Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρούς πονοκεφάλους μετά την άσκηση, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αλλάξετε τη ρουτίνα της προπόνησής σας για να τους αποτρέψετε. Οι πονοκέφαλοι μετά την άσκηση είναι συνήθεις και μπορούν να προκληθούν από διάφορους παράγοντες. Αν πάρετε συχνά πονοκεφάλους μετά την άσκηση, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η αιτία δεν είναι σοβαρή, ειδικά εάν επίσης εμφανίσετε εμετό ή διπλή όραση.
Βίντεο της Ημέρας
Τύποι
Οι πονοκέφαλοι μετά την προπόνηση είναι είτε πρωτογενείς είτε δευτερογενείς, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Οι πρωταρχικοί πονοκέφαλοι είναι συνήθως αβλαβείς και εμποδίζονται εύκολα με τη χρήση φαρμάκων. Οι δευτερεύοντες πονοκέφαλοι είναι συχνά πιο σοβαροί. Ένας δευτερεύων πονοκέφαλος μετά από άσκηση μπορεί να είναι ένα σημάδι εσωτερικής αιμορραγίας ή όγκου στον εγκέφαλο.
Οι πρωταρχικοί πονοκέφαλοι είναι πονοκέφαλοι που εμφανίζονται και στις δύο πλευρές του κεφαλιού μετά από έντονη άσκηση. Οι δευτερογενείς πονοκέφαλοι αισθάνονται το ίδιο με τους πρωταρχικούς πονοκεφάλους, αλλά συχνά συνοδεύονται από έμετο, απώλεια συνείδησης, διπλή όραση ή δυσκαμψία του αυχένα.
Αιτίες
Οι πονοκέφαλοι άσκησης αναπτύσσονται συχνότερα μετά από έντονες ασκήσεις όπως τρέξιμο, κωπηλασία, τένις, κολύμβηση και ανύψωση βαρών, σύμφωνα με την MayoClinic. com. Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί συμβαίνουν πονοκέφαλοι μετά την άσκηση, αλλά ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι η έντονη άσκηση προκαλεί τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι σας, οδηγώντας σε πονοκεφάλους. Μπορεί να είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους αν κάνετε προπόνηση σε ζεστό καιρό ή σε υψηλό υψόμετρο ή εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό ημικρανιών.
Δευτερογενείς πονοκέφαλοι άσκησης προκαλούνται από σοβαρές ιατρικές καταστάσεις όπως εσωτερική αιμορραγία, όγκοι ή περιορισμένη ροή αίματος.
Θεραπεία
Εάν υποφέρετε από κύριους πονοκεφάλους άσκησης και ο γιατρός σας δεν βρίσκει πιο σοβαρή υποκείμενη πάθηση, πιθανότατα θα θεραπεύσει τους πονοκεφάλους σας με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν αντιφλεγμονώδη φάρμακα και φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης για τη θεραπεία πονοκεφάλων άσκησης. Συνήθως θα παίρνετε αυτά τα φάρμακα μια ή δύο ώρες πριν εκτελέσετε έντονη άσκηση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να παίρνετε ασπιρίνη προτού προχωρήσετε ως προληπτικό μέτρο.
Θεραπεία
Βεβαιωθείτε ότι έχετε προθέρμανση σωστά προτού επεξεργαστείτε για να μειώσετε τον κίνδυνο να πάρετε έναν πονοκέφαλο άσκησης. Αποφύγετε την εργασία έξω όταν ο καιρός είναι ζεστός και υγρός. Μείνετε ενυδατωμένοι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση για να κρατήσετε πονοκεφάλους στον κόλπο. Πιείτε ένα αθλητικό ποτό ενισχυμένο με ηλεκτρολύτη ή τρώτε μπανάνα προτού γυμναστείτε για να αποφύγετε την αφυδάτωση και βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας διαθέτει άφθονο ηλεκτρολύτη.
