Θα πρέπει να ασκώ με πονόλαιμο;

Η χαμηλή έως μέτρια άσκηση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ανοσολογικής σας αντίδρασης όταν πάσχετε από συνηθισμένα συμπτώματα κρύου όπως πονόλαιμο. Ωστόσο, εάν ο πονόλαιμος σας συνοδεύεται από επιπλέον συμπτώματα, όπως πυρετό, ίσως θελήσετε να αποφύγετε την άσκηση μέχρι να υποχωρηθούν τα συμπτώματα. Τα μοντέλα ύπνου, η διατροφή και η ηλικία είναι όλες οι εκτιμήσεις κατά τον προσδιορισμό εάν η άσκηση είναι κατάλληλη, ενώ πάσχει από πονόλαιμο.

Βίντεο της ημέρας

Αιτίες και πρόσθετα συμπτώματα < το κοινό κρυολόγημα." Εάν ο πονόλαιμος είναι σύμπτωμα ενός κοινού κρυολογήματος, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε επιπλέον συμπτώματα, όπως ρινική καταρροή, κόπωση, βήχα ή συμφόρηση. Τα σοβαρότερα συμπτώματα περιλαμβάνουν πυρετό, πόνο στους κόλπους και διογκωμένους αδένες. Αποφύγετε την άσκηση και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα μεγαλύτερα από 7 έως 10 ημέρες ή έχετε πυρετό.

Υψηλή ένταση

Η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα και επομένως θα πρέπει να αποφεύγεται όταν πάσχετε από πονόλαιμο. Η άσκηση υψηλής έντασης περιλαμβάνει δραστηριότητες αντοχής, βαριά ανύψωση βαρών και διαγωνισμούς.

Συμπληρωματικές σκέψεις

Εάν ο πονόλαιμος σας συνοδεύεται από συμφόρηση στο στήθος, κόπωση και πυρετό, αποφύγετε την άσκηση μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα. Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ασκήσετε με πονόλαιμο εάν έχετε άλλα προβλήματα υγείας, είστε ηλικιωμένοι ή είστε έγκυος ή ακόμα δεν είστε σίγουροι αν πρέπει να ασχοληθείτε. Όταν υποφέρετε από πονόλαιμο και ασκείτε, πίνετε άφθονο νερό, τρώτε μια καλά στρογγυλεμένη διατροφή και απολαύστε αρκετή ξεκούραση για να αποφύγετε την επιμήκυνση ή την επιδείνωση των συμπτωμάτων.