Με την επιδείνωση της επιδημίας των οπιοειδών, η κατάχρηση ουσιών και η ψυχική υγεία έχουν πυροβοληθεί στο προσκήνιο της εθνικής μας συνείδησης. Σύμφωνα με την Εθνική Έρευνα για τη Χρήση και την Υγεία των Ναρκωτικών, 21, 5 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες (ηλικίας 12 ετών και άνω) αντιμετώπισαν μια διαταραχή χρήσης ουσιών το 2014. Ογδόντα τοις εκατό από αυτούς πάλευαν με το αλκοόλ. Και, σύμφωνα με τον Σύνδεσμο Ανησυχίας και Κατάθλιψης της Αμερικής, 40 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν από το άγχος - το οποίο είναι πλέον επίσημα το μεγαλύτερο πρόβλημα ψυχικής υγείας στον κόσμο.
Παρά την επικρατούσα κατάχρηση ουσιών και τα προβλήματα ψυχικής υγείας, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν τη θεραπεία που χρειάζονται. Είναι λογικό: είναι δύσκολο να παραδεχτείτε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα και, ακόμα κι αν το κάνετε, πολλές παραδοσιακές επιλογές θεραπείας είναι υπερβολικά δαπανηρές ή απρόσφορες στις μεθόδους τους.
Αλλά μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Abuse Substance Treatment παρουσιάζει μια νέα προσέγγιση στην ανάκαμψη, η οποία αντικατοπτρίζει την αυξανόμενη τάση να βλέπεις το αλκοόλ, τα ναρκωτικά ή τη νικοτίνη όχι ως κάτι που πρέπει να καταργήσεις, αλλά ως κάτι που πρέπει να αντικαταστήσεις .
"Οι επιστήμονες του εθισμού κινδυνεύουν ολοένα και περισσότερο από την παραδοσιακή εστίαση στη μείωση ή την εξάλειψη της χρήσης ουσιών υποστηρίζοντας πρωτόκολλα θεραπείας που καλύπτουν την ποιότητα ζωής. Ωστόσο, ενορχηστρωμένες θετικές εμπειρίες σπάνια ενσωματώνονται στη θεραπεία για άτομα με διαταραχές χρήσης ουσιών", δήλωσε η Bettina B. Hoeppner, ερευνητής στο ερευνητικό ινστιτούτο ανάκτησης.
Παραδοσιακά, η θεραπεία κατάχρησης ουσιών συνίσταται στην εξεύρεση της "ρίζας" του προβλήματος και στη συνεχή λειτουργία του. Παρόλο που αυτό είναι αναμφίβολα σημαντικό, μια από τις παρενέργειες που μπορεί να αναγκάσει τους ανθρώπους να ξαναζήσουν συνεχώς τις επώδυνες ή επαίσχυντες εμπειρίες που τους οδήγησαν σε ουσίες στην πρώτη θέση. Αντ 'αυτού, ο Hoeppner ζήτησε από 500 χρήστες αναίρεσης ουσιών να ολοκληρώσουν πέντε σύντομες ασκήσεις που έχουν αποδειχθεί προηγουμένως για την ενίσχυση των επιπέδων ευτυχίας και για να δουν εάν ήταν αποτελεσματικές ή όχι.
Στην πρώτη άσκηση, "Reliving Happy Moments", τους ζητήθηκε να επιλέξουν μια φωτογραφία από τη ζωή τους στην οποία αισθάνονταν ευτυχείς και περιγράφουν τι συνέβαινε στην εικόνα.
Στην «Άσκηση Άσκησης», ανέφεραν δύο θετικές εμπειρίες που διαπίστωσαν και εκτιμούσαν την προηγούμενη μέρα.
Στο "" Rose, Thorn, Bud ", ανέφεραν το προβάδισμα της προηγούμενης ημέρας (Rose), κάτι που πήγε στραβά (Thorn), και κάτι που προσδοκούσαν (Bud).
Η άσκηση των "Τριών Καλών Πράξεων" τους ζήτησε να αναφέρουν τρία καλά πράγματα που συνέβησαν την προηγούμενη ημέρα.
Τέλος, τα "3 σκληρά πράγματα" τους υποχρέωσαν να καταγράψουν τρεις προκλήσεις που αντιμετώπισαν την προηγούμενη ημέρα.
Από τις πέντε, η άσκηση "Τρεις καλές πράξεις" είχε ανεπαρκή αποτελέσματα και η άσκηση "3 σκληρά πράγματα" οδήγησε πράγματι σε μείωση της ευτυχίας. Ωστόσο, οι άλλες τρεις ασκήσεις οδήγησαν σε σημαντικά κέρδη στο επίπεδο ευτυχίας. Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ένα κρίσιμο στοιχείο της ανάκτησης κατάχρησης ουσιών πρέπει να είναι να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να σκέφτονται ευτυχείς σκέψεις.
"Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία της αντιστάθμισης των προκλήσεων της ανάκαμψης με θετικές εμπειρίες", δήλωσε ο Hoeppner. "Η ανάκαμψη είναι δύσκολη και για να είναι βιώσιμη η προσπάθεια, πρέπει να είναι εφικτή η θετική εμπειρία".
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το 50% της ευτυχίας σας είναι, δυστυχώς, γενετικό. Αλλά μόνο το 10 τοις εκατό βασίζεται σε συνθήκες ζωής, πράγμα που σημαίνει ότι εξακολουθεί να είναι ένα επιβλητικό 40 τοις εκατό που βρίσκεται υπό τον έλεγχό σας.
Αυτό που δείχνει αυτή η νέα μελέτη, για άλλη μια φορά, είναι ότι η ευτυχία βράζει κάτω από την εστίαση και την εκτίμηση του καλού στη ζωή σας αντί των κακών. Είναι πιο εύκολο να πούμε από το να γίνει, αλλά να θυμάστε: ο εγκέφαλος είναι ένας μυς και η ολοκλήρωση ορισμένων ασκήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να επαναλάβετε τους τρόπους σκέψης σας. Για περισσότερα σχετικά με αυτό, ελέγξτε όλα όσα έμαθα από τη λήψη του μαθήματος ευτυχίας του Yale.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία. Διαβάστε παρακάτω
Ο ενιαίος πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ωθήσει το φύλο σας έκκληση
Η αυτοκαταστροφή είναι το πιο θανατηφόρο όπλο σε κάθε οπλοστάσιο.
Οι 5 καλύτεροι τρόποι να έχετε καταπληκτικό σεξ μετά την γέννηση
Πώς να εξασφαλίσετε έντονες συγκινήσεις εν μέσω του Legos και των χυμών.
Τα Καλύτερα Καθημερινά Sex-Drive Boosters για Άνδρες
Ποτέ μην υπολείπετε τους στόχους απόδοσης.
4 καλύτερα Smoothies για μια μητρική κοιλιά
Εάν είχατε τη δύναμη να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, θα το χρησιμοποιούσατε;
5 εύκολες κινήσεις κουζίνας
Πάρτε κάθε γεύμα και ώρα κοκτέιλ στο επόμενο επίπεδο με αυτά τα τεχνάσματα που διαρκούν μόνο λεπτά.
Ο σωστός τρόπος να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από καρδιακή ανακοπή
Όλα όσα έχετε διδάξει σχετικά με το CPR είναι λάθος.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Ikigai, το νέο Hygge
Γνωρίστε την επόμενη τάση της «φιλοσοφίας της ζωής» που σαρώνει τον πλανήτη.
