Σοβαρή φτέρνισμα και συμφόρηση μετά την εκτέλεση

Η υπαίθρια πορεία μπορεί να ενισχύσει τη φυσική και ψυχική καταλληλότητα και την υγεία. Ωστόσο, το να βιώνετε σοβαρό φτέρνισμα και συμφόρηση μετά από ένα τρέξιμο μπορεί να είναι αποθαρρυντικό και απογοητευτικό. Ευτυχώς, οι περισσότερες περιπτώσεις σοβαρού φτέρνισμα και συμφόρησης μετά από ένα τρέξιμο δεν είναι αιτία για μέση ανησυχία, είναι θεραπευτικές στο σπίτι και μπορούν να αποφευχθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Βίντεο της ημέρας

Χαρακτηριστικά

Εκτός από το φτάρνισμα και την συμφόρηση, ορισμένοι δρομείς ενδέχεται να αναπτύξουν επιπλέον συμπτώματα όπως ρινική καταρροή. υγρά, φαγούρα μάτια? πονόλαιμος; δερματικά εξανθήματα; πυρετό και κεφαλαλγία. Ορισμένοι δρομείς μπορεί να βιώσουν αυτά τα συμπτώματα μόνο κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων, ειδικά την άνοιξη και το καλοκαίρι, ή κατά τη διάρκεια ορισμένων ωρών της ημέρας όπως τις πρώτες πρωινές ώρες.

Τα συμπτώματα όπως το σοβαρό φτάρνισμα και η συμφόρηση είναι συχνά αποτέλεσμα αλλεργιών σε ένα ερεθιστικό για το περιβάλλον, όπως η γύρη, η μούχλα, η μούχλα κατοικίδιων ζώων ή ο καπνός τσιγάρων. Η αγγειοκινητική ρινίτιδα, που επίσης αναφέρεται ως μη αλλεργική ρινίτιδα, μπορεί επίσης να προκαλέσει στους δρομείς να βιώσουν φτέρνισμα και συμφόρηση. Το να τρέχετε ενώ είστε μολυσμένοι με έναν αναπνευστικό ιό ή βακτήρια, όπως μια κρύα, γρίπη ή ιγμορίτιδα, μπορεί επίσης να προκαλέσει φτέρνισμα και συμφόρηση. Ένα ξένο αντικείμενο, όπως ένα έντομο, μπορεί να μπει στη μύτη ενώ τρέχετε έξω, οδηγώντας σε φτέρνισμα και συμφόρηση καθώς το σώμα σας προσπαθεί να αποβάλει το αντικείμενο. Οι δρομείς που φορούν ρούχα με ίνες λατέξ μπορεί να παρουσιάσουν αλλεργία επαφής στο λατέξ, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μώλωμα και φτέρνισμα. Η εγκυμοσύνη μπορεί να αναγκάσει τους θηλυκούς δρομείς να βιώσουν φτέρνισμα και συμφόρηση μέχρι να παραδοθεί το μωρό.

Θεραπείες

Τα αντιισταμινικά φάρμακα χωρίς συνταγή ή συνταγογραφούμενα φάρμακα θεραπεύουν συμπτώματα αλλεργίας όπως ρινική συμφόρηση, σοβαρό φτάρνισμα και ρινική καταρροή που προκαλείται από αιτίες όπως γύρη, σκόνη και μούχλα καθώς και το φτέρνισμα και η συμφόρηση που οφείλεται σε μη αλλεργική ρινίτιδα. Όσοι δεν μπορούν να λάβουν αντιισταμινικά φάρμακα μπορεί να εξετάσουν το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσουν ένα δοχείο neti για να ξεπλύνουν τις ρινικές και φλεβοκομβικές διαβάσεις, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσουν και να απομακρυνθεί η παχύρρευστη βλέννα που προκαλεί συμφόρηση. Το ζεστό τσάι με λεμόνι και μέλι μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειωθούν τα συμπτώματα όπως η συμφόρηση και ο πονόλαιμος, λέει ο ιστοχώρος του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ.

Πρόληψη

Η λήψη φαρμάκων για αλλεργίες πριν βγείτε σε ένα τρέξιμο μπορεί να αποτρέψει τους δρομείς από την ανάπτυξη συμφόρησης και φτάρνισμα. Η αποφυγή της λειτουργίας σε εξωτερικούς χώρους σε ημέρες με υψηλό αριθμό γύρων ή μούχλας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αλλεργικών αντιδράσεων που οδηγούν σε σοβαρό φτάρνισμα και ρινική συμφόρηση. Τρέξιμο μετά από 10 α. m., όταν η μέτρηση της γύρης είναι χαμηλότερη ή μετά από μια βροχή που βυθίζει, μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση ή την πρόληψη της συμφόρησης και του φτάρνισμα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Περιβαλλοντικών Επιστημών Υγείας.Αφού τρέξετε, το ντους και το ρινικό ξέβγαλμα μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση κάθε γύρης ή άλλων ερεθιστικών που μπορούν να προκαλέσουν συμφόρηση και φτάρνισμα.