Είναι ευρέως γνωστό ότι η αναλογία της μέσης προς το ισχίο μιας γυναίκας είναι ένας σημαντικός δείκτης της γενικής υγείας της. Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports έφερε στο φως τη σημασία της αναλογίας μέσης μέσης, γνωστής και ως αναλογία μέσης προς το ύψος (WSR), για τη γενική υγεία και τη μακροζωία του.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο στη Βραζιλία και του Πανεπιστημίου Oxford Brookes του Ηνωμένου Βασιλείου ανέλυσαν τις προηγούμενες μελέτες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνδρες που είχαν υψηλότερες αναλογίες μέσης-ύψους ήταν πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις, ακόμη και αν δεν ήταν υπέρβαροι.
"Διαπιστώσαμε ότι τα άτομα χωρίς φυσιολογικό σωματικό βάρος, χωρίς φυσιολογικά ή καρδιαγγειακά νοσήματα, αλλά με WSR κοντά στο όριο του παράγοντα κινδύνου ήταν πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές διαταραχές από άτομα με λιγότερα συσσωρευμένα λίπη στην περιοχή της μέσης" δήλωσε ο Vitor Engrácia Valenti, καθηγητής στο UNESP και επικεφαλής της μελέτης.
Η μέτρηση της μέσης σας στο ύψος γίνεται με τη διαίρεση της περιφέρειας της μέσης σας από το ύψος σας. Έτσι, ένας άντρας που έχει ύψος 6 πόδια (72 ίντσες) και έχει γραμμή μέσης 30 ιντσών θα έχει λόγο μέσης ύψους 0, 41, ο οποίος είναι περίπου ο ίδιος με τον μέσο κολυμβητή κολλεγίων. Αν είστε κάτω των 40 ετών, ο λόγος μέσης-ύψους σας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερος από 0, 5. Εάν είστε άνω των 50 ετών, ένας WSR που σας θέτει σε κρίσιμο κίνδυνο θεωρείται ότι ξεκινά από το 0, 6.
Επειδή πρόσφατες μελέτες έχουν βρει ότι ο τρόπος με τον οποίο κατανέμεται το λίπος στο σώμα σας είναι ένας καλύτερος δείκτης της υγείας από το πόσο σωματικό λίπος συνολικά μεταφέρετε, το WHR και το WSR θεωρούνται όλο και περισσότερο ακριβέστεροι παράγοντες πρόβλεψης καρδιαγγειακού κινδύνου από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Αλλά για να αποδείξει αυτή τη θεωρία, ο Valenti και η ομάδα του στρατολόγησαν 52 άντρες ηλικίας μεταξύ 18 και 30 ετών - όλοι τους ήταν υγιείς και σωματικά δραστήριοι - και τους χωρίζουν σε τρεις ομάδες σύμφωνα με τον WSR. Την πρώτη μέρα της μελέτης, τους ζήτησαν να καθίσουν για 15 λεπτά, να ασχοληθούν όσο πιο σκληρά γίνεται με τον διάδρομο, και στη συνέχεια να ξεκουραστούν για μια ακόμη ώρα. Σκοπός αυτού ήταν να διαπιστωθεί ότι όλοι ήταν ικανοί να εκτελούν έντονες αερόβιες ασκήσεις, ανεξάρτητα από το WSR.
"Αυτή η δοκιμή απέδειξε ότι ήταν όλοι σωματικά δραστήριοι, δεν ήταν αθλητές, αλλά είχαν τη συνήθεια να παίζουν ποδόσφαιρο τα Σαββατοκύριακα, για παράδειγμα", δήλωσε ο Valenti.
Τη δεύτερη ημέρα, όλοι τους ζητήθηκε να τρέξουν για 25 λεπτά στο 60% της μέγιστης προσπάθειας τους, μετά την οποία οι ερευνητές μέτρησαν τα ποσοστά καρδιάς τους. Όπως αναμενόταν, οι άνδρες των οποίων οι WSR ήταν μεγαλύτεροι από το 0, 5 χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να ανακάμψουν μετά από την άσκηση, γεγονός που δεν αποτελεί καλό σημείο για την καρδιά τους.
"Ο χρόνος αποκατάστασης του καρδιακού ρυθμού είναι ένας καλός δείκτης για τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επιπλοκών αμέσως μετά την αερόβια άσκηση και την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων", δήλωσε ο Valenti. "Εάν ο καρδιακός ρυθμός διαρκεί πολύ για να επανέλθει στο φυσιολογικό, αυτό δείχνει ότι το άτομο διατρέχει σημαντικό κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακής διαταραχής… Βρήκαμε ότι οι εθελοντές στην ομάδα με WSR κοντά στο όριο κινδύνου ήταν επίσης πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιαγγειακά διαταραχές."
Δεδομένης της επίδρασής της στην καρδιά σας, ίσως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα άτομα με πολύ υψηλά WSR, όπως το 0, 8 (FYI: το ιδανικό WHR για μια γυναίκα είναι 0, 7, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει διαφορά επτά ίντσες μεταξύ της περιφέρειας των ισχίων και της μέσης), έζησε 17 χρόνια λιγότερο από εκείνους με υγιή WSR. Γενικά, οι μελέτες σχετικά με το WSR φαίνονται να επικεντρώνονται στους άνδρες για τώρα και, στο πλαίσιο της ιατρικής κοινότητας, οι μελέτες σχετικά με τις περιφέρειες μέσης και τη γενική υγεία των γυναικών επικεντρώνονται περισσότερο γύρω από τις WHRs τους. Αλλά ίσως αξίζει τον υπολογισμό του λόγου μέσης σας σε ύψος, ανεξάρτητα από το φύλο που είστε και να θυμάστε τον χρυσό κανόνα: η περιφέρεια της μέσης σας δεν πρέπει ποτέ να είναι μεγαλύτερη από το ήμισυ του ύψους σας!
Και για περισσότερα σχετικά με το πώς να κρατάτε την καρδιά σας υγιή μακρά στα χρυσά χρόνια σας, μάθετε πόσο μακριά πρέπει να περπατάτε καθημερινά για να παρατείνετε τη ζωή σας.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία. Διαβάστε παρακάτω
Ο ενιαίος πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ωθήσει το φύλο σας έκκληση
Η αυτοκαταστροφή είναι το πιο θανατηφόρο όπλο σε κάθε οπλοστάσιο.
Τα Καλύτερα Καθημερινά Sex-Drive Boosters για Άνδρες
Ποτέ μην υπολείπετε τους στόχους απόδοσης.
Οι 5 καλύτεροι τρόποι να έχετε το καλύτερο σας σεξ απόψε
Ακολουθήστε αυτές τις καυτές συμβουλές και θα την εκπλήσσει όπως ποτέ πριν.
4 καλύτερα Smoothies για μια μητρική κοιλιά
Εάν είχατε τη δύναμη να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, θα το χρησιμοποιούσατε;
5 εύκολες κινήσεις κουζίνας
Πάρτε κάθε γεύμα και ώρα κοκτέιλ στο επόμενο επίπεδο με αυτά τα τεχνάσματα που διαρκούν μόνο λεπτά.
Ο σωστός τρόπος να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από καρδιακή ανακοπή
Όλα όσα έχετε διδάξει σχετικά με το CPR είναι λάθος.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Ikigai, το νέο Hygge
Γνωρίστε την επόμενη τάση της «φιλοσοφίας της ζωής» που σαρώνει τον πλανήτη.
