Ευχαριστώ που το διαβάσατε.
Ω, αυτό είναι τόσο καλό να πω. Και υπάρχει ένας λόγος: Αποδεικνύεται ότι η λέξη "ευχαριστώ" (ή απλά "ευχαριστίες") - ή εκφράζοντας ευγνωμοσύνη με οποιοδήποτε άλλο τρόπο - μπορεί να προσφέρει μια άμεση, ευχάριστη και ακόμη και σταθερή ώθηση της ευτυχίας.
Η έρευνα προέρχεται από τον Martin Seligman, Ph.D., διευθυντή του Θετικού Ψυχολογικού Κέντρου του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας και συγγραφέας του επικείμενου βιβλίου The Circle of Hope . Ο Seligman και η ομάδα του ζήτησαν από τους 411 συμμετέχοντες να εκτελέσουν μια ποικιλία αποκαλούμενων «επεμβάσεων ευτυχίας», ή καθήκοντα που πιστεύεται ότι αυξάνουν τα επίπεδα ευτυχίας. Σε μια παρέμβαση, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να γράψουν ευχαριστίες επιστολές σε ανθρώπους από το παρελθόν τους και στη συνέχεια να τους παραδώσουν. Σύμφωνα με τον Seligman, οι λαοί που ολοκλήρωσαν αυτό το έργο συνέχισαν να επιπλέουν σε ευτυχισμένο υψόμετρο ένα ολόκληρο μήνα αργότερα.
Είναι μόνο τα τελευταία στοιχεία που ενισχύουν τη δύναμη της λέξης "ευχαριστίες". Οι επιστήμονες Robert Emmons, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Davis και Michael McCullough, από το Πανεπιστήμιο Wharton, διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνθρωποι που λένε "ευχαριστώ" και εκφράζουν ευγνωμοσύνη παίρνουν μια διάχυτη και μακρόχρονη ώθηση διάθεσης. Ως πρόσθετο επίδομα, λένε ότι οι άνθρωποι που λένε "ευχαριστίες" έδειξαν να ξεκινούν να ασκούν μια επιπλέον ώρα καιμισή κάθε εβδομάδα και να βιώνουν λιγότερα "συμπτώματα σωματικής ασθένειας". (Έτσι, ναι, λέγοντας "ευχαριστώ" μπορεί να σας εξοικονομήσει ένα ταξίδι στο γιατρό και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.)
Σε ένα βιβλίο παρακολούθησης αυτής της μελέτης, Ευχαριστώ !: Πώς η Νέα Επιστήμη της Ευγνωμοσύνης μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους , ο Emmons διαπίστωσε ότι "η τακτική ευγνωμοσύνη μπορεί να αυξήσει την ευτυχία κατά 25 τοις εκατό." Για να μεγιστοποιήσετε περαιτέρω τη διάθεσή σας, προτείνετε στον Emmons, να κρατάτε ένα "περιοδικό ευγνωμοσύνης" - όπου παρακολουθείτε κάθε φορά που σκέφτεστε ή αισθάνεστε ή εκφράζετε ευγενικές σκέψεις - για τρεις εβδομάδες, κάτι που μπορεί να σας δώσει μια πιο ηλιόλουστη άποψη για τη ζωή.
Την επόμενη φορά που βρίσκεστε σε ένα εστιατόριο και ο σερβιτόρος κάνει κάτι πολύ ωραίο - ή κάποιος στην ομάδα σας στην εργασία βάζει το 110% σε ένα έργο - μην ξεχάσετε να πείτε "ευχαριστώ". Η επιστήμη λέει ότι θα είστε πιο ευτυχισμένοι γι 'αυτό.
Παρακαλώ.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.