Όλοι γνωρίζουμε ότι η μη ύπαρξη αρκετού ύπνου τη νύχτα συνεπάγεται σοβαρές συνέπειες, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άνοιας, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης, εξασθενίζοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας πολύ πιο πιθανό να πάρετε κάποιο αυτοκινητιστικό ατύχημα, κέρδος. Όμως, τώρα, ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας φαίνεται να δείχνει ότι η υπερβολική ύπνωση μπορεί να είναι εξίσου θανατηφόρα, τουλάχιστον για την καρδιά σας.
Πίσω τον Αύγουστο, ένα δημοσίευμα στο περιοδικό Journal of the American Heart Association διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν για 10 ώρες είχαν 30% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα, 49% πιθανότερο να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις και είχαν 56% αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου από όσους διατήρησαν τις συνιστώμενες 7 έως 9 ώρες τη νύχτα. Αν δεν είστε ο Gwyneth Paltrow, οι πιθανότητες να έχετε πραγματικά χρόνο να αναβάλλετε για 10 ώρες τη νύχτα είναι απίθανο, επομένως ίσως να νομίζετε ότι αυτά τα δεδομένα δεν ισχύουν για εσάς.
Ωστόσο, σύμφωνα με μια παγκόσμια μελέτη που δημοσιεύθηκε την Τετάρτη στην European Heart Journal , ακόμη και οτιδήποτε πάνω από οκτώ ώρες είναι κακό για εσάς. Οι ερευνητές μελέτησαν τα στοιχεία 116.632 ατόμων σε 21 χώρες κατά τη διάρκεια σχεδόν οκτώ ετών και διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμούνται οκτώ έως εννέα ώρες είχαν αυξημένο κίνδυνο κατά 5% για καρδιαγγειακές παθήσεις ή θάνατο. Όσοι κοιμόντουσαν εννέα με δέκα ώρες αύξησαν αυτόν τον κίνδυνο κατά 17 τοις εκατό και, σε συνεννόηση με προηγούμενες έρευνες, ο κίνδυνος ανέβηκε στο 41 τοις εκατό για όσους κοιμούνται 10 ώρες ή περισσότερο.
Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι δεδομένου ότι τα δεδομένα αυτής της μελέτης αναφέρθηκαν αυτομάτως, είναι πιθανό εκείνοι που κοιμόντουσαν μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα να είχαν υποκείμενες συνθήκες υγείας που τους ανάγκασαν να ξεκουραστούν περισσότερο και συνέβαλαν στην πρόωρη θνησιμότητα. Ακόμα, για τώρα, φαίνεται ότι το γλυκό σημείο για μια τέλεια νύχτα του ύπνου είναι έξι έως οκτώ ώρες σε αντίθεση με τις προηγούμενες συνιστώμενες επτά έως οκτώ.
Υπάρχουν καλά νέα για όσους από εμάς αγαπούν έναν καλό υπνάκο. Σε συμφωνία με άλλες νέες έρευνες, αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι αν δεν καταφέρετε να περάσετε μια καλή νύχτα ξεκούρασης, μια μικρή αναβολή κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προχωρήσει πολύ στην αποκατάσταση του σώματός σας και του νου.
«Η ημερήσια υπνηλία συνδέθηκε με τους αυξημένους κινδύνους μεγάλων καρδιαγγειακών επεισοδίων και θανάτων σε εκείνους με έξι ώρες ύπνου τη νύχτα, αλλά όχι σε εκείνους που κοιμούνται 6 ώρες τη νύχτα», δήλωσε ο Chuangshi Wang, Ph.D. φοιτητής στο McMaster και στο Peking Union Medical College στην Κίνα και επικεφαλής της μελέτης, είπε.
Αλλά πόσο καιρό θα πρέπει να είναι αυτός ο υπνάκο εξαρτάται από το τι θέλεις να βγεις από αυτό, καθώς και τι χρονοτύπου είσαι. Για περισσότερα σχετικά με αυτό, ελέγξτε τι λένε οι ειδικοί σχετικά με το μήκος ενός τέλειου υπνάκο.
Ο ενιαίος πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ωθήσει το φύλο σας έκκληση
Η αυτοκαταστροφή είναι το πιο θανατηφόρο όπλο σε κάθε οπλοστάσιο.
25 τρόποι να μεταμορφώσεις τον εαυτό σου σε Θεό φύλου
Μπόνους: Θα είστε επίσης πολύ πιο υγιής άνθρωπος.
Οι 5 καλύτεροι τρόποι να έχετε καταπληκτικό σεξ μετά την γέννηση
Πώς να εξασφαλίσετε έντονες συγκινήσεις εν μέσω του Legos και των χυμών.
4 καλύτερα Smoothies για μια μητρική κοιλιά
Εάν είχατε τη δύναμη να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, θα το χρησιμοποιούσατε;
5 εύκολες κινήσεις κουζίνας
Πάρτε κάθε γεύμα και ώρα κοκτέιλ στο επόμενο επίπεδο με αυτά τα τεχνάσματα που διαρκούν μόνο λεπτά.
Ο σωστός τρόπος να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από καρδιακή ανακοπή
Όλα όσα έχετε διδάξει σχετικά με το CPR είναι λάθος.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Ikigai, το νέο Hygge
Γνωρίστε την επόμενη τάση της «φιλοσοφίας της ζωής» που σαρώνει τον πλανήτη.
