή, σύμφωνα με το ρωσικό Kettlebell Club του Φρέσνο. Οι στρατιώτες αποδίδουν την έξοχη φυσική τους κατάσταση και την ικανότητα επίδοσης σε προχωρημένα γυμναστήρια και εκπαίδευση.
Πολεμικές Τέχνες
Η κατάρτιση δύναμης είναι ένα βασικό συστατικό της εκπαίδευσης πολεμικών τεχνών στις ρωσικές Ειδικές Δυνάμεις. Τα τρυπάνια βασίζονται στη φιλοσοφία ότι χρειάζεται ένας συνδυασμός δύναμης και ταχύτητας για την ανάπτυξη πραγματικής δύναμης μάχης. Η επιτυχία με αυτόν τον τύπο δύναμης θα εκπλήξει και γρήγορα θα νικήσει τον εχθρό σας. Αυτή η τεχνική δύναμης και ταχύτητας εξελίχθηκε από τις μεθόδους μάχης των ρωσικών Κοζάκων, των πολεμιστών της Ουκρανίας και της νότιας Ρωσίας που ήταν γνωστοί ιστορικά για τις σκληρές και ισχυρές μεθόδους μάχης τους, σύμφωνα με το Τακτικό Στρατιωτικό MilSim και το περιοδικό "History". "
Ευελιξία
Οι Ρώσοι Ειδικοί Δυνάμεις αναπτύσσουν ταχύτητα, δύναμη και δύναμη μέσω της κατάρτισης ευελιξίας.Χωρίς ευελιξία, δεν έχετε την ευκινησία να χτυπήσετε με την ταχύτητα αστραπής και τη δύναμη που χρειάζεστε για να κατακτήσετε τους αντιπάλους. Η εξεύρεση της σωστής ισορροπίας μεταξύ χαλάρωσης και εξουσίας είναι ο τρόπος που οι Ρώσοι Κοσάκοι ασκούν και επιτυγχάνουν σχεδόν τέλεια ευελιξία και ακρίβεια, σύμφωνα με τις Πολεμικές Μελέτες. Εκπαιδεύονταν επανειλημμένα "κόβοντας στο νερό με τις σπάτουλες" κρατώντας τους μυς εντελώς χαλαρούς και στη συνέχεια τους τεντώντας μόνο την στιγμή της απεργίας. Η εκπαίδευση των Ειδικών Δυνάμεων της Ρωσίας χρησιμοποιεί παρόμοιες μεθόδους για να εκπαιδεύσει το προσωπικό με την ευελιξία για την κατάρτιση δύναμης. Η ευελιξία διδάσκεται επίσης και αναπτύσσεται μέσα από τρυπάνια από κερί.
