Πολλοί άνθρωποι περιλαμβάνουν καταλήψεις στις συνήθεις ασκήσεις άσκησής τους για να ενισχύσουν και να τόνιζαν τα πόδια τους, τους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς. Παρόλο που οι καταλήψεις μπορούν να αποτελέσουν ένα χρήσιμο μέρος της ρουτίνας άσκησής σας, το να τις κάνετε εσφαλμένα ή με κακή μορφή μπορεί να οδηγήσει σε ποικιλία τραυματισμών στο γόνατο. Δεδομένου ότι πολλοί τραυματισμοί στο γόνατο έχουν παρόμοια συμπτώματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε πόνο ή δυσφορία στο γόνατο για τον καθορισμό της κατάλληλης θεραπείας.
Βίντεο της Ημέρας
Διαταραχή παρακολούθησης της επιγονατίδας
Η διαταραχή της παρακολούθησης της επιγονατίδας συμβαίνει όταν το γόνατο ή η επιγονατίδα σας απομακρυνθεί όταν το πόδι κάμπτεται ή ισιώνει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή πόνο όταν καταλήγετε, πηγαίνετε κάτω από τις σκάλες, καθίστε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή σηκωθείτε μετά το κάθισμα. Μια διαταραχή παρακολούθησης της επιγονατίδας μπορεί επίσης να προκαλέσει ξεσπάσματα ή λείανση όταν λυγίζετε ή ισιώσετε το πόδι σας και μια αίσθηση ότι το γόνατό σας δεν μπορεί να στηρίξει το βάρος του σώματός σας. Μπορείτε συχνά να αντιμετωπίζετε τα ήπια προβλήματα επιγονατιδικής παρακολούθησης στο σπίτι κάνοντας ένα διάλειμμα από τις καταλήψεις και άλλες δραστηριότητες που προκαλούν πόνο στο γόνατο. Παγώστε την περιοχή του γόνατος και πάρετε τα φάρμακα για την αντιμετώπιση του άλγους. Ρωτήστε το γιατρό σας για συστάσεις άσκησης που μπορούν να σας βοηθήσουν να τεντώσετε και να ενισχύσετε τα γόνατα και τα πόδια σας.
Μηνίσκος Δάκρυ
Ένα δάκρυ μηνίσκου μπορεί να προκαλέσει οξύ πόνο κατά μήκος του εσωτερικού γόνατος όταν στρίβετε ή καταλήγετε. Ένα δάκρυ μηνίσκου εμφανίζεται όταν συμπιέζετε ή στρίβετε την άρθρωση του γόνατος, η οποία μπορεί στη συνέχεια να πιέσει τον μηνίσκο - ή τον χόνδρο γονάτου - και να την σχίσει. Τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του δακρύου και μπορεί να περιλαμβάνουν το υγρό στο γόνατο, τη δυσκαμψία και τη σύλληψη ή το κλείδωμα της περιοχής του γόνατος. Παρόλο που συχνά μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο που προκαλείται από αυτόν τον τραυματισμό με πάγο, περιτύλιγμα, κίνηση και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, ίσως χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να αποκαταστήσετε το δάκρυ. Ελέγξτε το με το γιατρό σας.
Κινήσεις ή δραστηριότητες που προκαλούν γρήγορη ή ξαφνική συστροφή των γόνατων, όπως τρέξιμο, οκλαδόν, άλμα και προσγείωση ή αλλαγή κατεύθυνσης ξαφνικά, μπορεί να τεντώσει ή να σχίσει τους συνδέσμους στα γόνατά σας. Οι σύνδεσμοι σας βοηθούν να στηρίξετε τα γόνατά σας διατηρώντας τις αρθρώσεις και τα οστά ευθυγραμμισμένα, πράγμα που σας δίνει τη δυνατότητα να στρίψετε, να περπατήσετε και να γυρίσετε. Εκτός από τον πόνο στο γόνατο, διαστρέμματα μπορεί επίσης να προκαλέσουν μώλωπες ή πρήξιμο στην περιοχή του γόνατος όταν ο τραυματισμένος σύνδεσμος αιμορραγεί στην άρθρωση του γόνατος. Η θεραπεία περιλαμβάνει τον έλεγχο του πόνου και του πρήξιμου μέσω ανάπαυσης, πάγου, συμπίεσης και ανύψωσης, και στη συνέχεια κάνοντας απαλές ασκήσεις για να βοηθήσετε τα γόνατά σας να επουλωθούν.
Πρόληψη / Λύση
