Προηγούμενες μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι η παρακολούθηση πάρα πολλής τηλεόρασης μπορεί πραγματικά να σας σκοτώσει . Και μια άλλη πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ενώ οι γονείς μπορεί να πιστεύουν ότι μειώνουν τα κυνήγι των παιδιών τους με το να τους αποσπούν την προσοχή τους με τα iPhones, αυτή η εύκολη λύση έχει κάποιες σοβαρές συνέπειες αργότερα στη γραμμή. Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Οφθαλμολογία , το περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Οφθαλμολογίας, δείχνει πόσο σημαντικό είναι να περιορίσετε το χρόνο του παιδιού σας, όπως και το δικό σας.
Η μελέτη ανέλυσε τα δεδομένα 1958 παιδιών ηλικίας 7 έως 12 ετών και διαπίστωσε ότι το 27, 7% αυτών που δεν είχαν μυωπία ή μυωπία, ανέπτυξαν την κατάσταση από το 2010 έως το 2013. Τα αποτελέσματα αυτά προκαλούν ανησυχία σε όσους γνωρίζουν επιδημία μυωπίας που εξαπλώνεται παγκοσμίως. Πίσω στη δεκαετία του 1950, μόνο το 10 με 20 τοις εκατό του κινεζικού πληθυσμού ήταν μυωπία? σήμερα, έως και το 90% των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων είναι. Σύμφωνα με το National Eye Institute, το 42% των Αμερικανών ηλικίας 12-54 ετών είναι μυωπικοί, από 25% το 1971. Κάποιοι εκτιμούν ότι μέχρι το τέλος αυτής της δεκαετίας ένας στους τρεις ανθρώπους σε όλο τον κόσμο θα έχει θολή όραση από απόσταση.
Αν και η γενετική παίζει ρόλο στη μυωπία, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η δραματική άνοδος της μυωπίας τις τελευταίες δεκαετίες οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι ξοδεύουν περισσότερο χρόνο για να διαβάσουν ή να κοιτάξουν στις οθόνες και λιγότερο χρόνο έξω. Ενώ υπάρχει ακόμη μια συζήτηση σχετικά με το αν το μπλε φως από τις οθόνες καταστρέφει την όραση, γνωρίζουμε ότι δεν αναβοσβήνουμε τόσο συχνά όταν χρησιμοποιούμε ψηφιακές συσκευές όπως κάνουμε όταν δεν είμαστε, γεγονός που δημιουργεί ένταση στα μάτια μας.
Για να καταπολεμηθεί αυτό, ο κ . David Epley, MD, κλινικός εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Οφθαλμολογίας, προτείνει να επιβληθεί διάλειμμα 20 δευτερολέπτων για κάθε 20 λεπτά της οθόνης αντί να αναβοσβήνουν για γυαλιά ανάγνωσης / υπολογιστή ή επαφές.
«Προτιμώ να διδάσκω στα παιδιά καλύτερες συνήθειες, αντί να τους προμηθεύομαι ένα δεκανίκι σαν γυαλιά ανάγνωσης για να τους επιτρέψω να καταναλώνουν ακόμα περισσότερα μέσα ενημέρωσης», δήλωσε ο Epley σε δελτίο τύπου. "Εάν τρέχετε πολύ μακριά και τα πόδια σας αρχίζουν να πληγώνουν, σταματάτε. Ομοίως, αν έχετε διαβάσει πάρα πολύ και παρακολουθήσετε βίντεο πάρα πολύ και τα μάτια σας αρχίζουν να πληγώνουν, θα πρέπει να σταματήσετε".
Καθώς προετοιμάζετε να στείλετε τα παιδιά σας στο σχολείο αυτό το Σεπτέμβριο, σκεφτείτε αυτές τις δέκα πρώτες συμβουλές από την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας για το πώς να αποτρέψετε το παιδί σας από την ανάπτυξη μυωπίας. Και μην ξεχνάτε ότι η κατάσταση δεν περιορίζεται στα παιδιά, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως θελήσετε να υιοθετήσετε μόνοι σας μερικές από αυτές τις συνήθειες! Και για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους η τεχνολογία επηρεάζει τα παιδιά μας, ανακαλύψτε γιατί τα παραδοσιακά ρολόγια εξαφανίζονται από τις αίθουσες διδασκαλίας.
