Ενώ τα αντηλιακά και τα σωσίβια μπορεί να βρίσκονται στην κορυφή της λίστας σας για να παραμείνετε ασφαλή στο νερό, υπάρχει ένα άλλο πράγμα που πρέπει να είστε προσεκτικοί: η θερμοκρασία του νερού. Η κολύμβηση καταναλώνει πολλή ενέργεια και εάν η θερμοκρασία του νερού δεν είναι εντός συγκεκριμένου εύρους, δεν θα επιτρέψει στο σώμα σας να λειτουργήσει σωστά, πιθανόν να οδηγήσει σε κάποια σοβαρά προβλήματα. Ακόμη και αν η θερμοκρασία δεν είναι πολύ ζεστή ή κρύα, η λανθασμένη θερμοκρασία μπορεί να μετατρέψει έναν καλό χρόνο στο νερό σε ένα απειλητικό για τη ζωή συμβάν.
Βίντεο της Ημέρας
Άνετες Θερμοκρασίες
Η ηλικία, το βάρος και ο τύπος κολύμβησης που σχεδιάζετε να κάνετε - όπως η χαλάρωση ή οι έντονες αγωνιστικές δοκιμές - για σενα. Για κολύμπι γύρου ή αγωνιστικά, η θερμοκρασία πρέπει να οργιστεί από 78 σε 82 μοίρες. Για παιδιά και ηλικιωμένους ενδείκνυνται υψηλότερες θερμοκρασίες που κυμαίνονται από 82 έως 86 μοίρες. Για τους παχύσαρκους, το νερό πρέπει να είναι μεταξύ 80 και 86 μοίρες, ενώ οι έγκυες γυναίκες απαιτούν θερμοκρασίες μεταξύ 78 και 84 μοίρες. Δεδομένου ότι τα μωρά είναι μικρότερα, έχουν έναν δύσκολο χρόνο να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος τους, πράγμα που σημαίνει ότι το νερό θα πρέπει να είναι 84 έως 86 μοίρες. Φυσικά, αυτό προϋποθέτει ένα υγιές άτομο. εάν έχετε οποιεσδήποτε υγειονομικές συνθήκες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε τις σωστές θερμοκρασίες για εσάς (ή εάν πρέπει να κολυμπήσετε καθόλου).
Κρύο Σόκ
Το κρύο νερό ενεργοποιεί τη θερμότητα του σώματός σας 25 φορές πιο γρήγορα από τον κρύο αέρα. Προσθέστε σε αυτό το φυσικά εξαντλητικό χαρακτήρα της κολύμβησης και χάνετε τη θερμότητα του σώματος με γρήγορο ρυθμό. Εξαιρετικά κρύο νερό - 50 μοίρες ή χαμηλότερο - μπορεί να προκαλέσει κρύο σοκ. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα είναι συγκλονισμένο από ακραίο κρύο, και μπορεί να στείλει το σώμα σας σε καρδιακή προσβολή ή απώλεια αισθήσεων, η τελευταία από τις οποίες μπορεί να οδηγήσει σε πνιγμό. Το σώμα σας ανταποκρίνεται σε μια ξαφνική βύθιση στο κρύο νερό, κάνοντάς τον να αναπνέει ακούσια, και αν είστε κάτω από το νερό αυτό μπορεί να σας προκαλέσει να πνιγεί προτού φτάσετε στην επιφάνεια.
Υπόθερμα
Γνωρίζετε πιθανώς την υποθερμία, η οποία συμβαίνει όταν το σώμα χάνει θερμότητα με ταχείς ρυθμούς. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί σε χαμηλές θερμοκρασίες 50 ή χαμηλότερες. Ενώ η υποθερμία διαρκεί περισσότερο από το κρύο σοκ, μπορεί να είναι εξίσου σοβαρή. Η έκθεση στο κρύο νερό για μεγάλες χρονικές περιόδους μειώνει τη θερμοκρασία σώματος του πυρήνα. Όσο χαμηλότερη γίνεται, τόσο λιγότερο μπορεί να λειτουργήσει το σώμα σας. Μόλις η θερμοκρασία του πυρήνα φτάσει τους 93 βαθμούς, δεν θα μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια και τα πόδια σας και η ψυχική σας λειτουργία αρχίζει να επιδεινώνεται. Σε 80 μοίρες, μπορείς να γίνεις ασυνείδητος και να πνιγείς.
Υπερθερμία
Από την άλλη πλευρά της υποθερμίας είναι η υπερθερμία. Αυτό συμβαίνει όταν το νερό είναι πολύ ζεστό. Η κολύμβηση για μεγάλες χρονικές περιόδους σε υψηλές θερμοκρασίες δεν επιτρέπει στο σώμα να κρυώσει σωστά.Όταν συμβεί αυτό, οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, ελαφριά κεφαλαλγία, αφυδάτωση ή θερμοπληξία. Αν σχεδιάζετε κολύμβηση υψηλής έντασης, απαιτείται πιο δροσερό νερό κάτω από 82 μοίρες.
Παίξτε το ασφαλές
Ενώ πιθανότατα δεν θα παίρνετε μαζί σας ένα θερμόμετρο στο επόμενο ταξίδι σας, υπάρχουν τρόποι να παραμείνετε ασφαλείς. Εισάγετε αργά το νερό για να το δοκιμάσετε αντί να κάνετε κατάδυση. Εάν αισθάνεστε ναυτία ή ζάλη, κάντε ένα διάλειμμα για να κρυώσει. Και φέρτε άφθονο πόσιμο νερό. Οι θερμοκρασίες νερού εκτός εποχής μπορεί να είναι επικίνδυνες και ακόμη και αν είστε σε βάρκα και δεν σχεδιάζετε να μπείτε στο νερό, μπορεί να συμβούν ατυχήματα. Έτσι φέρτε μαζί σας ζεστό ρουχισμό για να μειώσετε τις συνέπειες του κρύου σοκ ή υποθερμίας σε περίπτωση τέτοιας ακούσιας έκθεσης. Μην ξεχνάτε: Ακριβώς επειδή είναι ζεστό έξω, δεν σημαίνει ότι το νερό είναι επίσης ζεστό.
