Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η προσοχή είναι σήμερα μια από τις μεγαλύτερες λέξεις-κλειδιά στην κοινότητα ευεξίας. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι ο προσεκτικός διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε αιχμηρός και εστιασμένος αργότερα στη ζωή, να σας επιτρέψει να ρυθμίσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, να μειώσετε τα επίπεδα στρες και να βελτιώσετε τον κύκλο του ύπνου σας. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι μόνο 10 λεπτά διαλογισμού μπορεί να σας δώσει τα ίδια οφέλη με επιπλέον 44 λεπτά ύπνου.
Και σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sex & Marital Therapy, η νοοτροπία μπορεί επίσης να προσφέρει μια σημαντική ώθηση στη σεξουαλική σας ζωή. Οι ερευνητές εξέτασαν 194 παντρεμένα ετεροφυλόφιλα ζευγάρια ηλικίας από 35 έως 60 ετών μέσω μιας σε απευθείας σύνδεση έρευνας και διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν σεξουαλική φροντίδα - όπως και σε αυτή τη στιγμή και γνώριζαν τον σύντροφό τους κατά τη διάρκεια του φύλου - ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα τόσο σεξουαλικής ικανοποίησης όσο και αυτο- εκτίμηση.
«Έχω σπουδάσει σεξ για κάποιο χρονικό διάστημα και πριν από μερικά χρόνια ήρθε η προσοχή μου», δήλωσε ο Chelom E. Leavitt, βοηθός καθηγητής στο Τμήμα Οικογένειας του Πανεπιστημίου Brigham Young και κύριος συγγραφέας της μελέτης. «Οι άνθρωποι συχνά αγωνίζονται να αισθανθούν τη σχέση και το σκοπό στο σεξ. Όταν διδάσκω τη σεξουαλική ευαισθησία στα ζευγάρια, οι περισσότεροι είναι λίγο σκεπτικοί από την αρχή, όμως, καθώς ασκούνται, είναι έκπληκτοι για τη σημασία της συνειδητοποίησης, της περιέργειας, της αποδοχής και της αφήγησης αυτοαπασχόληση και κρίση εταίρου."
Η μελέτη ευθυγραμμίζεται με προηγούμενη έρευνα που διαπίστωσε ότι η ευαισθησία έχει ευεργετική επίδραση στη σεξουαλική ζωή των γυναικών. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2018 για 451 γυναίκες διαφόρων ηλικιών αποκάλυψε ότι οι γυναίκες που ασκούσαν διαλογισμό στο πνεύμα βαθμολογήθηκαν υψηλότερα από τις γυναίκες χωρίς εμπειρία διαλογισμού σχετικά με τα μέτρα της σεξουαλικής λειτουργίας, της σεξουαλικής επιθυμίας, της ευαισθητοποίησης του σώματος και της διάθεσης.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους άντρες. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στην Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι η προσοχή μπορεί να βοηθήσει τους άντρες να ξεπεράσουν κοινά σεξουαλικά ζητήματα όπως η στυτική δυσλειτουργία. Αυτό δεν αποτελεί μεγάλη έκπληξη, δεδομένου ότι το ζήτημα έχει συνδεθεί από καιρό με την ανησυχία των επιδόσεων και ο βασικός στόχος της νοοτροπίας είναι να σας βοηθήσει να βγείτε από το κεφάλι σας. Ένα έγγραφο του 2013 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Canadian of Human Sexuality προτείνει επίσης ότι η πρακτική μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες με πρόωρη εκσπερμάτωση, καθυστερημένη εκσπερμάτιση και χαμηλή σεξουαλική επιθυμία.
Έτσι εάν είστε ένα από τα 75 τοις εκατό των ανθρώπων που ισχυρίζονται ότι είναι δυσαρεστημένοι με την κατάσταση του σεξ στο γάμο τους, η επιστήμη λέει ότι η νοοτροπία μπορεί να βοηθήσει.
"Μπορεί να φαίνεται αρχικά λίγο αντιθετικός, αλλά η επιβράδυνση της εμπειρίας κάτω, η μικρότερη προσανατολισμό στο στόχο και η πιο εκ προθέσεως βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους, πιο κοντά στον σύντροφό τους και πιο ικανοποιημένοι από τη σεξουαλική εμπειρία", λέει ο Leavitt είπε. "Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική του σχέση με μια μικρή οδηγία και πρακτική, δεν απαιτεί νέες θέσεις ή ειδικές δεξιότητες." "Το καλύτερο σεξ μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η επιβράδυνση, είναι λιγότερο κρίσιμη για τον εαυτό σου και τον σύντροφό σου, την αφή, την διέγερση και τη σύνδεση που αισθάνθηκε κατά τη διάρκεια του σεξ."
Και αν θέλετε να μετατρέψετε την πρακτική της προσοχής σας σε μίνι διακοπές, γιατί να μην δοκιμάσετε μια πνευματική υποχώρηση;
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.