1 Ρυθμίστε έναν χρονοδιακόπτη
Shutterstock
Ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη κουζίνας ή έναν έξυπνο χρονοδιακόπτη για να θυμηθείτε να κάνετε ένα διάλειμμα για κάθε 20 λεπτά που εσείς ή το παιδί σας ξοδεύετε κοιτάζοντας μια οθόνη. Και ενώ είστε σε αυτό, δοκιμάστε να κινηθείτε. Μετά από όλα, συνεδρίαση έχει ονομαστεί "το νέο κάπνισμα."
2 Look Up Μετά από μερικά κεφάλαια
Shutterstock
Οι ειδικοί προτείνουν εναλλαγή μεταξύ ανάγνωσης αληθινών βιβλίων και ηλεκτρονικών βιβλίων, καθώς και ανάκτησης και εξόδου από ένα παράθυρο μετά από κάθε δύο κεφάλαια.
3 Σχεδιάστε τον ελεύθερο χρόνο σας γύρω από ένα παράθυρο
Προτείνουν επίσης να κοιτάξετε ένα παράθυρο για 20 δευτερόλεπτα μετά την ολοκλήρωση ενός επιπέδου σε ένα βιντεοπαιχνίδι, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να είναι συνετό να τοποθετήσετε τον καναπέ ή την καρέκλα στην οποία εσείς ή το παιδί σας ξοδεύετε περισσότερο χρόνο διαβάζοντας ή χρησιμοποιώντας ψηφιακές συσκευές κοντά σε ένα παράθυρο.
4 Βιβλία πριν από την επισήμανση
Shutterstock
Χρησιμοποιήστε τη συσκευή σελιδοδεικτών σε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο ή τοποθετήστε ένα κλιπ χαρτιού μετά από κάθε λίγα κεφάλαια ενός πραγματικού βιβλίου για να θυμηθείτε στον εαυτό σας ή το παιδί σας να κάνει ένα διάλειμμα.
5 Αποφύγετε τη χρήση υπολογιστών σε άμεσο ηλιακό φως
Επειδή οι Αμερικανοί ξοδεύουν το 90 τοις εκατό του χρόνου τους σε εσωτερικούς χώρους, υπήρξε μια ώθηση καθυστερημένα για τη δημιουργία υπαίθριων χώρων εργασίας για ενήλικες. Και ενώ εργάζεστε στο εξωτερικό έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία φυσικών και ψυχολογικών ωφελειών, είναι σημαντικό να αποφύγετε τις έντονα φωτιζόμενες περιοχές, καθώς η λάμψη της οθόνης του υπολογιστή σας προκαλεί διόγκωση των οφθαλμών.
6 Καλή καλή στάση κατά την ανάγνωση ή τη χρήση ψηφιακών συσκευών
Μελέτες έχουν βρει δεσμούς μεταξύ της κακής στάσης και της εξέλιξης της μυωπίας, έτσι η πρακτική να κάθεται ευθεία και να ενθαρρύνετε την καλή στάση του παιδιού σας. Εκτός από την όφελος του οράματός σας, θα εμποδίσει επίσης εσάς ή το παιδί σας να αναπτύξουν το λαιμό της τεχνολογίας.
7 Κρατήστε τη συσκευή μακριά
Συχνά, βλέπετε ανθρώπους κολλημένους τόσο κοντά στις οθόνες των iPhones τους, που είναι σχεδόν στο πρόσωπό τους. Το ιδανικό μήκος μεταξύ της ψηφιακής συσκευής και των ματιών σας είναι 18 έως 24 ίντσες.
8 Ρυθμίστε τη Φωτεινότητα στην οθόνη σας
Shutterstock
Κάντε το όποιο επίπεδο είναι πιο άνετο για εσάς ή το παιδί σας. Μια χαμηλή μπαταρία είναι άπειρα προτιμητέα από την κακή όραση.
9 Δημιουργήστε μια απόσπαση
Όταν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν, οι ειδικοί προτείνουν κυριολεκτικά να ρίχνουν κάτι για να κάνουν το παιδί σας να κοιτάζει ψηλά από την οθόνη του.
10 Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά η ύπαρξη χρόνου σε εξωτερικούς χώρους αποδείχθηκε ότι αποτρέπει την εμφάνιση μυωπίας. Πρέπει να σημειωθεί ότι η ύπαρξη εξωτερικού έχει ευρύ φάσμα άλλων φυσικών και ψυχολογικών οφελών. Για περισσότερα σχετικά με αυτό, ελέγξτε έξω το μυστικό όφελος για την υγεία στη χώρα διαβίωσης που δεν γνωρίζατε ποτέ.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.